Ну вот мы и беременны, начался отсчет счастливых 9 месяцев. Мы будем себя беречь, родные нас окружат заботой. Но раз беременность — это не болезнь, то и наши женские ежедневные «развлечения» — уборку, готовку, стирку и прочее, нам придется делать и дальше. Нужно лишь внести изменения в привычный ритм дел и пересмотреть арсенал бытовой химии, которую для этих целей мы будем использовать.
Домашняя уборка
У нас имеется куча баночек-флакончиков-аэрозолей, благодаря которым наш дом благоухает и сверкает чистотой. А уклониться от домашних дел никак не получается, нужно то чистить плиту после того, как муж вызвался помочь на кухне, то мыть посуду, когда больше некому.
Уменьшаем контакт с бытовой химией:
- Внимательно изучайте этикеткии надписи на упаковке. Если на препарате указано, что он токсичен — не используйте его.
- Вместо привычных вам аэрозолей купите эти же средства в другой форме выпуска, например, в жидкой. Так вы избавитесь от взвеси микрокапель в воздухеи не будете ими дышать.
- Средства с очень выраженным запахом тоже вам не нужны. Даже если они и не токсичны,резкий запах может привести к тошноте или головокружению. Или носите маску.
- Не чистите одежду пятновыводителями. Лучше сложите все в пакет, пусть муж отвезет в химчистку.
- Во время мытья посуды и уборки пользуйтесь перчатками. Это хорошее правило для всех женщин. Даже если вы не беременны и вообще не собираетесь,ваши руки и ногти скажут вам спасибо за такую заботу.
- После мытья посуды специальными средствамихорошо споласкивайте ее.
- Чистку духовки аэрозольными средствами доверьте мужу и не стойте рядом с неусыпным контролем. Он справится, поверьте.
- Не используйте сразу несколько чистящих средств, не допускайтеихсмешивания.
- Если есть возможность, покупайте экологически чистые, натуральные чистящие средства в специальных магазинах или отделах супермаркетов.
- Можно использовать гипоаллергенные средства, предназначенные для стирки детских вещей, мытья детской посуды и пр.
- Пыль можно протирать просто влажной тряпкой или специальными губками. Полы мыть — чистой водой. Вспомните советы наших бабушек — сода и горчица отлично отмывают посуду, уксус — краны и унитаз.
- Старайтесь реорганизовать и минимизировать свой привычный уклад работ по дому. Разделите задания среди домочадцев. Не упускайте возможности, если свекровь предложит вам свою помощь — пусть помогает.
В движении жизнь! Но двигаемся правильно.
Нельзя лечь и пролежать все 9 месяцев (кроме, естественно, угрожающих состояний). Умеренные физические нагрузки весьма полезны, регулируют работу органов и систем организма, насыщают ткани кислородом, тренируют мышцы. Но все-таки нагрузки при беременности должны снизиться.
- Беременная женщина освобождается от любой работы, связанной с подъемом тяжестей.Под тяжестями подразумеваются не только мебель или мешок с картошкой, но и старшенькие деткивесом по 10 кг. Пусть их носят папы.
- Избегаем нагрузок на позвоночник — кроме уже упомянутых тяжестейсюда относим и резкие повороты корпуса.
- Если нам нужно нести что-то, не очень тяжелое, то лучше распределить груз на две руки (снова заботимся о позвоночнике).
- Носите бандаж -он не только поддерживает ваш животик, но и разгружает спину.
- На поздних сроках избегайте движений, приводящих к давлению на живот.
- Учитесь правильно наклоняться: если нужно достать упавший предмет, то лучше это сделать, стоя на одном колене, а не перегибаться в талии (или что там у нас вместо талии имеется). Стояние на четверенькахвобщем для беременных полезно, но это не значит, что нужно отказаться от швабры.
- Не поднимайте высоко и надолго руки — от этого напрягаются мышцы живота. Поэтому шторы вешать лучше с чьей-то помощью.
- Долго стоять нельзя. Это приводит к отекам и варикозу, так как кровь и лимфатическая жидкость застаивается. Во время приготовления пищи делаем сидячие паузы, а гладить можно вообще сидя — опустив гладильную доску.
- Кстати, сидеть тоже нужно правильно — класть ногу на ногу нельзя. Лучше всего сидеть в удобном кресле, с подушечкой под поясницей.
Чего беременным нельзя категорически:
- Забудьте о выбивании ковров и других работах, требующих резких и сильных движений.
- Работа, для которой нужно подниматься под потолок, например, на стремянке.
- Собственноручно сделанный ремонт в доме вам также не нужен.
- Если есть угроза прерывания — нужно исключить всю работу по дому. Вам показан лишь строгий постельный режим.
Приятно жить в чистоте, сразу настроение становится лучше. Но не забывайте и о себе, старайтесь почаще отдыхать. Ведь скоро у вас будет маленький помощник, тогда уж на отдых времени точно не останется.
