Вниманию женщин! гормональный фон можно корректировать питанием

Несостоятельность гормональной системы – одна из болезней XXI века. И связан этот распространенный недуг, прежде всего, со стрессами, ухудшением экологии, нехваткой времени на уход за собой и недостатком витаминов. В группу риска попадают молодые деловые женщины – как известно, более уязвимые в эмоциональном плане. Правда, спешить к врачу, чтобы выписать рецепт на гормональные таблетки, необязательно. Достаточно корректировать уровень эстрогенов с помощью правильного питания и специальной диеты. Все подробности вы узнаете из следующей статьи.

— Я забью холодильник полуфабрикатами, как работает микроволновка ты знаешь?

— Да, значит так, магитрон преобразует электрическую энергию в…

— Нет-нет… как включить/выключить?

Как выйти замуж за миллиардера (Chalet Girl)

Как контролировать гормоны питанием

Правильное питание поможет предотвратить повышение уровня эстрогена. Как же держать его под контролем?

Репродуктивный гормон эстроген принимает участие в формировании костей, балансе жидкости и здоровье кожи. Но если его не контролировать должным образом, то повышенный уровень может привести к перестимуляции чувствительной к эстрогену ткани в груди и шейке матки, что вызовет рост клеток и станет причиной таких неприятных заболеваний, как фиброз или рак груди.

В организме женщины присутствуют три типа эстрогена, и контролировать их уровень – это задача печени. Сначала она превращает эстрадиол в эстрон, а затем в эстриол – форму эстрогена, удалять которую из организма гораздо легче.

«Эстрон и эстрадиол являются чрезвычайно активными стимулянтами грудной и маточной ткани, которые способны осложнить такие связанные с эстрогеном проблемы, как ПМС, фиброз, эндометриоз и даже рак груди, – предупреждает доктор Сьюзан Ларк,

Эксперт советует женщинам обогащать клетчаткой рацион питания и снижать количество животных жиров – все вместе это помогает организму избавляться от излишнего эстрогена.

Для поддержки печени необходимо больше употреблять в пищу полезных жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, семечках и авокадо. Селен (в бразильских орехах и коричневом рисе) и витамин К (зеленые лиственные овощи) также помогут хорошей работе печени. Антиоксиданты, которыми богаты свежие соки, например, морковный, яблочный, свекольный и сок сельдерея, тоже внесут свой полезный вклад в ее работу.

Каких продуктов нужно избегать

Чтобы позаботиться о здоровье своей печени и предотвратить повышение уровня эстрогена, специалисты рекомендуют сократить потребление следующих продуктов:

Насыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе и молочной продукции, – они напрягают печень, поэтому она менее эффективно разрушает эстроген.

Сахар – он уменьшает содержание витаминов группы В, которые необходимы печени для подавления активности эстрогена.

Алкоголь – он напрягает печень, влияя на ее способность усваивать гормоны. Также он уменьшает количество В-витаминов.

Мясные полуфабрикаты. Следует избегать употребления в пищу мяса, напичканного гормонами, выбирая не переработанные, а органические животные продукты. Дело в том, что для консервации и переработки мяса в готовые продукты питания используются химические вещества, некоторые из которых могут нарушать гормональный баланс.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Untitled Flickr photo
  • Laços de Amizade
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU