Методики похудения от голливудских звезд

В Голливуде практически нет толстых – мировые знаменитости не могут позволить себе лишних килограммов. А потому и к вопросу питания подходят со всей ответственностью. Кто-то пользуется услугами частного повара, кто-то никогда не ест после шести, а кто-то совершенно не употребляет мясных продуктов. Некоторые популярные в Голливуде методики ликвидации лишнего веса заслуживают особого внимания – о них и будет данная статья.

Перехватка-хлеба недохватка, завтрак — завтра, обег-пробег, ужин-незаслужен.

Русские пословицы и поговорки

Худеть по-голливудски

Далеко не все знаменитости готовы забыть о здоровье ради карьеры. Многие из них, действительно, – сюрприз, сюрприз! – могут служить образцом в плане здорового питания. Именно о таких мы сегодня и поговорим.

Весонаблюдатели (Weight Watchers)

Что это: 40 лет назад была разработана система, согласно которой каждому продукту (а их в списке больше 27 тысяч) присваивается определенное количество очков. Есть при этом можно что угодно, главное – не выходить за норму, которую определяют согласно возрасту и весу худеющего.

Разумеется, сладкая газировка получает больше очков, чем зеленый чай, а курица-гриль – меньше жареной, а значит, вредных продуктов нужно есть меньше. Сегодня эта диета – одна из самых распространенных в Америке. Многие из тех, кто ее придерживается, еженедельно собираются на специальные встречи, чтобы обсудить прогресс и поддержать других участников.

Диета, к слову, совсем не зверская. Например, женщине до 68 килограммов в день нужно набирать 18–23 очка (при весе 68–79 килограммов – 20–25 очков). При этом порция овощей дает вам 0–1 очко (редко больше), порция риса – 4 очка, 75 граммов нежирной свинины – 3–5 очков. Существуют специальные калькуляторы, которые помогают вычислить «ценность» продуктов и даже целых блюд.

Плюсы: не предусмотрено изменения привычного рациона или резкого уменьшения калорий, а значит, меньше шансов набрать сброшенный вес после окончания диеты. Минусы: парой дней здесь не обойтись, ведь это не диета, а образ жизни. Спорт: весонаблюдатели поощряют занятия спортом и тоже пересчитывают их на очки.

Дженни МакКарти герцогиня Сара Фергюсон

Диета «5 факторов»

Что это: это диета, созданная тренером звезд Харли Пастернаком, работавшим с Джессикой Симпсон, Джоном Майером, Алишей Киз. Как известно, у гастролирующих музыкантов очень плотное расписание. Вот Харли и задумал совместить здоровое питание с бесконечными перелетами и репетициями. Он разработал специальную пятинедельную диету, которой, в принципе, можно придерживаться всю жизнь.

Ее суть в том, что в течение пяти недель нужно есть пять раз в день, не пропуская приемов пищи. Каждый из этих приемов пищи непременно должен включать пять базовых элементов: белки (для мышц), сложные углеводы (для энергии), клетчатка (для насыщения организма), здоровые жиры и напитки без сахара.

А раз в неделю в течение пятинедельного курса диеты вы должны делать перерыв – целый день питаться только своими любимыми блюдами: мороженое, пицца, картошка фри, шоколад… В этом случае вас покинет ощущение того, что вы сидите на диете и поэтому вынуждены в чем-то себе отказывать.

Плюсы: куча сайтов с рецептами и множество литературы, подробно объясняющей суть диеты. Кроме того, «5 факторов» действительно работает – испытано на звездах. Минусы: пока не известны. Спорт: рекомендовано заниматься фитнесом (хотя бы самым простым и необременительным) 25 минут в день.

Джессика Симпсон Кэтрин Хейгл

Детское питание

Как следует из названия, нужно просто ограбить детский холодильник. Овощные пюре, перемолотые яблоки со сливками, бефстроганов в виде мусса… Сегодня в Голливуде очень многие звезды носят с собой баночки с детским питанием, чтобы перекусить между съемками.

Плюсы: никаких лишних добавок (например, глютена, ГМП, гормонов роста) – одни витамины. Кроме того, детское питание – это маленькие порции и большой выбор. Минусы: вкус у детского питания вообще-то так себе (кроме, разве что, фруктовых). Спорт: диета на детском питании – это скорее тренд, чем научная разработка. Так что в плане фитнеса тут действуют обычные правила: чем меньше калорий и больше спорта, тем быстрее вы худеете.

Риз Уизерспун Дженнифер Энистон

Макробиотическая диета

Что это: в ее основе (в переводе с греческого macro означает «великий», а bios – жизнь) положен постулат о том, что жизнь в гармонии с природой и сбалансированное рациональное питание – залог хорошего здоровья и долголетия. Несмотря на греческое название, популярность эта диета обрела в Японии в 20-е годы прошлого века.

В этой диете разрешены только натуральные продукты органического происхождения, которые к тому же нужно правильно сочетать. Продукты «инь» – холодные, сладкие и пассивные, продукты «ян» – горячие, соленые и агрессивные. Вам нужно держаться подальше от любой из этих крайностей. То есть мороженое, кофе, чипсы, цитрусовые, острые соусы запрещены, иначе баланс инь-ян нарушается.

Вам разрешено лишь то, что находится посередине. Рацион при этой диете выглядит так: 50% – целые зерна. 25% – свежие овощи (в любом виде), 10% – белки (рыба, соя и т. д.), 5% – морепродукты, 5% – супы из разрешенных продуктов, 5% – фрукты и орехи. Пить можно только воду.

Плюсы: мало жиров, много клетчатки и овощей. Можно есть десерты, хотя и нечасто. Минусы: органическая еда – это дорого (если у вас нет своего сада и огорода). Из белков можно только рыбу и морепродукты. Придется много готовить. Спорт: об этом в диете не говорится ничего.

Мадонна.

Трехчасовая диета

Что это: еще один тренер звезд, Джордж Круз, советует есть каждые три часа (в последний раз – за три часа до сна). Всего получается три больших приема пищи и два перекуса. При этом гуру обещает: соблюдая все его инструкции, вы будете сбрасывать по килограмму в неделю.

Жорж против того, чтобы делить продукты на правильные и неправильные. «Не бывает хорошей и плохой еды, – уверяет он. – Бывает неправильное время и неправильные порции».

Правильная порция еды «по Крузу» должна выглядеть так: половину тарелки занимают овощи, белок (рыба, мясо или курица) должен быть размером с колоду карт, а углеводы (например, паста или хлеб из муки грубого помола) не должны превышать по размеру кубик Рубика.

Плюсы: нужно есть часто, что ускоряет обмен веществ и не позволяет скакать уровню глюкозы. Кроме того, запретной еды не существует. Минусы: есть нужно часто, что не всегда удобно для занятых людей. К тому же каждый раз готовить из свежих продуктов – это недешево. Спорт: ежедневно. Вид физической активности – на ваш выбор. У одного

Хайди Клум Джессика Билль

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC04376
  • DSC04309
  • DSC04565
  • Blue eyes
  • C O U P L E
  • Little girl have fun at home with toy kitchen

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU