Диета инны воловичевой продолжение, совы и жаворонки

За полтора года участница телешоу «Дом-2» Инна Воловичева смогла похудеть на пять размеров. О своем опыте обретения идеальной фигуры девушка рассказала в книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов», в которой дала важные советы всем, кто хотел бы быстро похудеть и решил придерживаться эффективной диеты. Предлагаем вашему вниманию главу, в которой Инна Воловичева рассуждает об особенностях диеты для так называемых «сов» и «жаворонков».

Нигде человек не высказывается так ясно, как во время еды.

Александр Иванович Куприн. Олеся

Меньше есть и больше двигаться

Я уже рассказывала о том, какие продукты ем, а какие нет. Сейчас поведаю о том, как за две недели мне удалось скинуть пять килограммов. Это было нужно, чтобы попасть на обложку нашего журнала. Поделюсь с вами секретами своего похудения (целую неделю я записывала в тетрадку, что именно съела).

Сейчас, когда килограммы уходят медленнее, мне пришлось ужесточить диету, например я исключила из рациона хлеб (раньше ела только черный). И помните, что помимо диеты, похудению способствуют регулярная половая жизнь, стрессы и здоровый сон.

Секрет 20. «Совы» и «жаворонки»

Я думаю, всем известно, что у каждого человеческого организма существуют определенные биоритмы. Они помогают нам приспособиться к окружающему миру. В зависимости от них мы становимся активными или спокойными, хотим есть и спать. В сутках 24 часа, из которых среднестатистический человек восемь часов спит. Когда он будет спать и есть?

Это как раз и зависит от его «биологических часов». «Жаворонков», то есть людей, которым совершенно не сложно подниматься в семь утра, сон срубает наповал в 11 часов вечера. А «совы», которым раньше десяти утра трудно продрать глаза, не могут уснуть раньше двух часов ночи.

Кстати, насильственная ломка «биологических часов» приводит к тяжелому состоянию и нарушению обменных процессов в организме. Из-за этого многие люди подсознательно выбирают себе работу, которая подходит под их биоритмы.

Мы вряд ли заставим вставать в шесть утра сотрудника издательства, обычно эти товарищи раньше 10–11 часов на работу не выползают, зато школьные учителя настолько привыкают начинать трудовую деятельность в восемь утра, что часто встают довольно рано и в выходные.

Теперь совет: независимо от того, «сова» вы или «жаворонок», встаете в шесть утра или в полдень, завтракать нужно обязательно! Отсутствие завтрака – это прямой путь к ожирению! Конечно, «жаворонкам», у которых все системы организма включаются сразу после пробуждения, завтракать проще.

А вот «совам» чаще всего с утра кусок в рот не лезет. Тем не менее, даже если вы не можете съесть на завтрак яичницу или овсяную кашу, то хотя бы выпейте стакан сока (лучше свежевыжатого) и съешьте сухарь или кусочек хлеба – разбудите ваш желудок, а уже часа через два, вероятно, на работе, вы сможете позавтракать полноценно.

Обед почти все едят охотно. В середине дня нам не хватает энергии, и мы ощущаем голод. «Жаворонки» чувствуют голод в 12–13 часов, а «совы» – в три часа дня. Это нормально. Соответственно, вечернее время приема пищи также разное. Я не советую совсем отказываться от ужина, просто нужно, чтобы он был легкий и состоялся часа за два до сна.

Чаще всего «жаворонок» ужинает в 18–19 часов, а «сова» – в 20–21 час. Проблемы с вечерним голодом у «жаворонков» возникают редко, а вот «сове» удержаться от позднего приема пищи стоит невероятных усилий.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2016 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU