Печеные яблоки польза

Печеные яблоки – классический десерт, вкус которого многие из нас помнят с самого детства. Его нередко подают со сливочным маслом, сахаром, взбитыми сливками, сметаной и молотой корицей. Многие из перечисленных и прочих добавок лишь прибавляют блюду жиров и калорий.

Однако вы должны знать, что сами по себе запеченные в духовке яблоки обладают массой полезных свойств. В них мало калорий, но много витаминов и минералов. Так в чем конкретно заключается польза этого продукта?

Полезные свойства печеных яблок Низкая калорийность

1 порция печеных яблок содержит примерно 112 калорий — крайне низкий показатель, что превращает этот продукт в буквальном смысле в диетический идеал.

Если вы следуете здоровым рекомендациям врачей, а ваш дневной рацион не выходит за рамки 2000 калорий в день, небольшая тарелочка с только что испеченными яблоками составит всего каких–то 5.6% от рекомендуемой среднесуточной калорийности пищи.

Углеводы и клетчатка

Печеные яблоки насыщены легкими углеводами и диетическим волокном, весьма полезными для здорового рациона. Одна небольшая миска этого вкусного продукта содержит всего–навсего 9 г углеводов – совсем мало, учитывая, что дневная норма для взрослого человека составляет 225–325 г.

Но даже столь скромное количество дает дополнительный приток энергии и сил, особенно если вы решили полакомиться запеченными яблоками в первой половине дня, скушать их на завтрак или на обед. Указанная чуть ранее порция нашего яблочного десерта также содержит примерно 3 г волокна при дневной норме в 28–34 г.

Статья, опубликованное в июле 2011 в "Фармакологических Исследованиях", повествует о том, что яблочное волокно, на практике доказало свою эффективность в борьбе с тучностью у лабораторных крыс. Ученые предполагают, что клетчатка печеных яблок может предотвратить некоторые заболевания, связанные с нарушением обмена веществ.

Витамин A для глаз и зубов

Печеные яблоки, включенные в рацион на более–менее постоянной основе, повышают потребление витамина A. Одна порция этого без сомнения вкусного блюда содержит 3% ежедневной рекомендуемой дозы потребления вышеупомянутого витамина. Он полезен для защиты зрения от возрастных дегенеративных изменений, а также от глазных инфекций. Витамин A питает кожу, укрепляет зубы и клеточные мембраны слизистых покровов организма.

Яблочные "рельсы"

Любовь к печеным яблокам поможет обогатить рацион дополнительными порциями железа и кальция, хотя количество этих микроэлементов не так уж велико. В одной тарелочке продукта содержится всего–то по 1% дневной нормы каждого из указанных веществ.

Кальций особенно полезен для костей, зубов и нервных клеток, а железо предотвращает анемию, помогая человеческому телу продуцировать гемоглобин.

Польза печеных яблок за некоторыми исключениями пересекается со свойствами свежих яблок. Однако в термически обработанных плодах питательных веществ несколько меньше, чем в сырых. Особенно это справедливо для аскорбиновой кислоты.

Скажите мне, что Вы едите, и я скажу Вам, кто Вы.

Бриллант-Саварин, Анхельм

Анонс статьи — Беговые тренажеры для дома
… Общеизвестно, что активные беговые занятия позволяют поддерживать себя в прекрасной физической форме, способствуют значительному укреплению здоровья, дают возможность стать более выносливым. Как правило, избыточный вес оказывает крайне негативное влияние на работу внутренних органов всего человеческого организма, поэтому основной положительный эффект бега заключается в потере лишних килограммов и приведении фигуры в нормальное состояние. Кроме исключительной пользы бега для фигуры, регулярные беговые тренировки значительно улучшают кровообращение, обмен веществ, укрепляют сердечно–сосудистую систему, предотвращая возникновение преждевременных сердечных заболеваний. Конечно, польза бега значительно увеличивается, если проводить тренировки на свежем воздухе, но из–за современного сумасшедшего ритма жизни обычно человеку не хватает времени, поэтому многие предпочитают приобретать беговые тренажеры для дома.

Анонс статьи на тему здоровье — Походная аптечка
… Свои рекомендации по ее составлению дает русскоязычный Интернет. Можно ли доверять такой информации? Ведь речь идет о советах по применению лекарств, адресуемых большой массе людей, не обладающих медицинскими знаниями; людей, без критики, на веру принимающих то, что им советуют на популярных интернет-сайтах?!

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC_3531
  • HUMO DE UN DESNUDO
  • DSCF3886
  • DSCF3906
  • DSCF3827
  • DSCF3831

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2017 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU