Худеем на воде

Еще и еще раз согласимся с водовозом из кинофильма «Волга, Волга», уверявшим, что человеку «без воды и ни туды и ни сюды». Ведь живительная влага незаменима даже в деле борьбы с лишним весом. И хотя многие специалисты советуют сокращать потребление жидкости в целях похудения потому, что жировая ткань на 90% состоит из воды, именно употребление ее в достаточном количестве позволяет регулировать аппетит и нормализовать обменные процессы, что неизменно приводит к уменьшению массы тела.

(про булочки с сосисками):

Ангелы в Америке (Angels in America)

В одном из номеров газеты «Медицина для вас» (1997, № 21 от 21 декабря) сообщается о том, что дневная норма потребления воды (в средних широтах, конечно) – 1,8 литра. Добавьте 200 граммов воды ежедневно на каждые десять килограммов вашего лишнего веса. Вот вам и рацион «водной» диеты.

Вода – главное составляющее любой программы похудания. Помимо похудания, вода благотворно воздействует на здоровье в целом. Вода поможет вашему организму:

– уменьшить аппетит,

– «метаболизировать», то есть вовлечь в обмен веществ, расщепить, жировые запасы в энергию (печень перегружена, если почки не получают достаточного количества воды, а именно печень расщепляет жир и может это делать на 100%, если не берет на себя функцию почек);

– сократить запас жира;

– решить проблему задержки жидкости (организм задерживает воду, если получает ее не в достаточном количестве);

– сократить запасы натрия;

– поддержать мышечный тонус;

– избавиться от запоров;

Теоретические выкладки о роли воды в деле похудения нашли свое экспериментальное медицинское подтверждение. Как выяснили исследователи Университета Уты в ходе проведенных при участии группы добровольцев опытов, существенное ограничение потребления воды снижает обмен веществ на 3%, а это равносильно ежегодной прибавке одного килограмма жира.

Вода способна подавить голод, причем, особенно эффективно – голод, вызванный усталостью. В состоянии усталости и слабости вообще люди склонны переедать. Поэтому, кстати говоря, постоянные работники ночных смен часто набирают лишний вес. Восемь стаканов воды в день могут служить хорошим подспорьем против усталости. Подспорьем, конечно, а не панацеей, потому что главное дело здесь – стараться не доводить себя до изнеможения, ставить себе посильные задачи.

«Вода способствует более эффективной работе пищеварительной системы, и вас меньше преследуют пищевые соблазны, – говорит руководитель экспериментов профессор Батмен. – Чем больше воды в нашем организме, тем более эффективно наши энзимы могут расщеплять пищу и извлекать из нее питательные вещества. Чем больше питательных веществ вы извлекаете из пищи, которую едите, тем меньше вам будет хотеться любимых продуктов».

Самый же удивительный факт связан с формой приема питательных веществ. Ученые обнаружили, что лишние калории, принятые в жидком виде, более легко превращаются в жир, чем те же самые калории, но полученные в виде твердой пищи. Люди, выпивавшие сладкой «колы» на 450 ккал (всего-то три жестяные баночки), переедали по вечерам и прибавляли вес. А те, кто наедал эти калории в течение дня, к вечеру не испытывали зверского голода. Бессознательно лишая себя последнего приема пищи, они не толстели.

Наконец, лишняя вода всегда исправно выводится из организма, чего не скажешь о лишних калориях, потребляемых с едой.

Мораль такова: не ограничивайте себя в жидкости! Если организм «просит пить» – пусть удовлетворит свою потребность. По всей логике, речь идет не только о минеральной и простой воде как таковой, а о суммарном объеме жидкости: чае и несладких соках. Кофе – не в счет в силу его тонизирующих и мочегонных «особенностей»

И если напиться впрок нельзя, то жажду побороть можно, потребляя больше сырых фруктов и овощей!

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Ripples
  • 363/365 My first hair cut
  • 362/365 You make me smile
  • 361/365 I really like little "alimals"
  • 360/365 To lick your fingers
  • DSC02601-編輯

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU