Вес, индекс массы тела и гормоны

Женщины очень редко довольны своей фигурой и чаще всего они связывают субъективные недостатки со своим весом. Для того чтобы найти «золотую» формула веса, принято пользоваться индексом массы тела, который обещает показать «идеальное» соотношение между ростом и весом.Но на самом деле этот индекс дает лишь абстрактные и, по сути, никому не нужные значения, так как он учитывает только рост человека. Для расчета идеального веса есть более важные критерии, как содержание жира в теле, а также пол. Поэтому рекомендуется не просто взвешиваться, а использовать напольные весы тефаль, которые проанализируют содержание жира в процентах.

Чтобы понять эту зависимость, взглянем на схематичное изображение:

из рассказа — Записки эмбриона, о разговоре эмбриона с матерью, читайте на этом сайте
… Я уже огромных размеров. Как сказали руки: «С яблочное зёрнышко». Наверное оно огромное, раз похоже на меня. Почему-то мой дом волновался, когда шёл домой и думал, как сказать моему папе, что дом скоро станет мамой. Сколько новых слов! Папа, мама. А знаете мне гораздо приятней называть дом – мамой. Вполне хорошее название для благоустроенной квартиры. И кстати, кто такой папа?

На изображении видно, что при одинаковом росте, весе и соответственно индексе массы тела получается абсолютно разная картина. Слева — масса тела складывается из мышц, справа из жировых отложений. Фигура слева приближается к идеальной, а справа к субъективно проблематичной, напомним, что индекс массы тела у обоих идентичный.

Оптимальное содержание жира

Если вы ожидаете увидеть здесь новую таблицу «для всех», то вы ошибаетесь. Природой так задумано, что оптимальное содержание жира в теле женщины будет на 5-10% выше, чем у мужчин. Сравните: для женщин здоровый показатель — 18-27%, а для мужчин 13-22%. Причина очевидна, женщинам нужны жировые запасы на периоды беременности и кормления и недостаток жира не сыграет большой роли, если нет проблем со здоровьем. Но если проблемы возникнут, то организм без жировых запасов сразу же начнет сжигать необходимые телу для жизни вещества. Когда и они исчерпаны, тело начнет «отключать» нежизненно важные органы, например, репродуктивные. Это является причиной аменореи у очень худых женщин.

Нужно понять одну очень важную вещь: быть стройной или иметь идеальный индекс массы тела — это не значит иметь идеальное соотношение жира в теле и быть здоровой! У стройных женщин, которые не занимаются спортом, отложения жира могут быть намного выше, чем у более полных женщин, которые регулярно спортом занимаются. Можно худеть, используя различные диеты до бесконечности, но без занятий спортом, мышечной массы даже у стройной женщины не будет. Диеты помогают уменьшить массу тела, но никак не влияют на соотношение жира в теле. Если ваша задача — это не худое тело, а здоровое, то в первую очередь занимайтесь развитием мышечной массы. При этом вполне возможно, что общая масса тела не уменьшится, но жир будет постепенно превращаться в мышцы, и увидите вы это только, используя специальные весы.

Влияние прогестерона и эстрогена на вес

Если задача заключается все же в потере веса, но все ухищрения заканчиваются провалом то стоит проверить гормоны. Например, прогестерон и эстроген влияют на вес и могут сыграть роль в безуспешных попытках похудеть.

Естественный гормон прогестерон — это натуральный сжигатель жира (это не относится к его заменителям на химической основе). Гормон не только предотвращает жировые отложения, но и помогает выводить лишнюю жидкость из тела. Таким образом, его недостаток может повлиять на вес и привести к его увеличению. Кроме того, прогестерон регулирует содержание сахара в крови и работу щитовидной железы. Если сахар повышен, то поджелудочная железа усиленно вырабатывает инсулин, а он в свою очередь способствует накоплению жировых отложений. Гипофункция щитовидной железы, связанная с недостатком прогестерона, также может привести к нежелательным килограммам.

Эстроген тоже существенно влияет на вес. Повышенный уровень эстрогенов приводит к накоплению жидкости в теле и способствует жировым отложениям. Это обусловлено природой: эстроген всегда выше у беременных, а именно им нужны жировые запасы для того, чтобы у плода было достаточно ресурсов для питания.

Подведем итоги:

  • индекс массы тела слишком абстрактен, чтобы его можно было применять на практике
  • абсолютный вес не так важен, как содержание жира в организме
  • на безуспешность диет могут влиять пониженный прогестерон и/или повышенный эстроген
анонс статьи — На страже семейного здоровья
… Но излишняя специализация и система работы поликлиник в нашей стране начала давать сбои. Множество врачей не всегда взаимодействуют между собой, поэтому лечение одного заболевания иногда становится причиной новых недугов. Чтобы учесть индивидуальные особенности пациента, необходим человек, который внимательно будет изучать историю болезней. Обычному терапевту не хватает времени на данные исследования. 15 минут, уделяемые на прием, не всегда достаточны, чтобы во всем разобраться.

Об авторе
Любой, кто способен утром выбраться из постели, находится в очень приличной форме. Спросите любого из тех, кто уже не способен.
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU