Послеродовая депрессия лечить или сама рассосется

Вот родился ребенок, отшумели восторги родственников. Казалось бы, впереди множество приятных забот, а вот радости почему-то нет. Наоборот, подступили тоска, апатия и страх. Для вас начались суровые будни, которые заполнены детским плачем, стиркой, глажкой, уборкой и готовкой. Вы крутитесь целыми днями, как белка в колесе, и все равно ничего не успеваете. Вам плохо, все валится из рук, вас никто не понимает, а терпение уже на пределе. Любая мелочь вызывает эмоциональный взрыв. Что же происходит?

Возможно, у вас послеродовая депрессия. Психика женщины в этот период оказывается более ранимой, чем обычно. По статистике, примерно семь из десяти молодых матерей отмечают, что после родов они часто реагируют на простые ситуации слишком эмоционально.

из сборника Афоризмы и высказывания о беременности и материнстве
… Самовоспитание – труднейшая разновидность самообслуживания. Эвгениуш Коркош

В целом, колебания настроения имеют проходящий характер и специального лечения не требуют. Помощь больше нужна не со стороны врачей, а со стороны близких. Возможность оставить ребенка на несколько часов под присмотром родственников или друзей, которым вы доверяете, и просто поспать, дельный совет по уходу за малышом, вовремя данный «более опытной» в деле материнства подругой, – этого может быть достаточно, чтобы побороть негативные эмоции.

Симптомы депрессии

Стоит задуматься, если вы испытываете «психический» дискомфорт больше двух недель. Вот некоторые признаки послеродовой депрессии:

• У вас глаза постоянно на мокром месте – вы плачете по поводу и без повода.

• Плач ребенка вызывает у вас приступ ярости. Вы готовы сделать все, что угодно, лишь бы этот маленький тиран, наконец, замолчал.

• У вас стойкое ощущение, что все родственники следят за каждым вашим шагом, и только и ждут того, чтобы вы сделали что-то не так, – тогда они с полным правом будут учить вас жизни.

• Вы чувствуете себя абсолютно беспомощной перед обстоятельствами. Вам некуда спрятаться, никто не может вам помочь, защитить и взять на себя груз материнских забот. Страшно за себя и еще страшнее – за ребенка. При этом вы не испытываете никакой радости, ухаживая за малышом, хотя исправно выполняете все предписания врача. Да, вы родили этого младенца, но он вам по-прежнему чужой.

• Вы каждую минуту боитесь сорваться, поэтому стараетесь следить за собой как можно строже. Но внутри вас словно сжимается какая-то пружина, все сильнее и сильнее.

• Секс вызывает у вас чувство глубокого отвращения.

• Не хочется лишний раз даже подходить к зеркалу. Всю беременность вы так мечтали о том, что после родов опять станете стройной и легкой, но реальность оказалась к вам слишком сурова. Самые узкие джинсы по-прежнему лежат на дальней полке, а вам приходится довольствоваться широкими балахонами, как на шестом месяце. Собственный вид вас раздражает.

Конечно, всех признаков у вас может и не быть, но если есть хотя бы четыре, то лучшее, что можно сделать, – это обратиться к лечащему врачу (терапевту), а затем к психологу, дабы проанализировать свое состояние. Лечение депрессии начинается с постановки диагноза. Очень часто одно только объяснение того, что с вами происходит, может улучшить самочувствие.

Перед началом лечения вам могут предложить пройти всестороннее терапевтическое обследование, чтобы исключить заболевания, имеющие сходную клиническую картину – например, болезни щитовидной железы. Депрессию лечат комплексно: с помощью медикаментов и психотерапии.

Почему важно не пускать свое состояние на самотек?

Во-первых, от этого состояния страдаете не только вы, но и ребенок. Ведь он, несмотря на то, что совсем маленький, тоже чувствует, что он вам чужой. Значит, у вас нет эмоционального контакта, столь важного в этом нежном возрасте. Плохо и то, что ваше настроение передается малышу. Мир, в котором он живет, обделен радостью и теплом, в нем больше печали, неуверенности и тревоги.

Установлено, что послеродовая депрессия мамы негативно влияет на ребенка, особенно на формирование чувства безопасности, внутренние механизмы самозащиты, концентрацию, развитие речи. Во-вторых, если нет помощи со стороны и ваших собственных внутренних резервов для борьбы с депрессией, то она не «рассосется» сама по себе. Наоборот, ваше состояние с каждым днем будет только усугубляться.

Наверно, мама или бабушка делились с вами воспоминаниями, что первый год жизни младенца (особенно, первенца) больше похож страшный сон? Но кошмар может продолжаться от нескольких дней до нескольких лет. И чем дольше он длится, тем больше влияет на все стороны жизни семьи. Вообще говоря, послеродовая депрессия оказывает тяжелое, дестабилизирующее влияние на семью как раз в то время, когда мир и согласие в ней особенно нужны…

Как бороться с послеродовой депрессией и не допускать ее возникновения? – Надо помнить, что любая депрессия не может жить там, где происходит действие, – ей нужно стоячее болото! И если уж вы свалились в депрессию – срочно выбирайтесь! Начинайте двигаться, пока окончательно не застыли:

– Старайтесь как можно больше спать – желательно, вместе с ребенком, хорошо питаться и, по мере сил, заниматься физкультурой.

– Осваивайте различные способы релаксации, например, медитацию. 10–15 минут погружения в себя, расслабления, самовнушения – это отличный способ обрести внутреннюю гармонию и научиться жить в согласии с окружающим миром. Конечно, освоить эти упражнения, будучи в депрессивном состоянии, непросто. Потому имеет смысл попрактиковаться в технике релаксации еще во время беременности – посещая специальные курсы или по книгам.

– Не перенапрягайтесь. После рождения ребенка вы не можете быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше. В таком состоянии очень важно не переутомляться.

– Чаще меняйте обстановку. Договоритесь с близкими о том, что раз в неделю вы устраиваете «выходной». Заранее подумайте, как вы хотите его провести – в салоне красоты, в гостях у любимой подруги, в бассейне, сауне или в кафе. Главное – выйти из дома, из привычной обстановки.

– Отличный способ релаксации – музыка и танцы. Можно двигаться в ритм музыке с малышом на руках. Ритмичные движения и вибрация голоса (если вы будете подпевать) расслабят вас и успокоят малыша.

– Почти всем идет на пользу общение с природой, так что прогулка в ближайшем парке может доставить вам хорошее настроение и заодно улучшит цвет лица.

– Вместо антидепрессантов можно принимать витамин С и кальций – в этих веществах организм после родов испытывает особенно сильную потребность.

– Не превращайтесь в «клушу». Старайтесь читать хоть что-нибудь, кроме кулинарной книги и программы телепередач на неделю.

– Вспомните, наконец, о своем хобби (или заведите его – сейчас самое время). Главное – не дать мозгам «закиснуть» в пеленках и кашках.

– Проводите больше времени с мужем. Рассказывайте ему о своих сомнениях и тревогах. Но не требуйте, чтобы он понял и разделил ваши мысли и чувства: возможно, он тоже остро переживает рождение малыша, и ему также еще понадобится время, чтобы постепенно «научиться» быть папой.

– Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости.

– Следите за своей внешностью: ежедневное созерцание в зеркале бледного лица и растрепанных волос не способствует улучшению настроения.

– Чаще размышляйте о будущем малыша, мечтайте о том, кем он может стать, ведите дневник развития. Это поможет видеть ситуацию «в перспективе» и не зацикливаться на настоящем моменте.

Конечно, многие рекомендации покажутся вам банальными и давно известными. Но здесь главное – не теория, а практика. Начните делать для себя хоть что-нибудь, пусть даже пока через силу. И результаты не замедлят сказаться – и на вас, и на ребенке, и на всей вашей семье.

из статьи — Как назвать ребенка?
… Как назвать ребенка — по традиции? В прежние времена вопрос «Как назвать ребенка» решался гораздо проще: детей называли в соответствии с христианской традицией, по святкам. У приверженцев других конфессий тоже существовали свои строгие правила на этот счет: допустим, первый сын в конкретной семье всегда должен был носить определенное имя, то же касалось и девочек.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Ripples
  • 363/365 My first hair cut
  • 362/365 You make me smile
  • 361/365 I really like little "alimals"
  • 360/365 To lick your fingers
  • DSC02601-編輯

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU