У вас будет ребенок! совместимы ли диеты и беременность

Чтобы сохранить идеальную фигуру во время беременности, женщинам стоит придерживаться простых правил. Во-первых, больше двигаться и заниматься фитнесом дома. Во-вторых, принимать витамины и соблюдать режим сна. В-третьих, следовать принципам правильного питания, контролировать количество потребляемой пищи и учитывать калорийность продуктов. Так что от эффективных диет придется отказаться!

Диета во время беременности

Времена, когда считалось, что беременность подразумевает под собой непрерывное чревоугодие, давно прошли. Беременность перестала быть индульгенцией, и это к лучшему – у современной деловой женщины очень много забот, и проблемы с лишним весом ей совсем ни к чему. Несоблюдение щадящей диеты и неумеренное потребление пищи может привести к самым нежелательным последствиям.

из рассказа — Записки эмбриона, о разговоре эмбриона с матерью, читайте на этом сайте
… Господи, на кого я похож! Маленький, похожий на клетку и в полной темноте. Интересно, а что это я делаю? Думаю! Странно. Неделю назад, я ещё этого не умел. Мама родная, я ещё и слышу! Какой приятный голос! Ну-ка, ну-ка, повтори, что сказала? Куда ты собралась? На девичник? Какое неприятное слово. Оно мне уже не нравится. И чего ей дома не сидится? Эй, там, наверху, ты же мой «дом»! Ну почему ты постоянно двигаешься? Вчера она до потери пульса прыгала через какую то скакалку, да так, что я едва не выпал. Если бы не эта дурацкая верёвочка, торчащая из меня, я бы давно сменил место жительства.

Катастрофическими они становятся, если чревоугодие сочетается с гиподинамией – то есть с малой подвижностью и с отсутствием хоть сколько-нибудь значительных физических нагрузок. Проведенные медицинским факультетом Гарварда исследования показали, что набор веса матерью отрицательно сказывается на процессе родов и здоровье ребенка, так как увеличивает риск рождения ребенка с излишним весом.

Но это еще не все, оказывается, что у женщин, заметно прибавивших в весе во время беременности, рождаются дети, которые к трем годам могут начать страдать от лишнего веса. Причем, риск такой предрасположенности в четыре раза больше, чем у детей, рожденных матерями, незначительно пополневшими во время беременности.

Во время беременности необходимо отказаться от сидячего образа жизни и питаться правильно и рационально. Эффективные диеты во время беременности в своем классическом понятии не рекомендуются. То есть никаких эффективных низкокалорийных диет, так как недостаток питательных веществ может привести не только к сбоям в организме женщины, но и к нарушениям в развитии плода.

Допустимая прибавка в весе для беременной женщины составляет не более 10–12 килограммов, если же весы показывают, что прибавка составляет больше, то нужно с эти бороться. Не пугайтесь цифры 12 килограммов, ведь в них входит и вес ребенка, и околоплодной жидкости, и увеличившегося объема крови, набухших молочных желез.

Жира в этих 12 килограммах получается около 20%, что не так уж много, и в принципе необходимо для будущего материнства. Кроме того, оптимальный набор веса зависит от веса женщины до беременности и от индекса массы ее тела, поэтому прежде чем делать скоропалительные выводы о том, что вы набрали слишком много, лучше посоветоваться с врачом.

Если же необходимость в контроле над массой тела есть, то для начала увеличьте число физических нагрузок – не до предела, а просто немного. Больше ходите, займитесь плаванием или йогой для беременных. Ну, и конечно нужно следить за тем, что вы едите. Будущая мать в сутки должна потреблять около 2000 калорий, это норма. Причем, в последние месяцы беременности питательных веществ может быть нужно больше, чем в начале, так как плод вырос.

Поддержка жизнедеятельности плода требует от организма больших затрат энергии. Увеличивается норма потребляемых калорий и в период грудного вскармливания, в это время норма составляет 2500–2750 калорий. Но опять-таки, это все очень индивидуально. Избегайте эффективных диет и не ограничивайте себя жесткими рамками – никому не будет хорошо, если вы будете есть меньше или больше того, что вам требуется на самом деле.

Беременная женщина несет ответственность за здоровье будущего малыша, именно она влияет на него и психически, и физически. Но если по поводу психологического комфорта можно сказать только то, что будущая мама должна быть спокойна и счастлива, то физическое состояние малыша в определенной степени зависит от того, что вы едите и насколько правильно.

Разумеется, соблюдать щадящую диету во время беременности стоит. В частности, беременным женщинам стоит есть много фруктов, овощей, злаков, не отказывать себе и в мясе. Но следите за тем, чтобы не есть слишком плотно и тяжело. Тяжести организму добавляет уже сам плод, так что тяжесть в желудке вам ни к чему. Если вы все-таки прибавляете в весе, есть смысл обратиться за консультацией к диетологу.

Специалист разработает индивидуальную диету. Более того, консультация понадобится если у вас появилась аллергия на какой-либо продукт. Возможно, чего-то вы употребляете больше, чем нужно, и аллергия может проявиться в последствии, причем не только у вас, но и у ребенка. Помните: несмотря на то, что ни одна беременность не похожа на другую, каждой женщине нужно потреблять одинаковое количество полезных веществ и минералов.

из сборника Афоризмы и высказывания о беременности и материнстве
… Ну что за жизненный парадокс? Почему во многих аптеках презервативы, пластырь и тесты на беременность лежат в одном ряду? Это,типа,порвалось, заклеил, не помогло?

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC07366
  • DSC07355
  • KARLY
  • 209
  • 139
  • 106

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU