5 заповедей правильного питания

Наступила весна. На улице яркое разнообразие женщин в красивой модной одежде. Теплая погода вызывает не только желание красиво одеться, но и быть привлекательной во всех смыслах, в первую очередь, быть обладательницей красивой фигуры. Именно весной большая часть женщин всех возрастов начинают ограничивать себя в питании, садиться на диеты, заниматься фитнесом. Мало кто понимает, что красивая фигура доступна без особенных ограничений — ведь основой прекрасного внешнего вида является правильное питание, а не диета.

Анонс статьи на тему здоровье – Клиническая эффективность нормодипина, применение препарата
… Следует также отметить, что особое внимание уделяться своевременной и надежной диагностике АГ у больных почечной недостаточностью, что требует обязательного круглосуточного мониторирования артериального давления (СМАД). СМАД нашло достаточно широкое применение в кардиологической практике, однако пока мало применяется при обследовании кефрологических больных.

Еще раз напомним, в чем же заключаются основные правила здорового питания? Они просты, но почему–то не всегда выполнимы, в основном из–за пищевых привычек людей, далеко не всегда полезных.

1. Овощи должны составлять основу рациона. Свежие, тушеные, приготовленные на пару, слегка обжаренные — в том виде, в котором они вам нравятся.

2. Фрукты должны заменять сладости и высококалорийные кулинарные изыски. Это не означает, что в качестве лакомства вы должны употреблять только фрукты. Побаловать себя небольшим пирожным или блинчиком иногда полезно, особенно для настроения! Здесь важно соблюсти меру. Одно дело — съесть небольшой десерт, другое — половину целого торта…

3. Приемов пищи в день должно быть не менее 5. "Перекусы" очень важны, не нужно голодать, для утоления голода достаточно небольшого бутерброда с салатом, рыбой, курицей и чашки кофе или чая. Не нужно подразумевать под бутербродом внушительные куски белого хлеба с майонезом, в котором буквально тонут остальные ингредиенты. Хлеб возьмите с отрубями, от соуса вообще лучше отказаться (к слову, если сложно поначалу это сделать, полезнее будет небольшой кусочек настоящего сливочного масла или плавленного сыра, очень вкусен в бутерброде сыр брынза, фетака и подобные). Никакой колбасы, сосисок и прочих полуфабрикатов!

4. В меню обязательно должны быть супы. Лучше вегетарианские, овощные, из морепродуктов. Помимо того, что первые блюда очень полезны для желудочно–кишечной системы, утолить голод можно очень маленькой порцией супа.

5. Наконец, откажитесь, по крайней мере, минимизируйте количество алкоголя (пива в том числе). Алкоголь очень калориен, объяснять другие его недостатки, пожалуй, здесь не имеет смысла.

При соблюдении этих несложных правил здорового питания можно значительно улучшить состояние организма, в первую очередь, пищеварительной системы. Не стоит резко отказываться от каких–либо привычек, надо действовать плавно и продуманно, тогда успех обеспечен!

Анонс статьи на тему здоровье – Дисфония – хриплый голос, причины, лечение
… Расстройства голоса могут быть связаны и с микроклиматом помещения, в котором человек проводит много времени. В этом случае раздражающими факторами являются сырость, пыль, а также температурные влияния — холод или жара. На голосовую функцию влияют также производственные факторы. Гортань, являясь частью дыхательной системы, подвергается воздействию органической и неорганической пыли, газов и различных примесей, содержащихся во вдыхаемом воздухе.

Анонс статьи на тему здоровье – Мастоидит (воспаление сосцевидного отростка)
… Воспаление ячеек сосцевидного отростка чаще является осложнением острого гнойного воспаления среднего уха (острого среднего отита). Как самостоятельное заболевание, мастоидит может возникнуть в результате травмы или при сепсисе.При мастоидите происходит гнойное расплавление слизистой оболочки ячеек и костной ткани сосцевидного отростка, их разрушение и образование больших полостей, заполненных гноем.

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2016 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU