Сладкий сон для будущих мам

Вот почему во время беременности так важно соблюдать режим. Особенное внимание этому процессу следует уделять на протяжении последнего триместра беременности, когда периоды «сон/бодрствование» у малыша становятся очень близкими к материнским.

Недостаток отдыха может сделать Вас раздражительной и уставшей, особенно, если Вы заняты вынашиванием будущего малыша. В этот период необходимость в полноценном сне становится необычайно важной, как с эмоциональной, так и с физической точки зрения.

По мере того, как малыш развивается внутри Вас, Ваше тело производит около 3 дополнительных литров крови, а сердце бьется в 2 раза интенсивнее, т. к. теперь оно работает за двоих. Это может привести к тому, что Вам будет теплее, чем обычно, и усложнит ночной отдых. Старайтесь спать исключительно на легких хлопчато-бумажных простынях в хорошо проветриваемой комнате.

из статьи — Народная медицина, Ж. Б. Ханин
… Время от времени следует ходить на осмотр к зубному врачу. Обязательно брить волосы в подмышечных впадинах и ежедневно обмывать их теплой водой. Это необходимо для того, чтобы грибок, который может обитать в подмышечных впадинах, не попал в область молочных желез, а затем и к новорождённому.

Если Вы не можете уснуть, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

— выпейте стакан теплого молока или расслабляющего мятного чая;

— послушайте релаксирующую музыку.

В такой важный период Вашей жизни необходимо стремиться к тому, чтобы быть уверенной, что ничего не может помешать Вашему полноценному ночному отдыху. Знайте, что поздние приемы пищи и ощущение переедания, а также душное помещение являются самыми распространенными причинами нарушения сна.

Все дети уникальны, и их индивидуальные качества развиваются ещё до их рождения. Было выяснено, что малыши, которые активно двигаются в утробе матери, проводят много времени бодрствуя сразу после появления на свет. Кроме того, плачут они намного меньше, чем другие новорожденные дети.

В течение последних 10 недель Вашей беременности, каждый день ребёнок проходит в утробе три стадии: стадия просыпания, активный сон и глубокий сон.

Первые две стадии связаны с периодом, когда Ваш ребёнок двигается более активно. Эти движения удивительные и невероятно смешные. Толчки ногами, качание телом и вытягивание рук. На последних неделях, когда ребенку уже тесно у Вас в животе, его движения могут быть болезненными — ему вполне по силам разбудить Вас. Иногда даже кажется, что он устроил собственную дискотеку, а Ваш живот — его танц-пол!

Ощущать, как ребёнок шевелится — удивительно! Кстати, часто повторяющиеся движения в матке свидетельствуют о том, что Ваш малыш здоров.

Если ребенок много двигается ночью, постарайтесь немного поспать в течение дня. Также может быть полезным ведение дневника, в котором необходимо отмечать время, когда малыш наиболее активен. Если Вам удастся это выяснить, то Вы сможете узнать и персональное время сна Вашего будущего ребенка, уже после того, как он родится.

Те будущие мамы, которые стараются соблюдать режим, особенно на протяжении последнего периода беременности, окажутся более подготовленными к рождению ребенка и первым неделям ухода за ним.

из сборника Афоризмы и высказывания о беременности и материнстве
… Дети — не роскошь, а средство передвижения в старости.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Untitled Flickr photo
  • Laços de Amizade
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU