С изменением времён года меняется и работа наших внутренних органов и, как следствие, состояние нашего здоровья. Соблюдая несложные правила можно уменьшить негативное влияние природных факторов и шагая в ногу со временем года, жить более полной плодотворной жизнью.
Древние люди больше внимания обращали на изменения условий окружающей среды и поэтому раздели год на 3 сезона.
1. Весна и осень – это времена года характеризуются влажностью и прохладой. В это время природа способствует всем жизненным проявлениям: начинают расти растения, весенний гон у животных (весна), созревает второй урожай, прорастают семена растений, осенний гон у животных (осень). Именно в этот период люди строят жизненные планы, возникают новые идеи. Также организм человека накапливает отрицательную энергию холода и сырости – обостряются простудные заболевания.
Для профилактики проблем со здоровьем необходимо проводить оздоровительные мероприятия, направленные на согревание организма и избавления от излишней жидкости.
Система постов, которая принята в православном христианстве, очень хорошо выполняет эти функции и привязана именно к особенностям сезонов года. В этот период в домах и квартирах поддерживайте тёплую и сухую обстановку. Физические нагрузки на организм способствуют выведению излишней слизи из организма. Если вы посещаете бани, то в это время больше подходит сухая финская сауна.
Пища должна быть приправленная разогревающими специями (перец, чеснок, лук). Есть определённые рекомендации и по режиму сна – необходимо рано ложиться и рано вставать, что бы в ночное время организм успевал "зарядиться" энергией.
2. Следующий сезон года – летний период. Он характеризуется теплотой и влажностью. В это время происходит бурное, стремительное развитие живой природы. Человеческий организм обладает максимальной энергетикой. Переизбыток духоты и жары может вызывать проблемы со здоровьем.
В этот период рекомендуется в жилых помещениях поддерживать прохладную атмосферу, регулярно проветривать. Старайтесь избегать длительных физических нагрузок, которые способствуют перегреву организма. Если вы занимаетесь спортом, делайте короткие интенсивные тренировки.
Пищу надо употреблять прохладную, водянистую, с минимальным количеством специй. По вкусам лучше отдавать предпочтение кислым продуктам питания и напиткам. Кислый вкус способствует сохранению влаги в организме. В летний период надо поздно ложиться и рано вставать.
3. Последний период в течение года у нас сейчас за окном – это зимний сезон. В это время в природе господствует сухая и холодная энергия. Условия для жизнедеятельности всех живых организмов максимально ухудшаются. Организм человека попадает в наиболее неблагоприятные условия. В это время обостряются самые различные болезни.
Для того, чтобы смягчить неблагоприятные климатические условия необходимо стремиться, не переохлаждать свой организм. Выходя на улицу – тепло одеваться. В это время лучше посещать русскую парную (в ней, в отличие от финской сауны, более высокая влажность). Включайте другие процедуры по прогреванию организма. Например, дома всем по силам периодически парить ноги, это простое мероприятие будет способствовать прогреванию организма.
Зимой необходимо также помнить о питьевом режиме – нашему организму требуется 2,5 – 3 литра воды. Об этой потребности большинство людей зимой забывают.
Физические упражнения лучше делать не интенсивные, но продолжительные (разогревать организм). Плавание в бассейне, возможно, один из лучших вариантов физической нагрузки в это время. Присутствует водная среда, которая препятствует обезвоживанию организма, есть возможность длительное время нагружать мышцы без риска переутомления или травмы. К слову, зима – очень благоприятное время для санаторно–курортного отдыха, а бальнеотерапия (водолечение) входит практически во все оздоровительные программы санаториев и баз отдыха. Кроме того, даже без прохождения какой–либо специальной программы можно воспользоваться водными услугами гостиниц с бассейнами Адлера, Хосты или других курортных уголоков – предпочтения у каждого свои.
Если тренировки проходят в тренажёрном зале, не старайтесь поднимать максимальный вес. Делайте упражнения с небольшими весами, но большое количество повторений. Выполняя упражнения на растяжку, помните, что в зимний сезон гибкость мышц и суставов сильно уменьшается. Упражнения, которые вы делали летом, сейчас вам могут быть не под силу. Будьте внимательны к своему организму.
Кушать необходимо горячую, водянистую, жирную пищу, обильно приправленную специями.
Ложиться спать надо рано и поздно вставать – продолжительный сон в этот период необходим организму для накопления энергии.
