Несколько правил здорового аппетита

Первое правило — Режим!

… «Утренний горячий завтрак – обязательное условие для нормального сокращения желчного пузыря. А это – профилактика дискинезии желчевыводящих путей, столь характерной для школьного возраста…

— в статье «О питании ребёнка»

Ежедневное кормление малыша в одно и то же время формирует привычку. В определенные часы у малыша появляется чувство голода.

Кроме того, для хорошего аппетита необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, физическая активность.

Второе правило — Разнообразие

Потребность детского организма в различных пищевых веществах должна полностью удовлетворяться. Этого можно достичь следующим образом:

— кормите кроху разнообразно. Одни и те же продукты со временем надоедают и он откажется их есть. Заменяйте одни продукты другими, соответствующими им по пищевой ценности;

— включайте в рацион малыша свежие овощи, фрукты, зелень, а также кефир и другие кисломолочные продукты. Они способствуют стимуляции и поддержанию аппетита.

Третье правило — Отдых для желудка

В промежутках между кормлениями давайте малышу только фрукты, и то в небольшом количестве. Фрукты, соки малыш должен получать не позже, чем за час до кормления, иначе к моменту приема пищи его желудок будет «загружен». Не давайте крохе высококалорийную пищу до еды (конфет, печенья, пирожных и пр.).

Четвертое правило — Важен настрой!

За 20–30 минут до кормления малыш должен прекратить все виды своей «бурной» деятельности, успокоиться, отдохнуть. Этому помогут соблюдение определенных «ритуалов» до еды:

— мытье рук, надевание нагрудничка, накрывание на стол.

Пятое правило — Сервировка

Не кладите хлеб на стол, положите его на отдельную тарелочку; научите малыша пользоваться ложкой и вилкой, использовать по назначению салфетки. Блюдо, предлагаемое малышу на тарелочке, должно выглядеть эстетично.

Шестое правило — Место встречи изменить нельзя

Обстановка во время приема пищи должна быть привычной для малыша.

Не кормите кроху в разных местах: то на кухне, то в комнате, то на коленях, то за столом. Знакомая обстановка настраивает его на кормление, а вкусный запах готовящейся еды вызывает у ребенка аппетит.

Седьмое правило — Не спешите!

Не торопите малыша во время еды. Темп кормления должен задавать он, а не вы!

Восьмое правило — Сосредоточьтесь!

Во время еды ребенок не должен отвлекаться. Включенный телевизор, оживленные разговоры, интересная книжка — все это только отвлекает кроху.

Девятое правило — Спокойствие

— Не нервничайте, если кроха отказался от обеда или не съел второе. В том, что малыш сегодня не доел — нет ничего страшного.

— Не выражайте безграничного удивления, если ребенок съел продукт, от которого раньше отказывался.

— Никогда не упрашивайте, не уговаривайте, не приказывайте ему что–то съесть; иначе вы вообще отобъете желание есть все остальное.

— Не манипулируйте любимым блюдом ребенка — это формирует иное отношение к питанию: малыш начинает использовать кормление для достижения своих целей.

Ирина Митькина Румяные щечки

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC01361-編輯
  • DSC01349-編輯
  • woman
  • Felicidad, que bonito nombre tienes
  • #cosasdeNiños que hasta que no llegue de la calle  no se va a acostar
  • Sé que nunca sabrás que alguien te cuida mientras patinas.

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU