Еда может быть не только вкусной, но и полезной для организма. Некоторые же продукты хранят в себе секреты сердечного здоровья. Поэтому будьте внимательны к своему рациону, включайте полезные для сердца продукты в ваше меню.
Итак, один раз в неделю устраивайте «рыбный» день. Лет тридцать назад в учреждениях питания четверг был традиционным «рыбным» днем. Эту хорошую традицию нужно возрождать. Статистика показывает, что люди, употребляющие рыбу, могут снизить риск инфаркта миокарда на 44%. Сердечные заболевания среди жителей приморских районов встречаются реже благодаря включению в рацион рыбных продуктов. Дары моря также благотворно влияют на сосудистую систему и снижают риск ишемической болезни.
Секреты здоровья для сердца есть у продуктов, которые богаты витамином Е. К таким продуктам относятся растительные масла, бобовые, овощи. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему в целом. Не забывайте включать их в ежедневное меню!
Еще один секрет здорового сердца раскрывает, казалось бы, детский продукт – молоко. Нашему сердцу пойдут на пользу один или два стакана молока в день. Нежирное молоко помогает сократить вдвое риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, оно укрепляет сердечную мышцу.
Ученые из Америки исследовали состав грецких орехов. Оказывается, в них содержатся вещества, которые защищают наше сердце от вредного влияния холестерина. Включая в меню хотя бы 5-6 грецких орехов в неделю, вы поможете «пламенному мотору» в его нелегкой работе.
Есть еще один вкусный продукт, который порадует ваше сердце – красный виноградный сок. Этот целебный напиток полезен для коронарных сосудов, борется с тромбами. Но не стоит злоупотреблять им – в день достаточно выпивать половину стакана.
Употреблять любые продукты нужно в меру, иначе полезный эффект может быть легко нейтрализован. Так, например, бананы ученые рекомендуют съедать в ограниченном количестве. Они содержат вещество 5-гидрокситриптамин и в больших количествах могут навредить здоровью. Один-два банана в день принесут большую пользу для сердца – количество в данном случае не переходит в качество. Не забывайте о пользе сбалансированного питания: пища должна быть богата витаминами и микроэлементами.
