Диета для костей

Вспомним главного героя культового блокбастера "Люди Х", подвергшегося чудовищному эксперименту, в результате которого его кости стали состоять из сверхпрочного, неуничтожимого металла–"адамантиума". Вряд ли его волновали проблемы остеопороза, несрастающихся переломов, хрупкости костей!

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье – Искусственный холод на службе здоровья
… Японский ученый доктор Тосимо Ямаучи разработал совершенно новый, необычный способ лечения ревматических заболеваний. Он исцеляет больных с помощью холода. Результаты работ Тосимо Ямаучи говорят сами за себя. Только за 10 лет через его клинику прошло около двух тысяч больных с самыми запущенными формами ревматических заболеваний. Около 80% пациентов почти полностью избавились от болей и вернулись к полноценной жизни.

Для нас же, простых смертных, также возможно значительно укрепить свой скелет. При этом нет нужды подвергаться фантастическим процедурам.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье – Методические указания по применению аэрокриотерапии
… Лечебные аспекты действия общей АКТ сводятся, прежде всего к выраженному обезболивающему действию генерализованного характера, обязанному своим происхождением холодовой анестезии рецепторов и стимуляции выработки эндорфинов, противовоспалительному и противоревматическому действию, по–видимому, связанному с усилением эндогенной кортизолопродукции, интенсивному сосудорасширяющему и миорелаксирующему эффектам.

Чтобы костная ткань приобрела максимальную прочность, нужно в достаточном количестве включить в рацион продукты, богатые укрепляющими кости веществами. То есть вам нужна особая диета для костей, которая не предусматривает практически никаких ограничений. Зато обогащает ваш ежедневный рацион полезными и качественными продуктами.

  • Это, прежде всего, молочные и кисломолочные продукты, являющиеся основным источником кальция.
  • Различные крупы, горох, фасоль, арахис, капуста, сладкий перец обеспечат нас не менее необходимым магнием.
  • Всевозможные морепродукты гарантируют норму меди, необходимую для здоровья костей. Недостаток меди, кстати, часто является причиной остеопороза.
  • Фосфор: в достаточном количестве содержится практически во всех натуральных продуктах.

Старайтесь ежедневно, некоторое время находиться на солнце, под воздействием которого в организме образуется витамин D, необходимый для лучшего усвоения перечисленных выше элементов.

Также, для укрепления костной ткани важны цинк, бор, марганец и другие элементы. Чтобы обеспечить ими организм, советуем принимать минеральный комплекс.

Воздержитесь от чрезмерного употребления соли, консервированного мяса, алкоголя и газировки. Эти продукты способствуют потере кальция, что делает кости хрупкими. Кроме того, способствуют набору лишнего веса. А для костей любые стадии ожирения довольно опасны, поэтому похудение необходимо. Устраивайте себе разгрузочные дни на кисломолочных продуктах. И для фигуры полезно, и для косточек.

И в заключение, главный секрет крепких костей: хотите иметь прочный скелет? Занимайтесь спортом! Доказано, что регулярные физические нагрузки укрепляют кости и даже вызывают незначительное увеличение их размеров! Не обязательно тратить на упражнения несколько часов в день. Иногда достаточно легкой утренней пробежки, чтобы привести свое тело в порядок и наполнить организм энергией для предстоящего рабочего дня.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье – Виды маникюра
… Самая положительная сторона французского маникюра состоит в том, что он скрывает абсолютно все недостатки, ногти за счет чего приобретают ухоженный и здоровый вид. В французском маникюре ногти должны быть средней длины и имеют овальную или квадратную формы. Ногти покрывают лаком, который имеет полупрозрачный цвет или нежно–коричневые, нежно–розовые оттенки. И только на край ногтя наносится непрозрачный белый лак, который придает маникюру законченный вид.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье – Лицо не терпит безразличия
… Есть некоторые секреты в использовании лечебной косметики. Так, ночной крем лучше наносить не непосредственно перед сном – к утру это может вызвать отеки – а за пару часов до "отбоя".

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2016 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU