Худеем на каникулах

Во время отпуска мы стараемся расслабиться и забыть о насущных проблемах и нерешенных вопросах. Но в крайности впадать не стоит. Особенно в отношении питания. В противном случае по возвращении домой из путешествия обнаружите, что солидно прибавили в весе. Потому, чтобы не потерять форму и не «вырасти» из любимых джинсов, планируйте не только экскурсионную программу, но и ежедневное меню.

— Что здесь такое?

— Дважды запеченная свинина.

— Больше похоже на дважды съеденную свинину.

Альф (ALF)

Хорошее самочувствие, стройная фигура и отличное настроение стоят того, чтобы не распускать себя на отдыхе. Главная опасность таится в том, что мы не обращаем внимания на то, что едим и когда едим. Особенно, если тур организован по системе «все включено» – то есть ешь-пей сколько угодно и когда угодно. Глаза разбегаются от изобилия блюд, к тому же столько новых экзотических вкусностей, хочется все попробовать, к тому же – за все уплОчено.

Что делать?

Планируйте!

Решите, сколько раз будете есть и в какое время. Лучше всего есть три раза в день в определенные часы. Хотя пять-шесть приемов пищи небольшими порциям – было бы идеально. Не делайте интервалы между трапезами меньше, чем два часа и больше, чем четыре. Организм привыкнет к определенному времени и количеству еды, и к каждому последующему приему пищи будет готов полноценно ее переварить.

А это означает, что минимальное количество отложится в жир, если вообще отложится… Только помните, что принцип этот работает лишь в случае маленьких порций. Если есть шесть раз в день по целой пицце, то результат, конечно же, скажется на вашей талии и бедрах. Ограничивайте себя и берите небольшие тарелки – на них уместится ровно столько еды, сколько вам необходимо.

Старайтесь обходить стороной жареное, жирное, копченое. Берите блюда из цельного куска мяса или рыбы, морепродукты. И желательно в отварном, запеченном или тушеном виде. Игнорируйте жирные соусы и майонезы. Вместо них блюда можно приправить соевым соусом или лимонным соком. Зачастую, когда перед нами большой выбор блюд, в нас говорит не столько голод, сколько жадность – хочется и того, и другого, и третьего. Постарайтесь есть желудком, а не глазами.

Разумеется, полнейший отказ от излишеств ни к чему хорошему не приведет. Если вы не можете без хлеба, булочек и пирожных, разрешите себе съесть что-то одно и в первой половине дня. Во второй половине пусть вашим десертом будут фрукты. Разумеется, тоже в умеренных количествах.

Ешьте «правильную» еду!

Избегайте нездоровой пищи – той, что американцы называют junk food, или «мусорной едой». Это гамбургеры, чипсы, сладкие газированные напитки и прочее. Все, что продается в баночках и коробочках, обходите стороной: в этих продуктах содержатся различные консерванты, искусственные красители, сахар – все то, что тормозит обмен веществ и «засоряет» организм. Вместо этого покупайте свежие фрукты, сухофрукты, орешки, пейте свежевыжатые соки.

Выбирайте напитки!

Бар – одно из любимых мест на отдыхе: как удержаться и не позволить себе экзотический коктейль, пинту пива, бокал вина или, на худой конец, порцию мороженого? А все эти «радости жизни» богаты трудно усваиваемыми углеводами. Потому сладким коктейлям предпочтите сухое вино. Если же без коктейлей никак, то лучше смешивать алкоголь не со сладкими газированными напитками, а с соками.

Пейте больше воды!

Не забывайте про воду. На самом деле воды нам нужно гораздо больше, чем мы думаем. Соки, чай, кофе и прочие напитки – не в счет. Именно чистая минеральная вода без газа очищает организм, способствует более активному обмену веществ, питает жизненной энергией. Пейте в течение дня не менее двух литров воды, а при жаре и активном образе жизни от трех литров и больше.

На самом деле есть и пить «правильно» совсем не трудно, и даже не скучно. Нет необходимости подсчитывать калории, страдать от переедания и мучиться похмельем. Хорошее самочувствие, стройная фигура и отличное настроение стоят того, чтобы не распускать себя!

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Wilson
  • DSC01147
  • Se apaga el carrusel después de otro carnaval
  • La sangre de un poeta se cocina en un fogón
  • 364/365 living on the Lemon tree
  • Dejaremos a la izquierda la chimenea caída, subiremos a la colina, a la colina del árbol.

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU