Легкий способ быстро похудеть! обед в кругу семьи лекарство от лишнего веса

Если хотите быстро похудеть и не набрать лишний вес, прием пищи должен стать для вас ритуалом, – говорят западные врачи и добавляют: правильно питаться можно только в компании близких людей. Это правило стоит взять на вооружение деловым женщинам и мужчинам, которые в силу своей занятости пропускают семейные обеды и ужины. Кстати, совместная трапеза приносит пользу не только взрослым, желающим решить проблему лишнего веса, но и их детям. Почему – об этом в следующей статье.

Приходишь в ресторан, и написано «фьюжн», а тебе просто говядину медом обливают. Нет, спасибо, я лучше дома хорошенько поем.

Гармаш, Сергей

Не хотите набрать лишний вес – обедайте в кругу семьи

Канадские ученые обнаружили, что люди, в чьих семьях приняты совместные трапезы, подвергаются меньшему риску набрать лишний вес. Выводы основаны на наблюдениях, проводившихся в течение 15 лет. «У тех, кто обедает и ужинает в кругу семьи, в среднем более здоровые пищевые привычки и более правильный рацион, – отмечает доктор Сара Вудраф, доцент университета Уилфрида Лорье.

– От каждого семейного завтрака, обеда или ужина вы получаете ощутимую пользу». Причем, как выяснилось, пользу это приносит не только самим худеющим, но и их детям: дети, регулярно обедающие вместе с родителями, лучше успевают в школе, менее склонны к набору лишнего веса и более счастливы в целом. Получается, что обед – это не только прием пищи, но прежде всего ритуал, скрепляющий семейные связи.

Поэтому, даже если вы очень заняты, имеет смысл сохранять традицию общей семейной еды. Чтобы не набрать лишний вес, нужно всего лишь:

• Всегда планировать меню. Это помогает сэкономить и время, и деньги, и нервы. Обязательно включайте в рацион питания разнообразные продукты, чтобы удовлетворить потребность организма в белках, жирах, углеводах и микроэлементах и не набрать лишний вес.

• Привлекать к составлению меню и приготовлению пищи всех членов семьи. Дети тоже могут помочь: младшие – накрыть на стол, старшие – нарезать овощи для салата.

• По возможности готовить какие-то блюда заранее (например, в выходные), с тем, чтобы разогревать их на неделе. Такой подход позволит выкроить несколько лишних минут каждый день – на то, чтобы всем вместе посидеть за столом.

• Иметь под рукой рецепты простых блюд, которые можно приготовить за считанные минуты. Это очень поможет, если не удалось спланировать ужин заранее и избежать набора лишнего веса. На такой случай полезно всегда держать в холодильнике «джентльменский набор» основных продуктов: куриные грудки, замороженные овощи, рис, лук, салат и т. д.

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Hanaé
  • Baby Girl
  • Baby Girl
  • Baby Girl
  • Baby Girl
  • Baby Girl

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2018 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU