Продукты питания для менструаций

Некоторые продукты действительно могут оказаться полезными при нерегулярных месячных или аменорее (отсутствии месячных долгое время).

Итак, какая пища поможет сделать ваш менструальный цикл регулярным?

Когда в организме много эстрогена во время месячного цикла, женщины более непринужденны, активны и уверены в себе. Они прекрасно формулируют свои мысли, ставят и легко выполняют самые трудные задачи, пишет доктор Ребекка Бут в своей книге "Неделя Венеры".

Вам стоит знать: если менструальные циклы стали нерегулярными или прекратились совсем, у вас будет мало эстрогена в крови, и вы многое потеряете в социальном плане.

С медицинской точки зрения время высокой концентрации эстрогена приходится на период непосредственно перед овуляцией (за 3–6 дней).

Именно в этот период для женщины очень важно правильно питаться, чтобы наладить свой менструальный цикл. Ребекка Бут, посвятившая свою карьеру изучению женского здоровья, рекомендует ввести в свой рацион 5 разновидностей полезных для здоровья продуктов питания.

Источники омега–3 (лосось, сардины, и т. д.)

Знаете ли вы, что кровеносные сосуды в яичниках настолько крошечные, насколько и уязвимые. Их очень легко повредить: курение, тучность и высокий уровень холестерина в крови могут затронуть здоровье яичников самым неблагоприятным образом: заблокировать приток необходимых гормонов с кровью.

Жирная рыба (тунец, макрель, килька, меч–рыба, лосось, сардины и форель) улучшает кровообращение, защищает от повреждения свободными радикалами, и усиливает выработку допамина (который призван поднять ваше настроение!).

Доктор Бут советует включить рыбий жир в вашу программу питания, если вы не любите рыбу.

Цветные продукты

Большинство натуральных продуктов питания не являются белыми. Таким образом, можно предположить: если пища белого цвета, она не может считаться здоровой. По крайней мере, для вашей мочеполовой сферы.

Чтобы привести свой менструальный цикл в норму, избегайте белой муки, сахара, белого картофеля, белого хлеба, белой пасты и белого риса. Они вредят женскому здоровью, поскольку при попадании в организм провоцируют волны инсулина. Избыток инсулина, в свою очередь, способствует накоплению совершенно лишних жиров в организме и нарушает естественных ход овуляции.

Источники белка (творог, постное мясо, орехи)

Разнообразные источники здорового белка необходимы каждой женщине для установления гормонального баланса.

Особенно хороша в этом смысле такая белковая пища, как миндаль, грецкие орехи, арахис, творог, сыр, яйца вкрутую, постное мясо, хумус, консервированные сардины, соевые чипсы и соевые бобы.

Природные источники витамина D

Витамин D налаживает коммуникации между клетками организма, поэтому крайне важен для стабилизации женских гормонов. Он также необходим для защиты от рака груди и яичников. Самое время полюбить пищу, богатую витамином D: тунец, яичные желтки, лосось, сардины и печень трески.

Убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света ежедневно. Это поможет нормализовать ваш менструальный цикл. Необходимость в солнечном свете для каждого конкретного человека зависит от цвета кожи и места обитания.

Например, среднестатистический житель Северной Америки должен проводить на солнце как минимум 10 минут 2–3 раза в неделю.

Темный шоколад

Шоколад содержит флавоноиды, действие которых похоже на действие эстрогена. Натуральные флавоноиды улучшают кровообращение, препятствуют слипанию тромбоцитов, увеличивают микроциркуляцию в яичниках и в эндокринных железах, а также выработку "счастливого" допамина.

Подобным образом на женский организм действует отнюдь не любой шоколад, а только темный, который содержит не менее 70% твердых частиц какао.

Многие продукты питания способны улучшить качество вашей жизни, увеличить количество эстрогена в крови и вернуть вам радость регулярного менструального цикла.

Новую пищу можно принимать только тогда, когда из желудка выйдет старая.

Гиппократ

Анонс статьи — Худей в ритме вальса
… Помните: если собрались похудеть с помощью занятий танцами танцев – необходимо внимательно следить за питанием. Нельзя увеличивать объем и/или калорийность привычного рациона. Для того чтобы количество жира в вашем организме снизилось, нужно увеличить расход калорий, а их поступление оставить хотя бы на том же уровне, что и раньше. Да, вы можете обойтись без диет, но позволять себе излишества все же не стоит.

Анонс статьи на тему здоровье — Что такое спайки и как их лечат
… Спаечная болезнь может быть протекать она начинается в виде внезапного или постепенно нарастающего приступа боли, усиленной перистальтики (движения) кишечника, сопровождается рвотой и подъемом температуры. Быстро появляются признаки непроходимости кишечника, резко ухудшается общее состояние (появляются обезвоживание из-за многократной рвоты, слабость, резкое снижение артериального давления).

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Baby's Bliss
  • Gracile
  • photostudio_1500835560808
  • DSC_9913
  • Hendrix
  • DSC_0161

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2017 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU