Бутерброд с икрой, или что нужно знать перед походом в солярий

Отрежьте кусочек белого хлеба, намажьте его сливочным маслом, а сверху – толстым слоем красной икры и отправляйтесь принимать солнечные ванны. Рекомендуем посетить VIP-солярий в зарекомендовавшем себя центре красоты, чтобы опытные специалисты помогли вам рассчитать и проконтролировать точное время процедуры для приобретения здорового загара – без ожогов и других негативных последствий. Более того, сеанс загара обеспечит синтез витамина D. Последнее возможно при условии, что вы съедите упомянутый выше «двухэтажный» бутерброд.

— А тебе много есть нельзя.

— Почему?

— Мне мало останется.

Папины дочки

На дворе зима. Световой день становится все короче, и солнца в дневные часы все меньше и меньше. В ответ наш организм сразу начинает ощущать нехватку витамина D, которая выражается в большей утомляемости, боли и ломоте в костях, ослабленном аппетите, бессоннице, ухудшении зрения, ослаблении иммунитета. Почему так происходит и что же это за витамин такой, любящий солнечную погоду?

Нехватка витамина D: история болезни

Еще в XVII столетии было известно детское заболевание рахит. Проявление его выражалось в нарушении сна, потливости, раздражительности, задержке прорезывания зубов и закрытия родничка. Лечение и вовсе было неприятно – таким нелюбимым детьми рыбьим жиром. О пользе солнечных лучей никто не знал: лишь в 1913 году польский врач Рачинский экспериментальным путем выявил влияние солнечных лучей на уменьшение симптомов рахита у детей.

Он определил, что эргостерол (элемент, содержащийся в нашей коже) под воздействием солнечных лучей превращается в витамин D, при недостатке которого у малышей может развиться рахит, а у взрослых людей возможны пористость и ломкость костей. На сегодняшний день рахит – достаточно редкое явление, однако специалисты утверждают: после 30–35 лет костная масса у женщин уменьшается приблизительно на 10%, а у мужчин – на 5%.

Сначала такое уменьшение незаметно, но после 50 лет многие чувствуют: слабеет костная структура, и развивается пористость костей, что вызывает болевые ощущения. Эти боли в костях часто ошибочно принимают за отложение солей или ревматические. А ведь если понаблюдать, то выяснится, что неприятные ощущения появляются с наступлением зимы у тех людей, которые редко бывают на солнце.

Летний запас витамина D оказывается не слишком большим, и организм начинает страдать от его недостатка. Врачи чаще всего предписывают в таких случаях прогулки в горы, лыжные пробежки, действие ультрафиолетовых лучей и прием витамина D.

Группа витаминов D

Витамин D был открыт в 30-е годы ХХ века. Первые же исследования показали, что он играет важнейшую роль в регуляции роста костной ткани. Затем была выделена группа витаминов D. Наиболее известные из них – D2 и D3, причем последний – более важен, а D2 — менее активен, хотя они оба близки не только по физико-химическим свойствам, но и по действию на организм.

Витамин D3 чаще встречается в природных источниках, в отличие от своего собрата D2, который, к примеру, есть только в печени тунца. Витамин D содержится во многих продуктах. Растительные источники витамина D: петрушка, крапива, люцерна, хвощ; животные источники: рыбий жир, яичный желток, сливочное масло, икра, сыр, молочные продукты. И главное – именно ультрафиолетовые солнечные лучи, которые насыщают нас через кожу необходимым количеством витамина D.

Значение витамина D

Хотите иметь крепкие кости и зубы – принимайте витамин D, он выполняет в организме одну из самых важных задач – обеспечивает усвоение кальция и фосфора для формирования костной такни и зубов, то есть поддерживает прочность и стабильность скелета. Авитаминоз может привести к остеопорозу.

Витамин D в паре с кальцием участвует в передаче нервных импульсов между клетками периферических нервов, головным и спинным мозгом, благодаря чему врачи считают сочетание этих витаминов лучшим естественным успокоительным средством. У женщин, потребляющих витамин D, реже встречаются доброкачественные и злокачественные опухоли груди и рак яичников.

Важен витамин D и для мужчин: он защищает клетки предстательной железы от развития злокачественных образований. Мази, содержащие в своем составе витамин D, уменьшают чешуйчатость кожи, типичную для псориаза. Витамин D3 влияет и на функции щитовидной железы.

Будьте здоровы!

При сбалансированном питании организм обеспечен всеми необходимыми витаминами и минералами. Нехватку полезных веществ можно восполнить препаратами, содержащими в себе эти витамины. Более того, витамин D является «сезонным», поэтому в пасмурное время, проконсультировавшись со специалистом, можно начинать прием лекарственных средств.

Витамин D выпускается в драже, капсулах, каплях. Важно знать, что витамин D для лучшего усвоения организмом рекомендуется принимать вместе с кальцием, потому что его основная функция – способствовать усвоению организмом кальция, регулировать фосфорно-кальциевый обмен.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2016 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU