Рацион питания для похудения

Человек начал интересоваться правильным питанием с тех пор, как основная масса населения, особенно населения США и ведущих стран Европы, стала тучной, полной и даже с избыточной массой тела. Сегодня большинство детей рождается с генетической предрасположенностью к избыточному весу.

В чем же дело? Существует немало споров по этому поводу, но практически все сходятся на том, что основной причиной является питание, приводящее сначала к полноте, затем к тучности, а уж потом к ожирению. Именно в пище кроется основная причина нарушений обмена веществ, и в частности ожирения.

О вреде избыточной массы тела не стоит говорить — все и так понятно: организм просто «блокируется» избыточными и ненужными килограммами.

А вот о правильном питании, его принципах говорить как раз стоит и как можно больше, чтобы информированность населения по этому вопросу росла, иначе вскоре не останется ни одного человека с нормальным весом, я уже не упоминаю об эстетичном внешнем виде толстого человека и его психологических расстройствах.

Основные принципы правильного питания для похудания не так сложны.

Как кажется некоторым людям, в чью привычку уже вошло набивать желудок не по качеству, а по количеству продуктов. Вот основные рецепты для правильного питания, при соблюдении которых похудание наступает естественным образом:

  • соблюдение количества употребляемой пищи в размере, который равен объему немного меньшему, чем желудок нормального человека, поскольку желудок человека с избыточной массой тела, как правило, растянут и ему постоянно хочется, есть, отсутствует чувство наполнения в желудке. Соблюдая этот принцип, желудок постепенно примет нормальную форму, стенки его начнут сжиматься, обладая природной эластичностью. Для того, чтобы примерно определить нормальный объем пищи для одного приема, соедините вместе кисти двух рук — полученный кулак и будет примерным объемом нормального количества пищи. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода;
  • выбирайте продукты, не только исходя их своих вкусовых предпочтений, но и придерживаясь принципов раздельного питания, натурального питания, диет, рекомендуемых для питания тучных людей. Продукты и блюда, приготовленные на основе принципов питания для похудания не менее вкусны, чем ваши традиционные или блюда «фаст фуда». Просто в ваших «любимых» продуктах содержится больше раздражителей, усилителей вкуса, которые нарушают обмен веществ и приводят к избыточному их потреблению. Продукты, выращенные на природе, желательно в деревенских условиях, никогда не будут нарушать вашего обмена веществ, если вы не употребляете их чрезмерно.
  • во всем соблюдайте меру, не нужно придерживаться диет, где на завтрак — банан, на обед – апельсин, а на ужин – яблоко. Так вы просто замедлите свой обмен веществ, измучаете себя и, вернувшись к старым привычкам питания, наберете веса вдвое больше. Организм получится обмануть. Только изменение привычек питания «в самом корне» — изменит вашу массу тела в сторону ее уменьшения до нормального состояния.

Об авторе
Вот тут родилась мысль, что когда всем раздавали красоту - я крепко спала, а когда начали раздавать счастье - я резко проснулась.
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Ewan Mon 2 eme fils
  • Sweat Aimée
  • Slide
  • Fede...
  • 109
  • 21

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU