Правила питания для беременных

Если вы беременны, необходимо обратить самое пристальное внимание на здоровье. Во время беременности то, что вы едите и пьете, является жизненно важным для вас и вашего ребенка.

Многие женщины, будучи в положении, сосредоточены на отказе от вредных привычек и пищи, включая алкоголь и табак. Однако очень часто забывают уделить достаточно внимания поступающим в организм минералам и витаминам.

По правде говоря, хорошее питание для каждой беременной женщины должно начинаться еще до момента зачатия. Это может показаться странным, но с медицинской точки зрения вполне логично: ваш будущий ребенок нуждается в наилучшей среде, а вы должны позаботиться об этом заранее.

Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. И не забудьте сделать предварительный анализ, чтобы определить, достаточное ли количество витаминов и минеральных веществ находится в вашем организме.

Во время беременности придерживайтесь сбалансированной диеты. Некоторые женщины принимают в этот период добавки. Но важно, чтобы вы не просто пошли и купили их в ближайшей аптеке. Прежде обратитесь к гомеопатическому врачу, чтобы разобраться, какие добавки вам необходимы и в каком количестве.

Помните, что это важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья будущего ребенка в долгосрочной перспективе. Если у вас в организме низкий уровень витаминов и минералов, это негативно скажется на росте и развитии ребенка.

Добавки для беременных

Пожалуй, наиболее часто во время беременности проявляется дефицит такого важного витамина, как витамин D. Это влияет на кости ребенка и иногда может привести к преэклампсии, в будущем ребенок может заболеть диабетом и рассеянным склерозом. Лучший способ повысить уровень витамина D – ежедневные прогулки по солнышку. Если это не возможно, можете купить витамин в форме пищевой добавки.

Фолиевая кислота входит в состав витаминов группы B и очень важна при беременности. Эту добавку вы должны принимать и когда пытаетесь забеременеть, и во время первого триместра беременности (по рекомендации врача).

Вам также необходимо достаточное количество кальция, чтобы у ребенка были здоровые кости, зубы, нервная система и сердце. Опять же лучше, если кальций будет поступать к вам и вашему ребенку из рациона питания (молоко, творог, несладкий йогурт), но врач может рекомендовать дополнительно 1000 мг кальция в день в виде добавок.

Какую бы добавку вам не рекомендовал врач, вы должны быть уверены в их высоком качестве и отсутствии потенциально вредных веществ. Поэтому покупайте добавки для беременных только в специализированных аптеках при наличии соответствующего сертификата.

Здоровья вам и малышу!

Ничего не может быть ужаснее для русского хозяина, чем увидеть, что гости съели все, что было им предложено. Гораздо лучше, если половина останется на столе, потому что это ясно указывает, что больше гости уже съесть не могли.

Владимир Жельвис. Эти странные русские

Анонс статьи — Правила йоги для новичков
… Заниматься йогой может практически каждый, но программу нужно составлять индивидуально с учетом состояния человека, его истории болезней. Разве можно, например, беременной женщине делать все выполняемые в обычном классе асаны?

Анонс статьи на тему здоровье — Ждете лета и солнца будьте готовы и к солнечным ожогам! меры защиты и лечение
… • Недавние солнечные ожоги даже при незначительном влиянии солнца способны снова вызывать дискомфортное состояние. Но не следует забывать и о том, что нормальное, лимитированное по длительности и интенсивности солнечное воздействие вырабатывает в коже витамин D.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • 2017-09-25_05-47-32
  • My little girl
  • My little girl
  • My little girl
  • My little girl
  • My little girl

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2017 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU