Как улучшить осанку?

Осанка — то, как вы стоите, ходите и сидите, — способна существенно изменить вашу внешность. Если вы стоите прямо, ходите с поднятой головой и сидите в удобной позе, вы будете и чувствовать себя приятно, и смотреться привлекательно. Если вы склонны сутулиться, то, выпрямив спину и шею, вы сразу же сделаетесь гораздо стройнее на вид.

Хорошая осанка означает, что вы при помощи минимальных усилий (то есть как можно меньше напрягая мышцы) удерживаете тело в равновесии. Плохая осанка изнуряет: человек, который зажато стоит и двигается, теряет при этом массу энергии. Как только у вас вырабатывается плохая осанка, вашим мышцам приходится натягиваться и растягиваться, чтобы справиться с неестественными движениями тела. Как следствие, вы получаете боли и дискомфорт, напряжение в спине и травмы связок.

Правильная осанка залог вашего здоровья

Обращайте внимание на свою осанку, на то, как вы держитесь, и как используете свое тело. Вспоминайте об этом, когда стоите в очереди, прогуливаетесь по улице, несете тяжелые сумки или наклоняетесь, чтобы подобрать что-то с пола. Помните, что не только настроение отражается на осанке, но и осанка, в свою очередь, влияет на настроение в следующий раз, когда ощутите усталость и начнете сгибаться под ее гнетом, попробуйте «собраться и подтянуться» — просто выпрямитесь, расправьте плечи, и усталость схлынет.

Как улучшить осанку? Сложно выработать правильную осанку, если тело находится в плохой форме, поэтому практически любые упражнения, которые укрепляют мышцы, помогут вам ее улучшить. Очень действенной может оказаться йога: принимая сбалансированные, расслабленные позы, вы делаете множество упражнений, которые помогают разработать спину.

Еще одна действенная система тренировок называется Александр — техника. Она была создана и разработана Фредериком Матиасом Александром, уроженцем Тасмании, который посвятил свою жизнь изучению того, каким образом нам удается владеть своим телом и использовать его. Обучаясь Александр — технике, вы узнаете, как правильно тренировать свое тело и мышцы, особенно в области спины. Практикующие эту систему считают, что обучать ей надо либо в индивидуальном порядке, либо в очень маленьких группах, поскольку прежде, чем разработать подходящую программу тренировок, требуется тщательно и умело обследовать каждого ученика.

Обращайте внимание:

— когда носите тяжести, старайтесь равномерно распределить груз между двумя руками. Это поможет предотвратить искривление позвоночника.

— подбирая предметы с пола, вставайте на колени (вместо того чтобы сгибаться в поясе) и держите спину прямой. Это поможет предотвратить скругление позвоночника, а на спину придется меньше напряжения.

— садясь, следите, чтобы таз касался спинки стула, а для спины было достаточно опоры. Это поможет предотвратить сутулость плеч.

Об авторе
Я переживаю трудности в порядке их поступления, ну а если их нет — то просто радуюсь всем тем мелочам, из которых складывается окружающая меня жизнь.
Поделиться

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2016 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU