10 правил экспресс-похудения к лету! быстро худеем на эффективных диетах

В мае для большинства женщин настала страда – в преддверии лета и отпусков необходимо срочно снизить вес. Как это сделать, когда использованы все известные способы? Однако если хорошо поискать, то обнаружится, что действительно существуют эффективные диеты, чтобы быстро похудеть.

Дорис: Что это тебя перекосило?

Герман: Вспомнил, как ты готовишь!

Турецкий для начинающих (Turkisch fur Anfanger)

Сбросить вес помогут спорт, смех, секс и режим питания

Предлагаем необычный комплекс похудения под названием «СССР: 10 правил».

Уже почти лето, время носить легкую одежду, и ненужные сантиметры становятся особенно видны. Самое время начинать стройнеть. Не пугайтесь – голодать не придется – мы делимся с вами эффективной диетой, чтобы быстро похудеть. Наши консультанты Борис Скачко, диетолог Клуба «Здоров-Е», и Наталья Самойленко, диетолог, главный врач медицинской клиники «Столица», предлагают очень даже приятный и нестандартный комплекс под названием СССР, которые способствует снижению веса.

Он состоит из спорта, смеха, секса и режима питания, включающего 10 необычных правил. А также:

• по 60 минут ходьбы в день = – 400 г в месяц;

• по 30 минут веселья ежедневно = – 300 г за 30 дней;

• всего 15 соитий в месяц = – 300 г;

• правильное питание = – 2-3 кг в месяц.

Режим питания: 10 правил

1. Мед перед едой

Аппетит становится зверским, когда падает уровень сахара в крови. Потому перед каждым приемом пищи съедайте по 1 ч. л. меда. Меньше потом скушаете – меньше шансов обрасти жирком. Кушайте 4-5 раз в день. Если между приемами пищи больше 3-х часов, вы рискуете съесть много. Кроме того, так нарушается метаболизм, что ведет к набору веса.

2. Тщательно пережевывать

Таким образом вы съедите меньше, чем планировали изначально, поскольку мозг получает сигнал о насыщении лишь через 15 минут после того, как вы действительно наелись. Кроме того, тщательно пережеванная пища предотвращает гнилостные процессы в ЖКТ, которые ведут в том числе к ожирению.

3. Заменить крупы овощами

Углеводы в кашах быстро перерабатываются ЖКТ, и человек снова хочет есть, что не способствует снижению веса Овощи тоже богаты углеводами, но при этом в них есть клетчатка, которая замедляет всасывание углеводов в кровь. Благодаря этому с одной стороны не так быстро наступает чувство голода, с другой стороны, пока не подоспели углеводы из овощей, человек расходует те, что уже есть в организме. Результат: мы не получаем углеводов больше, чем тратим.

4. Налегать на йод

Йод – активатор обмена веществ. А чем он выше, тем больше сжигается калорий. Потому в ежедневном рационе обязательно должно быть много йода. Им богаты все морепродукты, фейхоа и морская капуста, он есть в нашей родной украинской капусте – белокочанной, но больше в красной. Переесть натуральный йод невозможно. Лишнее количество организм выведет.

5. Кофе – в меню

Кофеин стимулирует метаболизм, то есть убыстряет сжигание жиров, а, значит, является практически обязательным компонентом эффективной диеты, чтобы быстро похудеть Поэтому, если нет заболеваний ССС и суставов, выпивайте по 2-3 чашки чая в день или по столько же кофе (маленьких). Особенно хороша эта мера для меланхоликов и флегматиков, у которых от природы обменные процессы проходят медленно.

6. Грейпфрут с мясом

Половинка этого цитрусового на завтрак улучшит переваривание, а значит – уменьшит отложение жирка. Но завтрак должен обязательно содержать животный белок. Во-первых, без белка невозможен нормальный обмен веществ (а значит, и сбалансированный вес). Во-вторых, он переваривается куда дольше, чем иные продукты – то есть упреждает патологический аппетит. Кроме того, завтрак должен включать продукты из цельных злаков. Они содержат так называемые полезные углеводы, зажигают наш метаболический огонь, и как говорят биохимики, в их пламени сгорают жиры, которые мы отложили. И завтракать нужно обязательно – так запускаются обменные процессы, без которых невозможна нормализация веса.

7. Стакан отвара шиповника в день

Витамин С также активизирует обмен веществ. Потому включите в ежедневное меню продукты его содержащие. Это: цитрусовые, черная смородина, зеленый лук, капуста цветная и белокочанная, брокколи, сладкий перец, клубника, малина, помидоры, укроп, петрушка, щавель, шпинат. А так же выпивайте по одному стакану отвара шиповника в день. В целом стоит выпивать порядка 1,5 литра жидкости в день. Она нормализует биохимические процессы, то есть предотвращает отложение жиров.

8. Масло до еды

Правильные жиры поддерживают обменные процессы, поскольку говорят с нашими жировыми клетками на одном языке. Потому замените майонез растительным маслом, а маргарин – сливочным маслом, ешьте меньше свинины, но больше морской рыбы. А перед каждым приемом пищи принимайте по 1 ч. л. такого масляного коктейля: смешайте по 50 г масла льна и тыквы и по 2 ч. л. масла облепихи и шиповника.

9. Простые углевода до 12.00

Простые углеводы, вроде тех, что в пирожных и шоколаде, кушать надо до 12.00, чтобы к моменту, когда обменные процессы пойдут на спад (после 16.00-17.00), организм успел их усвоить и потратить (превратить в энергию). Учтите, что ужином не могут быть фрукты, поскольку изобилуют углеводами. Идеально – кисломолочные продукты и овощи. Помните об том правиле, если намерены снизить вес!

10. Сон и дыхательная гимнастика

Только во время сна, притом полноценного, наш организм вырабатывает соматотропин – гормон, который отвечает за жировой обмен. Если человек хронически не высыпается, то может жиреть, даже тщательно ограничивая себя в еде. Потому такая банальность, как 8-часовой сон каждый день, способна нормализовать вес. При этом ложиться спать стоит не позднее 23.00. Тем же эффектом обладает так называемая метаболическая зарядка. Выполняйте ее хотя бы два раза в день. Лягте и в удобном ритме 5 минут подышите животом.

Эффективные диеты, чтобы быстро похудеть!

Шоколадная диета – минус 2 кг

Суть. Длится один день. В течение дня можно съесть 80 г черного шоколада и выпить 5 чашек натурального кофе без сахара.

За счет чего работает. Эти продукты богаты кофеином, потому ускоряют обмен веществ. При этом в сумме их калорийность – порядка 600 калорий. Потому организм станет расходовать «свои» углеводы – то есть из печени. Кроме того, диета маловодная – всего 0,5 л жидкости за сутки, то есть произойдут потери воды из организма.

Кому противопоказана. Людям с заболеваниями ССС, тем, кто трудится физически, и если человек находится в депрессии.

Киношная – минус 10 кг

Суть. По три дня: кисломолочные продукты; отварная курица без соли; фрукты; твердый сыр. Все эти продукты можно есть в неограниченном количестве.

За счет чего работает. За 12 дней человек выпьет буквально лишь суточную норму жидкости, то есть организм будет интенсивно терять свою внутреннюю влагу. Также эта диета низкокалорийная, и питаться в таком режиме человек будет, по сути, почти полмесяца. Фрукты – богаты клетчаткой, и они выступят «метлой» для ЖКТ.

Кому противопоказана. Людям с почечной недостаточностью, заболеваниями суставов, при мастопатии, фибромиоме и простатите.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2016 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU