Я жаворонок, а ты сова! почему диетологи запрещают не есть после шести

Если верить диетологам, для сохранения идеальной фигуры нужно плотно завтракать, а ужин «отдавать врагу». Механизм эффективной диеты основан на теории биоритмов, согласно которой в утренние часы в организме человека активируются обменные процессы, и вся полученная с пищей энергия «сгорает». К вечеру же метаболизм замедляется, и все съеденное «откладывается в жировое депо». Вот почему всем желающим быстро похудеть не рекомендуется есть после шести вечера. Но полезен ли такой режим питания?

Ешь, как будто ты в какой-то экзотической стране, а это национальное блюдо.

Мечтатели (Dreamers)

Можно ли ЕСТЬ после шести вечера и ПОЧЕМУ диетологи это запрещают

Во многих диетах прием пищи после 18.00 строго запрещен, а ведь некоторым людям именно в это время больше всего хочется есть. На голодный желудок им трудно заснуть, они ворочаются в кровати с мыслями о еде и о том, как жизнь несправедлива. Откуда же появилась эта загадочная цифра, после которой к еде даже близко нельзя подходить, если хотите быстро похудеть?

Диетологи утверждают, что в вечернее время организм человека не так активен и уже не может так усиленно сжигать калории, как днем, поэтому для желающих быстро похудеть вечерний прием пищи строго противопоказан. В свою очередь большинство медиков настаивает, что желание поужинать после 18.00 – естественная физиологическая потребность любого здорового человека, а связанно это с работой его нервной системы.

Однако эта упрямая цифра живет практически во всех популярных диетах и уходить вовсе не собирается. Откуда же она все-таки взялась? Говорят, что ее появление обусловлено заходом солнца, после которого принимать пищу будет даже вредно. Но ведь летом и зимой солнце заходит в разное время, иногда эта разница достигает нескольких часов, может, тогда стоит пересмотреть эту цифру в зависимости от того, какое время года на дворе?

А как же жителям Севера, которые вообще по полгода не видят солнца? С другой стороны, нельзя же ведь абсолютно разным людям давать одинаковые рекомендации, чтобы быстро похудеть? А как же известное разделение на «жаворонков» и «сов»? «Жаворонки» встают рано утром, чувствуют себя после пробуждения прекрасно, плотно завтракают, работают, обедают в то время, когда это положено, а поужинав ровно в 18.00, спокойно в 21.00–22.00 ложатся спать.

Им подходит такой режим правильного питания. А что делать «совам», которым надо вставать рано утром, в то время как их организм намерен поспать еще пару часов как минимум? Встает такая вот «сова» уже с мыслями о том, что вечером есть все равно нельзя – «Поем-ка я утром!» Поест больше обычного, а организм-то еще спит. Пища будет перевариваться вяло, часть ее все равно перейдет в жир, ведь на активность с утра «совы» просто не способны.

К обеду «совы» только-только просыпаются, вот когда нужно завтракать, но на работе нормально поесть зачастую не удается. Желая быстро похудеть, они отказывают себе в вечернем приеме пищи, вот и перекусывают (лишь бы успеть до 18.00) наши худеющие «совы» быстрой и калорийной пищей. Спать «совы» ложатся ближе к полуночи, а все это время с шести часов вечера их организм кричит и требует пищи. Нельзя, говорит ему разум, давай спи.

Утром, в этот самый еще не проснувшийся организм опять насильно заталкивают пищу, и все происходит по тому же сценарию. Как в такой ситуации быстро похудеть, и значит ли это, что цифра 18.00 может быть увеличена для людей с биоритмами «сов»? Последний прием пищи, несомненно, должен быть не позднее трех-четырех часов до сна. Если пять-шесть часов вообще ничего не есть, неизбежны повреждения в кишечнике и желудке.

Пока человек не спит, ему просто необходим перекус. Что из этого следует? Вот если бы наша «совушка» прислушалась к своему организму, съела бы что-нибудь легкое на завтрак, на работе устроила бы себе второй завтрак и здоровый обед, а вечером не морила бы себя голодом, то все бы у нее хорошо было: и самочувствие, и здоровье, и вес. Кстати, время сна можно использовать в свою пользу.

Ученые выяснили, что через час после засыпания у человека активизируется определенная зона гипофиза, вырабатывающая аминокислоты, синтезирующие гормон роста. Он в свою очередь побуждает жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии. В большом количестве данные аминокислоты содержатся в молоке. Так что, заменив ужин после 18.00 кефиром или нежирным йогуртом, есть шанс продолжать быстро худеть даже во сне.

Независимо от того, подружитесь ли вы с загадочной цифрой 18.00 или нет, ясно одно: организм лучше всяких диет знает, когда ему нужно есть, а когда пить. Прислушайтесь к нему, иначе после таких истязаний он «отблагодарит» вас еще большим весом и рядом болезней. Смело ешьте после 18.00, если вы ложитесь спать очень поздно, и худейте с удовольствием, а не с мучениями.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Wilson
  • DSC01147
  • Se apaga el carrusel después de otro carnaval
  • La sangre de un poeta se cocina en un fogón
  • 364/365 living on the Lemon tree
  • Dejaremos a la izquierda la chimenea caída, subiremos a la colina, a la colina del árbol.

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU