Диета домохозяйки, или никогда ни за кем не доедайте!

Диета домохозяйки

Что же ты такое ешь, что делает тебя такой смелой?

Городской охотник (City Hunter / Siti hyunteo)

У женщины, именуемой домохозяйкой, три напасти, на которые она имеет привычку жаловаться: необходимость постоянно носиться по магазинам за продуктами, необходимость без перерыва готовить и расползающаяся талия. Если ее семья состоит хотя бы из трех человек – уже орава, требующая от женщины значительных усилий, кулинарных в первую очередь.

Домохозяйка пробует пищу, пока готовит, затем делит трапезу с домочадцами, а потом, возможно, еще и доедает за детьми или мужем. Чтобы контролировать свой вес, неработающей женщине все эти моменты требуется строго учитывать. Вот несколько простых правил, которых домохозяйкам стоит придерживаться, чтобы сохранить идеальную фигуру и здоровье.

Правило первое: никогда ни за кем не доедайте!

Отдавайте себе отчет в том, что вы потребляете немало калорий, пробуя пищу в процессе приготовления еды. Пользуйтесь советами профессиональных поваров: после пробы пищу сплюньте и рот прополощите водой. Если вы целый день дома, а домочадцы учатся и работают, им калорий требуется больше, чем вам. Вам же необходимо строго соблюдать эффективную диету домохозяйки: контролировать качество и количество пищи, которую вы употребляете в течение дня.

Правило второе: соблюдайте принципы правильного питания!

Существует два пути сохранить как идеальную фигуру, так и свое здоровье, два. Первый – переводить все семейство на диетическое питание, что может быть воспринято им как на «ура», так и в штыки. Второй путь – соблюдать строгую диету домохозяйки, когда вы одна: контролировать все перекусы, чаепития и дегустацию готовящейся еды, которые уже вошли в повседневную привычку.

В любом случае, покупая еду для семьи, придется кое-что докупать отдельно для себя. Следующие эффективной диете домохозяйки женщины терпят фиаско, когда начинают пичкать себя нелюбимой пищей. Однако у каждого найдутся одно-два любимых диетических блюда, чтобы себя побаловать! Питаться отдельно не всегда получается, поэтому вам придется ограничивать количество съедаемого или выбирать для себя менее калорийные блюда и.

В первом случае вы ставите для себя небольшую тарелку. Во втором – учитывайте калорийность продуктов и ешьте определенные продукты, руководствуясь принципом раздельного питания. Например, на ужин – солянка из капусты и тефтели. Согласно принципам эффективной диеты домохозяйки, съешьте или солянку, или тефтели (разумеется, хорошо бы, чтобы и то, и другое было не слишком жирным).

Еще лучше – предварительно ознакомиться с теорией сочетаемости продуктов (подробнее об этом читайте в статье «Раздельное питание по доктору Шелтону» и руководствоваться ею при готовке.

Правило третье: время тоже имеет значение!

Соблюдая эффективную диету домохозяйки, следите, чтобы между вашими даже самыми легкими перекусами проходило не менее двух часов. Оптимальным считается перерыв в три часа. «Голодать» между ужином и завтраком вы должны не менее 12 часов, а оптимально – 14.

Это значит, что если вы поужинали в 18.00–20.00, позавтракать вы должны не ранее 8.00 утра. Тогда диета домохозяйки возымеет эффект. Ведь ночью кровь очищается, и происходит нормализация обмена веществ. Если вам трудно протянуть вечер до сна без еды, перенесите на более позднее время момент утренней трапезы.

Правило четвертое: пользуйтесь преимуществами, которые у вас есть!

Если у женщины нет необходимости ходить на работу, кухня и домашний рацион полностью в ее руках и соблюдать диету домохозяйки несложно. Так что даже при очень скромном бюджете вполне можно разработать для себя диетическое меню.

Обязательно ли придерживаться именно теории раздельного питания? Нет. Вы с тем же успехом можете пользоваться теорией калорийности, эффективными диетами Монтиньяка или Аткинса. Во всех этих случаях правильное питание и рацион будут отличаться. Воздерживайтесь только от кратких редуцированных диет, так как вам необходимо выбрать что-то такое, что позволит сохранять отличную фигуру всю жизнь.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2016 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU