Все лучшее детям витамины для ребенка

Родители внимательно следят за развитием ребенка, и, конечно, больше всего их беспокоит его здоровье. Именно поэтому мамы и папы беспокоятся, чтобы на улице ребенок был тепло одет, не прыгал по лужам (если, конечно, он не обут в резиновые сапожки) и ни в коем случае не простудился. Однако если у малыша пониженный иммунитет, рано или поздно он может заболеть от любого сквознячка. Чтобы этого не произошло, нужно следить за тем, чтобы дети получали достаточно витаминов…

Витамины в детском меню

Бытует мнение, что недостаток витаминов – явление поздней весны или самого начала лета, а летом и осенью с витаминами проблем нет. Но это не так, витаминов детям может не хватать в любое время года.

… Хвалите малыша, когда у него что-то хорошо получается, замечайте даже мелочи, в которых он успешен, ведь «доброе слово и кошке приятно», а ради похвалы ребенок будет готов стараться сделать еще больше, еще лучше…

— из статьи «Полезные советы для родителей»

Сегодня мы поговорим о том, насколько важно ежедневно заботиться о витаминном наполнении детского рациона.

Если витаминов не хватает…

При дефиците витаминов в организме ребенка страдают, прежде всего, его рост и способность усваивать необходимые питательные вещества.

Существуют некоторые внешние признаки, способные сообщить вам о недостатке витаминов у малыша:

• ребенку не хочется вставать утром;

• он становится раздражительным;

• пропадает аппетит;

• кожа становится сухой, иногда покрывается гнойничками;

• может появиться перхоть, стоматиты, неожиданные аллергические реакции;

• ногти становятся ломкими, а волосы – тусклыми.

Многие из этих симптомов особенно ярко проявляются в периоды усиленного роста: в первые два года жизни, в возрасте 6-8 лет и в начале полового созревания – в 12-14 лет.

Для точного выяснения, каких именно витаминов не хватает вашему ребенку, можно сдать специальный анализ крови.

Витаминная пища

Поэтому, чтобы избежать дефицита витаминов, очень важно ежедневно включать в рацион ребенка овощи, фрукты, зелень, мясо, бобовые, орехи, растительные масла. По мнению международных медицинских организаций, каждый день ребенок должен получать не менее 4-5 порций различных овощей и фруктов.

В салаты и овощные смеси можно добавлять проросшие зерна пшеницы, подсолнечника, фасоли, гороха и бобов. В них содержание витаминов С и В6 увеличивается в 5 раз, витамина В2 – в 13 раз, а фолиевой кислоты – в 4 раза. Обязательно используйте в детском питании разнообразную листовую зелень: укроп, петрушку, кинзу, салаты, базилик, зеленый лук и т. д.

Осенью и зимой можно давать ребенку квашеную капусту, моченые яблоки, протертые ягоды. Это бесценный источник практически не тронутых с лета витаминов В и С! Квашеные, соленые овощи и фрукты, а также свежемороженые фрукты и ягоды очень хорошо сохраняют витамины (домашние консервированные продукты могут являться неплохой альтернативой свежим, особенно зимой и весной, если технология консервирования тщательно соблюдена).

Все остальные витамины найдутся в других продуктах: В1 содержится в мясе (особенно, субпродуктах) или грубых сортах хлеба и крупы, таких как гречка, овсянка, пшено. Витамин Е – растительное масло. Хлеб, в котором есть витамины – это хлеб, выпеченный из муки грубого помола, с отрубями. Именно отруби – оболочка зерна – самое полезное в хлебе.

Однако, чтобы получить суточную норму витамина В1 (его надо всего 1,5 мг) с пищей, нужно съедать килограмм черного хлеба или полкило нежирного мяса. Чтобы получить суточную норму витамина В2, необходимо выпить литр молока или съесть полкило творога…

Как свидетельствует мировой и отечественный опыт, обеспечить детей витаминами наиболее эффективно удается с помощью рационального питания и включения в рацион поливитаминных комплексов, а так же продуктов, дополнительно обогащенных ценными биологически активными пищевыми веществами.

Не забывайте важные моменты:

• Помните, что поливитаминные комплексы должен назначать педиатр.

• Необходимо использовать только специализированные детские комплексы, чтобы не перегружать выделительную систему ребенка.

• Следите, чтобы дети принимали витамины во время еды – так они лучше всего усваиваются.

• Поскольку необходимые витамины ребенок должен получать с пищей, следует помнить, что ее надо готовить щадящими способами. Готовьте на пару, запекайте в фольге – так вы сохраните больше всего витаминов. Если вы все же отвариваете овощи – то лучше делать это в небольшом количестве воды, под крышкой и на слабом огне.

Дорогие мамы! Обязательно соблюдайте баланс и разумные нормы, обогащая рацион детей фруктами, овощами, витаминизированными продуктами и поливитаминными препаратами, чтобы ребенок рос здоровым и крепким!

Об авторе
Любой, кто способен утром выбраться из постели, находится в очень приличной форме. Спросите любого из тех, кто уже не способен.
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC04574-編輯
  • DSC04431-編輯
  • Newborn baby 2
  • Newborn baby
  • Luca
  • Manuel

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU