Пищевой рацион беременной

Соблюдать основы правильного питания во время беременности просто необходимо. Потребности организма женщины в этот период существенно возрастают, и их удовлетворение влияет на развитие плода и является одним из наиболее важных факторов благоприятного протекания беременности. Важно, чтобы женский организм был обогащён всеми необходимыми витаминами и питательными веществами, а меню было разнообразным и сбалансированным.

Известно, что уже первые признаки беременности характеризуются особым усилением аппетита. Организм подсказывает женщине, что её рацион питания теперь непременно должен включать все группы продуктов. Конечно, на первом месте стоят белки, но в умеренных пропорциях жиры и углеводы обязательно следует включать в ежедневное меню.

Часто в первой половине протекания беременности женщина испытывает особое желание употреблять солёные и кислые продукты. Беременной следует обращать внимание как на потребности организма, так и на то, как сделать меню максимально разнообразным. В этот период желательно увеличение в рационе доли молочных продуктов, яиц и рыбы.

Во второй половине врачи советуют повысить общую калорийность потребляемой пищи. Это связано с ростом плода и говорит о том, что питание при беременности на этом этапе как никогда должно обеспечивать ребёнка всеми необходимыми пищевыми веществами для его нормального развития. Рекомендуют включать в рацион продукты с повышенным содержанием белка, кальция и железа.

В последние недели перед родами основную часть ежедневного меню должны составлять именно продукты растительного происхождения. Следует позаботиться о том, чтобы фрукты всегда были на столе. Предпочтительнее употреблять свежую капусту, морковь, зелень, чем термически обработанные овощи. Включение в рацион свежих фруктов и овощей обеспечит поступление микроэлементов в организм. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет беременной равномерно и умеренно прибавлять в весе.

На протяжении всей беременности лучшим завтраком будущей мамы являются каши, они очень полезны для малыша. Важна в рационе беременной и рыба нежирных сортов, её употребление поможет обеспечить ребёнку здоровую нервную систему. Ягоды будут беременной лучшим помощником почек. Свежие и кисломолочные продукты – главный источник кальция, необходимого для развития всех тканей плода. Главное, чтобы будущая мама всегда ела с аппетитом. Так она сможет хорошо себя чувствовать всю беременность и родить здорового малыша.

Об авторе
Facile omnes, cum valemus, recta consilia aegrotis damus (Terentius) - когда мы здоровы, то легко даем больным хорошие советы - Теренций Публий
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC04574-編輯
  • DSC04431-編輯
  • Newborn baby 2
  • Newborn baby
  • Luca
  • Manuel

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU