Вы и аппетит кто победит распрощайся с лишним весом учись контролировать аппетит!

Принято считать, что для снижения веса необходимо правильно питаться – меньше есть и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам. Мы склонны считать, что для быстрого похудения нужно применять комплекс мер: следовать эффективной диете, выполнять антицеллюлитный массаж и обертывания, заниматься фитнесом и чаще гулять на свежем воздухе. Но главное – вы должны научиться контролировать свой аппетит! О том, как это сделать, расскажем в следующей статье.

Макриди считал, что пища должна быть в первую очередь сытной, во вторую — полезной и уж в третью — вкусной.

Юрий Бурносов. Лис пустыни

Вы и аппетит

Вас мучает голод, и вы понимаете, что, как только сядете за стол, съедите гораздо больше, чем требуется вашему организму? Попробуйте воспользоваться следующими средствами снижения аппетита.

• Точечный массаж. Несколько минут средним пальцем нажимайте на точку между верхней губой и носом.

• Дыхательное упражнение. Правильное дыхание помогает обуздать непомерный аппетит и быстро похудеть. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты верх. Делаете десять очень глубоких вдохов и выдохов. Лучше такое упражнение проводить перед открытой форточкой.

• Почистите зубы или прополощите рот антисептиком для полости рта, он понижает вкусовую чувствительность.

Когда мы, наконец, садимся за стол после тяжелого трудового дня, мы расслабляемся и часто не замечаем за разговорами или собственными мыслями, что уже наелись. Что же можно сделать, чтобы избежать непомерного аппетита?

• Помните, что чувство насыщения приходит приблизительно через 15–20 минут после еды. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, отводите на трапезу не менее 30 минут.

• Научитесь уважительно относиться к пище, ценить качественные продукты, разбираться в винах, сырах, вообще в кулинарии. Все произведения кулинарного искусства требуют вдумчивого и трепетного поглощения, а никак не обжорства.

• Обязательно соблюдайте столовый этикет. Еда с ножом и вилкой с симпатичной тарелочки при тщательном пережевывании насыщает лучше, чем быстрое заглатывание пищи прямо со сковородки. Да и предаваться обжорству в цивилизованной обстановке как-то не с руки.

• Употребляйте алкоголь как можно реже, пока не выработаете новые пищевые привычки. После принятия горячительного вы можете слишком сильно «расслабиться» и переесть, сами того не желая. Если совсем отказаться от выпивки не получается – позволяйте себе немного, но с очень легкой закуской. Сухие вина поощряются, они действительно полезны для пищеварения и обмена веществ, но помните, что их количество не перейдет в качество.

• Постарайтесь не есть стоя, на ходу, на улице. Так действительно больше «влезает».

• Если вы человек верующий, соблюдайте предписанные посты, и пытайтесь не просто отказываться от определенного набора продуктов, а обращайте внимание на духовную составляющую поста.

• Внимательно слушайте свой аппетит. Если вы захотели чего-нибудь солененького, значит, вы нуждаетесь в соли. Сильно посолите любой нейтральный продукт, который вы едите.

• Постарайтесь перейти с трехразового питания на пятиразовое. Разбейте ваше обычное количество еды на большее число приемов.

Народные средства снижения аппетита

• Пучок петрушки отварить в 0,5 литра воды. Считается, что полстакана отвара отбивает аппетит на два часа. Держите этот полезный напиток в холодильнике.

• Полкило плодов инжира залить тремя литрами воды и варить, пока жидкость не выпарится до 2,5 литра. Пить по 100 миллилитров до еды – это снизит аппетит.

• Для полоскания полости рта мятным отваром нужно взять пучок мяты или столовую ложку сухой травы на стакан воды. Можно купить готовый – в некоторых аптеках он продается.

• Для приготовления чесночного настоя разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Настаивайте не менее суток, принимайте по столовой ложке перед сном для контроля над аппетитом и снижения чувства голода по вечерам.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU