Наверно один самых хороших вариантов, помогающих привести наш организм в норму, а также сбросить немного лишний является разгрузочный день. Такую технологию практикующие диетологи и люди говорят, что после нее дышится легче, а организм ощущается еще более динамичней. Итак, хочу предоставить четыре дня без еды в виде разных разгрузок.
Да, что правда-то правда: здесь ели не на шутку! Оно и понятно, — когда в кои-то веки доберешься до вкусного куска, то глупо церемонится!
Эмиль Золя. Западня
«Кефирная разгрузка»
Здесь все очень просто как чихнуть. Создайте себе запас в виде примерно двух литров кефира и пейте его в течение дня. Употреблять кефир желательно через одинаковое количество времени.
Намного интересней станет комбинация кефирного и традиционного в плане питания день. Есть несколько схем такой формы выбор, которого зависит от тех результатов, которые вы бы хотели добиться:
— «кефирные понедельники» – все просто, разгрузочным днем становится один определенный день недели;
— «три через желание» — кефирной разгрузке уделите 3 дня, а затем питайтесь в обычном для вас режиме любое время столько, сколько посчитаете нужным для себя;
— «кефирный чет» – кефиром «разгружайтесь» через день, например, по четным или нечетным числам календаря.
Отмечу что наиболее эффективный их этих трех вариантов — последний, так как он позволяет держать в постоянном тонусе организм и провоцирует, таким образом, выведение шлаков из него.
«Гречневая разгрузка»
У этой разгрузки утро начинается с замоченного предварительно на ночь гречки кипятком – 1:2 стакана. Полученную кашу нужно съесть за 4-5 приемов. У этого дня особенностью должно стать огромное количество выпитой жидкости — не меньше двух литров. Для этого можно пить все что угодно, например нежирный кефир, негазированную минеральную воду или как мы писали в статье «Вкусные напитки для похудения» соки и чай зеленый.
«Творожная разгрузка»
Уже понятно, что для этого понадобиться нежирный творог около 500гр., смешать с ложкой сахара и съесть все в течение дня за 4 присеста. Запивать можно нежирным кефиром или негазированной минералкой.
«Зеленая разгрузка»
Здесь немного тяжелее. На протяжении дня нужно каждые 2 часа пить около 250 мл зеленого чая без сахара, общее количество должно составить за день — 1,5 литра. Конечно, кроме чая можно пить негазированную минералку и съесть небольшое количество чернослива, изюма, кураги, но только если уже голод совсем достал.
