Продукты для укрепления сердца

Еда может быть не только вкусной, но и полезной для организма. Некоторые же продукты хранят в себе секреты сердечного здоровья. Поэтому будьте внимательны к своему рациону, включайте полезные для сердца продукты в ваше меню.

Итак, один раз в неделю устраивайте «рыбный» день. Лет тридцать назад в учреждениях питания четверг был традиционным «рыбным» днем. Эту хорошую традицию нужно возрождать. Статистика показывает, что люди, употребляющие рыбу, могут снизить риск инфаркта миокарда на 44%. Сердечные заболевания среди жителей приморских районов встречаются реже благодаря включению в рацион рыбных продуктов. Дары моря также благотворно влияют на сосудистую систему и снижают риск ишемической болезни.

Секреты здоровья для сердца есть у продуктов, которые богаты витамином Е. К таким продуктам относятся растительные масла, бобовые, овощи. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему в целом. Не забывайте включать их в ежедневное меню!

Еще один секрет здорового сердца раскрывает, казалось бы, детский продукт – молоко. Нашему сердцу пойдут на пользу один или два стакана молока в день. Нежирное молоко помогает сократить вдвое риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, оно укрепляет сердечную мышцу.

Ученые из Америки исследовали состав грецких орехов. Оказывается, в них содержатся вещества, которые защищают наше сердце от вредного влияния холестерина. Включая в меню хотя бы 5-6 грецких орехов в неделю, вы поможете «пламенному мотору» в его нелегкой работе.

Есть еще один вкусный продукт, который порадует ваше сердце – красный виноградный сок. Этот целебный напиток полезен для коронарных сосудов, борется с тромбами. Но не стоит злоупотреблять им – в день достаточно выпивать половину стакана.

Употреблять любые продукты нужно в меру, иначе полезный эффект может быть легко нейтрализован. Так, например, бананы ученые рекомендуют съедать в ограниченном количестве. Они содержат вещество 5-гидрокситриптамин и в больших количествах могут навредить здоровью. Один-два банана в день принесут большую пользу для сердца – количество в данном случае не переходит в качество. Не забывайте о пользе сбалансированного питания: пища должна быть богата витаминами и микроэлементами.

Об авторе
Вот почему у девочек критические дни, диеты, эпиляция, роды, а мальчикам только бриться по утрам? Диета:…стакан воды за день до еды!
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Modelling is so hard!
  • Hello World
  • What now?!
  • Annoyed!
  • Good morning
  • Princess

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2017 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU