Худеем и укрепляем иммунитет в зимнее время

Февраль, ветер, мороз – данные три слова имеют ассоциацию не только с зимой, а также с насморком, ОРВ и гриппом. Для того, чтобы вас не беспокоили различные простудные симптомы, боль в горле и насморк, необходимо иммунитет свой укрепить. Сейчас существует несколько методов оградить себя от различных «сезонных простуд». У вас есть возможность сделать противогриппозную вакцинацию или пойти в аптеку, которая находится поблизости и приобрести оксолиновую мазь.

У нас в стране настоящая эпидемия. Люди слишком много едят, слишком много пьют. Сами себя убивают и без конца придумывают отговорки…

Всё путём (Everybody's Fine)

Но лучше всего применить совет древних -»здоровье зависит от живота» и наиболее естественный путь, тем самым позаботиться о своем внутреннем состоянии. Благодаря правильному питанию также можно поддерживать свой организм. Существует для иммунитета специальная диета, которая поможет подчеркнуть свою фигуру сбросив 3-6 кг, а также выстоять «сильные морозы». Длительность диеты составляет от 8 до 15 дней.

В чем смысл данной диеты?

Одной из составляющей зимней диеты являются белки полноценные белки. В чем же заключается их ценность? Аминокислоты, которые содержатся в них способны синтезировать иммуноглобулины, благодаря которым у организма обеспечивается устойчивость к «злым микробам». Если в ваш организм поступает мало белков, появятся значительные пробелы в крепости защитной, которая построена из иммуноглобулина. Таким образом у различных инфекций есть возможность проникнуть в организм. Чтобы не случилось этого, необходимо включить в свой рацион ежедневный 120 г белка, как растительного происхождения, так и животного.

Таким образом в закромах ваших должны находиться соя, грибы, бобовые, а также яйца, рыба, мясо. Очень важную роль оказывают липиды (жиры), без которых наша иммунная система станет слишком слабой. Ведь основой клеток системы иммунной являются именно липиды. Стенки макрофагов и лимфоцитов состоят тоже из липидов. Поэтому в зимнее меню следует включить растительные жиры (соевое, орехи, оливковое, кунжутное, подсолнечное) и животные (свиное сало, сливочное масло). Не стоит переживать за свою фигуру, самое главное, чтобы количество жиров, которые вы употребляете не превышало 30-35 г в сутки.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC04574-編輯
  • DSC04431-編輯
  • Newborn baby 2
  • Newborn baby
  • Luca
  • Manuel

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU