Вечерний жор о причинах поздних ужинов и лени

В книге Кира Булычева «100 лет тому вперед» встречается следующий разговор персонажей: «Ты знаешь, Алиса, я на диете. Утром ем яблоко, днем пью стакан кефира. – И все? – А вечером он два раза обедает»… Ничего фантастического: плотно ужинает, «отыгрываясь» за весь день, половина людей планеты (или, по крайней мере, подавляют в себе желание это делать). Почему же вечером не хочется делать абсолютно ничего, кроме как есть, есть и есть?

Преимущество холостяцкого образа жизни: можно хоть целый месяц ежедневно питаться пиццей.

Эрни Зелински. Искусство не быть вдвоём: радости холостой/незамужней жизни

Диетологи называют следующие причины «вечернего жора»: днем вы недополучили калорий или наоборот – переполучили. И тогда организм по привычке хочет топлива. Даже если оно ему совсем не нужно. Он уже научился быстренько складировать лишнее, и аппетит появляется не от того, что все калории потрачены на активность, а от того, что все, что поступило, уже разложили по шкафчикам, на черный день.

Знаете ли вы, что организм не знает, что черный день уже наступил? Смерть от истощения наступает раньше, чем действительно заканчиваются жировые запасы. Сначала им «расходуются» мышцы и ткани органов, потом только трепетно хранимый жир.

В консерватории надо что-то править, если все время хочется прилечь, ничего не делать, не двигаться. И при этом с эмоциональной сферой все в порядке – кино интересно, друзья волнуют, солнышко радует, красивое никуда не делось, некрасивое раздражает, погода – разная (то есть не депрессия никак, просто лень шевелиться).

Вполне вероятно, что эта лень так или иначе связана с накоплением (или упорным сохранением) запасов, которые по какой-то причине затеял организм.

Такое случается после диет: организм, напуганный сокрушительной потерей жира (а биохимически – падением уровня лептина в крови) – начинает полученные с пищей калории беречь и умножать в частных корыстных целях. И тогда двигаться не хочется и не можется. И лень страшная. И не худеется больше никак, как бы мало вы не ели

Такое же случается и после напряженных тренировок, когда добравшись до фитнес-клуба, мы не вылезаем из него пять дней в неделю, и по нескольку часов подряд. Сначала все отлично, и бодрость, и стройность, а потом «че-та оп-па» – и лень. И назвать это пытаемся депрессией. Модное слово. Нет. Не депрессия. К депрессии прилагаются бесцветность и безэмоциональность, а не только лень подняться с дивана.

Такое случается и от длительных эмоциональных нагрузок – им тоже нужны калории. И много. Порой даже больше, чем для кардиотренировок. Потому что выброс адреналина сопровождается очень большими тратами калорий. А если вы «на адреналине» на работе, потом за рулем, а потом еще и дома – можете даже не представлять себе, сколько калорий за день вы сжигаете в метаболических процессах, следующих за выбросом адреналина.

Организму нравится все время что-то переваривать. Без перерыва. Бодро урчащий кишечник – залог настроения, самочувствия и стройности. И выход – предложить ему переваривать что-нибудь совершенно не годное для запасания. Овощи, клетчатку, тощее мясо, постные молочные продукты. Но без фанатизма.

Помните, что для счастья организму каждый день нужно 30–40 граммов жиров. Полтора-три грамма белка на каждый килограмм массы тела, в зависимости от целей и образа жизни (чем спортивнее – тем больше). Углеводов (медленных) – примерно половину общей калорийности пищи. Считать каждый день не обязательно, можно разочек посчитать и успокоиться, если «в лом». А если не «в лом» и приятно – то считайте, конечно.

Нашему организму нравится двигаться. Если ему хватает калорий и если нагрузки для него не чрезмерны – он с радостью будет «звать» ваш мозг на тренировки. Вам не придется мучительно придумывать себе мотивации и цели. Само собой захочется оторвать тело от поверхности и взлететь. Для собственного удовольствия.

В целом, все, что я хотела сказать – это то, что ваш рацион требует пересмотра, если есть хочется очень, а шевелиться – не очень. Вне зависимости от того, активный или пассивный образ жизни у вас на данный момент в приоритете.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU