Легкий способ быстро похудеть! 28 советов дают ведущие диетологи

Чтобы выбранная эффективная диета действительно помогла вам быстро похудеть и, сохранить идеальную фигуру, необходимо соблюдать нехитрые правила: меньше есть и больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и готовить еду самостоятельно, найти себе новое хобби и проводить сеансы спа дома.

Дорис: Что это тебя перекосило?

Герман: Вспомнил, как ты готовишь!

Турецкий для начинающих (Turkisch fur Anfanger)

Эти меры помогут не только соблюсти предписания диетолога, но и укрепить здоровье и улучшить настроение. О том, что должна делать женщина, что выглядеть привлекательно, читайте в следующей статье?!

Все, кто уже достиг успеха в похудении, имеют множество наблюдений, которыми делятся с теми, кто решил ступить на этот путь – приобретения или возвращения хорошей фигуры.

Эти советы – от самых разных людей. Среди них звезды кино и шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики.

Как легче переносить диеты (28 советов)

Совет № 1

Никогда не теряйте контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знайте – похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «У меня в семье все полные» или «У меня нет силы воли». Успех программы похудения не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта и конструктивного подхода.

Совет № 2

Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, почерпнутых из книги, будьте честны перед собой и не обещайте себе того, что выше ваших сил.

Совет № 3

Можете на кухне повесить на холодильник записку-напоминание о том, что собираетесь быстро похудеть в стиле и выражениях, которые заставят вас не открывать холодильник лишний раз. Можете поместить туда свою самую неприглядную фотографию, а ее копию – в ванную комнату, чтобы каждый раз гордиться своими достижениями. К сожалению, такие действия вызывают неадекватную реакцию у остальных членов семьи. Тогда носите такое фото в кармане халата. Или как вариант – ободряющую записку, например: «До отпуска осталось… дней».

Совет № 4

Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов – по калорийности они гораздо ниже. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь – это не только полезно и экономно, но и очень вкусно! Такой полезный завтрак способствует быстрому похудению.

Совет № 5

Чтобы быстро похудеть, не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали).

Совет № 6

Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте и имейте при себе список продуктов, которые вам необходимы. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.

Совет № 7

Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.

Совет № 8

Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса и похудению, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.

Совет № 9

Если вы захотели перекусить – просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как, возможно, ваше желание поесть – это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.

Совет № 10

Чтобы быстро похудеть, ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.

Совет № 11

Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.

Совет № 12

Используйте маленькие тарелки для сервировки – так вы меньше съедите и сможете быстро похудеть.

Совет № 13

Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею – вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.

Совет № 14

Купите себе тесный купальник (только не переборщите).

Совет № 15

Пейте воду со льдом, еще лучше – подкисленную. Согревание льда – это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, для быстрого похудения лучше всего использовать яблочный уксус.

Совет № 16

Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара. В качестве сладости также подойдет мармелад.

Совет № 17

Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку. И главное – не торопитесь есть!

Совет № 18

Если вам трудно без хлеба, сушите сухарики. И пусть они будут небольшими.

Совет № 19

Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм так же, как и зеленый чай.

Совет № 20

Часто трудно заснуть на голодный желудок. В процессе похудения поможет травяной чай с медом.

Совет № 21

Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.

Совет № 22

Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.

Совет № 23

Чтобы быстро похудеть, в течение дня жуйте жвачку, когда хочется есть, – она притупляет аппетит.

Совет № 24

Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду – она и возбуждает аппетит.

Совет № 25

Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм и способствуют быстрому похудению – пользуйтесь этим!

Совет № 26

Если вам по средствам, купите себе домашний тренажер или хотя бы массажер. Установите его – вам будет жаль, если он будет простаивать!

Совет № 27

Найдите себе занятие помимо работы, которым бы вы увлеклись.

Совет № 28

Влюбитесь – это средство можно считать одним из лучших для быстрого и легкого похудения!

А что делаете вы, что выглядеть привлекательно?

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC01361-編輯
  • DSC01349-編輯
  • woman
  • Felicidad, que bonito nombre tienes
  • #cosasdeNiños que hasta que no llegue de la calle  no se va a acostar
  • Sé que nunca sabrás que alguien te cuida mientras patinas.

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU