Можно ли похудеть во сне

Биографы Бенджамина Франклина утверждают, что американский государственный деятель придерживался следующего принципа правильного питания: «За обедом съешьте немного, за ужином еще меньше, а еще лучше лечь спать совсем без ужина». Возможно, такой режим питания и является легким способом быстро похудеть. Однако врачи предупреждают, что большие перерывы между приемами пищи (таковым является сон) чреваты возникновением пищевого стресса и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Оказывается, человеческому организму необходимо определенное количество энергии, выражающейся в килокалориях, на поддержание во сне постоянной температуры тела, процессов дыхания и кровообращения.

— Как стейк?

— С мясом…

Лузеры (The Losers)

Сон и расход энергии

Сон – это период бездействия, когда все процессы в организме затихают, а физическая активность минимальна. Однако не стоит думать, что в это время калории не расходуются – основной обмен происходит и во время сна, ведь телу необходимо поддерживать постоянную температуру, осуществлять процессы дыхания, кровообращения и другие.

Так, женщина среднего веса расходует во время сна или полного покоя в положении лежа около 60 килокалорий в час. Следовательно, за восемь часов это составит около 480 килокалорий. Достаточно, чтобы израсходовать энергию, полученную за ужином. Просто подсчитайте общую калорийность продуктов – и спите спокойно!

Некоторые люди считают, что если спать мало, можно тратить намного больше калорий. Но на самом деле это не совсем верно. Если часы, оставшиеся ото сна, вы будете тратить на чтение в кровати, то израсходуете лишь чуть-чуть больше калорий. А вот перекусить или выпить чаю с сахаром захотите практически непременно. Сидячая работа требует около 100 килокалорий в час, следовательно, бессонная ночь позволит потратить примерно на 300 килокалорий больше.

Но не обольщайтесь – если вы так и не ляжете спать, общая вялость, сонливость и апатия на следующий день не позволят вам потратить обычное количество энергии. Более того, для снятия усталости вы съедите больше положенного и выберите продукты, калорийность которых превышает диетические нормы.

Другое дело, когда вы ночи напролет танцуете на дискотеке, сжигая по 300 килокалорий за час, или встаете на час раньше, чтобы провести интенсивную тренировку (500 килокалорий в час). Но помните, что по мнению ученых, недосып замедляет обмен веществ, поэтому вы можете спать намного меньше нормы, но затраты энергии при этом не повысятся.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Blue eyes
  • C O U P L E
  • DSC04425-編輯
  • DSC04412-編輯
  • DSC04431-編輯
  • DSC04574-編輯

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU