Правильное сочетание продуктов питания для похудения

Здоровая диета должна удовлетворять пищевые и энергетические потребности вашего организма. Хотя ни одна пища и не один продукт не способствуют потере веса сам по себе, некоторые продукты для похудения имеют большие преимущества, чем другие.

Правильное сочетание продуктов питания также необходимо для здорового пищеварения. Не существует простого и быстрого способа для похудения. Исследования показывают, что ваше сбалансированное питание и употребление в пищу разнообразных продуктов просто необходимы для поддержания здорового веса.

Съедайте, по крайней мере три порции нежирных молочных продуктов в день, таких как молочных напитков, обезжиренного молока и нежирного йогурта, чтобы получить достаточно кальция для вашего организма. Молочные продукты, включая сыры низкой жирности, также являются отличным источником белка, некоторых витаминов группы В и цинка. Обезжиренное молоко содержит меньше жира и калорий, но тем не менее содержит намного больше кальция, чем цельное молоко. Съедайте на завтрак зерновую кашу с обезжиренным молоком и фруктами.

Начните употреблять салаты из свежих овощей и фруктов, таких как огурцы, авокадо, томаты, бананы и ананасы. Они богаты ферментами, которые необходимы для оказания помощи в переваривании белков.

Включите в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием волокна. Они не дадут вам чувствовать чувство голода длительное время, так что вы будете меньше кушать, а соответственно и потреблять меньше калорий. Продукты, которые содержат волокно и белок: коричневый рис, продукты из цельного зерна, фрукты овощи и орехи.

Употребляйте в пищу, коричневый рис с крахмалистыми овощами, которые имеют высокое содержание воды и быстро перевариваются.

Сделайте для себя малое ограничение в употреблении мясных продуктов. Желательно употреблять только один вид мяса, когда вы кушаете. Белое мясо птицы, обеспечивает компактный источник белка. Не употребляйте вместе с мясом кожицу, лучше ее снять, так как она содержит тяжелые содержания жиров. Говядина, только не жирная хороший источник железа, цинка и витамина В12.

Потребляйте побольше железа для получения энергии. Лосось является хорошим источником железа с низким содержанием калорий. Рыба также содержит лептин, гормон, который подавляет аппетит. Салат из шпината с помидорами черри и земляникой обеспечит витамин С, который необходим организму в помощи усваивать железо.

Попробуйте суп из чечевицы с цельной пшеницей. В отличии от животных белков, растительные содержут неполные источники белка, так что вы должны их употреблять для снижения своего лишнего веса.

Белки из молока, мяса и яиц, занимают у вашего организма несколько часов, чтобы перевариться. Организм вырабатывает кислые ферменты, когда переваривается белок. Эти кислоты нейтрализуют щелочные ферменты, которые необходимы для переваривания крахмала. По этой причине не рекомендуется смешивать крахмальные продукты и белковые в одном приеме пищи.

Следуя этим советам, мы не сомневаемся, что вы будете выглядеть подтянуто, стройно и великолепно, сбросив лишние для вас килограммы.

Об авторе
Вот почему у девочек критические дни, диеты, эпиляция, роды, а мальчикам только бриться по утрам? Диета:…стакан воды за день до еды!
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • IMG_5026_pp
  • DSC04157-編輯
  • DSC04276-編輯
  • Que estaban solo los que importan
  • ¿Te conozco de algo?
  • Porque ser valiente no es solo cuestión de suerte

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU