Обратный кг отсчет или худеем после родов

Говорят, если не похудеть через шесть месяцев после родов, можно не похудеть никогда. Женщины, не желающие превращаться в бесформенную матрону, «берутся за себя» сразу после выписки из родильного дома. Эксперты немецкого Института качества и эффективности здравоохранения решили развеять эти заблуждения и опубликовали рекомендации по питанию и физическим нагрузкам для будущих и молодых мама.

Толстеть не обязательно?

из статьи — Как назвать ребенка?
… Необычные имена: как быть родителям? Даже может добавить ему закомплексованности, поскольку от человека с таким именем и ожидания могут быть соответствующими: например, всем кажется, что девочка с именем Евангелина должна быть необыкновенной красавицей, а мальчик, которого зовут Сократ, должен обладать философским складом ума. Так что прежде чем давать ребенку редкое имя, хорошо подумайте.

Во-первых, врачи опровергают устоявшееся мнение, будто во время и после беременности вам обязательно грозят излишки жира на талии и бедрах. Действительно, в весе женщина обязательно прибавит – это не только неизбежно, но и необходимо физиологически. Но лишние кило совсем не должны быть жиром. Во время беременности тело прежде всего набирает больше жидкости – чтобы улучшить «поставку» питательных веществ ребенку. И эта жидкость уйдет в течение первых месяцев после родов. Поэтому многим мамам вовсе не обязательно кидаться в спортзал сразу из роддома.

Ешь только за себя

С другой стороны, легкое похудание гарантировано не всем. Мамы, которые, следуя народной мудрости, «едят за двоих», обзаводятся лишним весом не из-за реальных потребностей организма, а из-за переедания. При этом, согласно исследованиям немецких и американских врачей, те женщины, которым не удалось похудеть в течение шести месяцев после родов, имеют повышенный риск не вернуться в былую форму никогда и всю жизнь страдают от проблем с весом.

«Многие женщины не понимают, что следить за собой надо уже во время беременности, а не только после родов, – передает Science Daily слова директора Института профессора Питера Савицки. – «Есть за двоих» – плохая идея. Питаться надо достаточно, но не переедать, как делают многие». Вторя немецким коллегам, американские врачи советуют беременным налегать не на калории, а на кальций и железо, а объем своего рациона увеличивать только с началом второго триместра. Да и то, к своей норме надо добавить не более 300 ккал в день и потреблять их не в виде чипсов и шоколадок, а за счет полезных жиров (орехов, например) и белков.

Не рвись к тренажеру

Многие молодые мамы наверняка не раз с завистью смотрели на голливудских красавиц, появляющихся на обложках журналов в бикини уже спустя неделю-две после родов. Те же журналы предлагают великое множество интенсивных фитнес-программ для желающих похудеть родителей (согласно исследованиям, во время беременности лишние кило появляются не только у мамы, но и у будущего папы тоже).

Однако врачи предупреждают: торопиться не стоит. Здоровые сроки потери веса после родов составляют от трех до шести месяцев, но никак не несколько недель. Кстати, подобного мнения придерживаются диетологи о похудании в обычных обстоятельствах, не только после вынашивания ребенка. В общем и целом, оптимальным способом похудания является сбалансированная диета – она, согласно исследованию немцев, поможет даже без спортзала. А вот интенсивные физические нагрузки, наоборот, могут повредить и без того ослабленному организму новоявленной мамы и к тому же отвлечь ее от заботы о малыше.

Но главное, резюмирует Савицки, не откладывать диету в долгий ящик: «Спустя полгода, – напоминает врач, – избавиться от лишнего веса будет намного сложнее».

Кстати: Вы совершите ошибку, если сразу после родов кинетесь на беговую дорожку. А вот во время беременности врачи советуют, наоборот, вести себя поактивнее. Конечно, от тяжелой атлетики и аэробики лучше отказаться, но вот походить на специальный фитнес для беременных (йогу, пилатес) не помешает. Занятия помогают справиться с депрессией, а иногда даже уменьшают сроки родоразрешения и избавляют будущую маму от осложнений.

из рассказа — Записки эмбриона, о разговоре эмбриона с матерью, читайте на этом сайте
… А ну-ка уберите от меня руки! Оставьте мой шнурок на месте! Я же ем из него! Куда вы меня уносите? Чего это за гадость такая мокрая? Какой я чистенький? Мне и грязненьким ничего жилось! Да чего вы меня щупаете! Нормальный я! Верней, нормальная.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC02574-編輯
  • DSC02584-編輯
  • A Beautiful Surprise
  • Happy holiday...
  • DSC02587-編輯
  • DSC02600-編輯

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU