Контрольный список для коронавируса: приготовьтесь к тому, что вы можете сильно заболеть

Эти 4 основных шага помогут вам подготовиться к COVID-19, а также почувствовать себя информированным, вооруженным и менее тревожным.

Контрольный список для коронавируса: приготовьтесь к тому, что вы можете сильно заболеть

Вы работаете дома, практикуете физическое дистанцирование, держите пальцы подальше от лица и с удовольствием моете руки. Эксперты говорят, что это отличный способ снизить риск заражения новым коронавирусом.

Но ничто не может на 100% гарантировать, что вы не заразитесь COVID-19, заболеванием, вызываемым вирусом. Возможно, пора составить план того, что произойдет, если вы заболеете и в конечном итоге сильно заболеете.

Эксперты говорят, что заранее планировать любую катастрофу имеет смысл. В конце концов, до того, как на вашем пути появится ураган или лесной пожар, вы собираете важные документы и составляете план наихудшего сценария. Подобные шаги перед лицом коронавируса могут быть одинаково полезными.

Плюсы к планированию на случай стихийных бедствий: оно предохраняет от нарастания стресса

«Заблаговременное планирование реагирования на стихийные бедствия может быть хорошим способом сдержать беспокойство», — говорит Синтия М. Стоннингтон, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой психиатрии и психологии клиники Мэйо в Фениксе, штат Аризона. По ее словам, позитивные действия усиливают наше чувство контроля, а также отвлекают нас от одержимости вещами, которые мы не можем контролировать.

«Планирование наперед также означает, что вы не будете зацикливаться на принятии эмоциональных решений, когда вы или член вашей семьи чувствуете себя плохо и не обязательно правильно мыслите», — говорит Элизабет Очоа, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Mount Sinai Health System в Нью-Йорке. Вместо этого, по ее словам, «вы сможете реагировать и вести себя в соответствии с принципами вашего хорошо продуманного плана».

Это также снимает чувство вины за то, что вы можете оставить близких с ответственностью разобраться во всем позже, говорит доктор Очоа.

Избегайте паники: составьте план, а затем двигайтесь дальше

Когда ваш план составлен и передан другим, отпустите беспокойство о том, что вы можете заболеть, и тем самым убедитесь, что, по крайней мере, для вас, пандемия не превратилась в «панику-демию», — говорит доктор Стоннингтон. Чрезмерная одержимость плохо сказывается на вашем эмоциональном и физическом здоровье, так как напрягает вашу иммунную систему.

«Эмоционально подготовившись с твердым планом игры, вы укрепляете уверенность в том, что сможете справиться с проблемой», — говорит Очоа. «Вы мобилизовали своих помощников. Вы готовы к встрече с реальностью. Тогда пришло время обратить ваше внимание на заботу о себе », — говорит она.

Начните с основ готовности к чрезвычайным ситуациям

В идеале вы уже были готовы к возможности заразиться коронавирусом, купив предметы первой необходимости, включая простые лекарства от кашля и простуды и термометр. (Не ждите, пока болезнь разразится в вашем районе, потому что эти товары могут продаваться в местных аптеках.) В статье для New York Times Джессика Лустиг описала использование пульсоксиметра для измерения уровня кислорода в крови ее мужа дома.

Эксперты в области здравоохранения призывают американцев, которые думают, что у них может быть COVID-19, обращаться к своим врачам с помощью телемедицины, чтобы свести к минимуму заражение других. Пока вы еще здоровы, было бы разумно выяснить, какое приложение поддерживает ваш врач или страховая компания, и загрузить его на свой телефон. Некоторые популярные приложения включают Teladoc и Amwell.

А поскольку людей с вирусом необходимо изолировать от членов семьи в их доме, одна из основных мер готовности — выяснить, как вы бы это сделали с логистической точки зрения, чтобы у больного человека в идеале была отдельная спальня и ванная комната только для них.

Знайте предупреждающие знаки о заболевании COVID-19

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство людей, которые действительно заразились COVID-19, будут иметь легкое заболевание, которое можно лечить дома. Общие симптомы COVID-19 включают кашель, лихорадку, насморк, головную боль, затрудненное дыхание и тошноту или диарею.

Вы захотите узнать о тревожных признаках, если ваше заболевание обострится и потребует немедленной медицинской помощи.

Согласно CDC, эти критические признаки включают затрудненное дыхание, постоянную боль или давление в груди, синеватые губы или лицо, необычный уровень замешательства, потерю бдительности или потерю сознания.

Подготовьте свой индивидуальный план действий на случай стихийных бедствий

Теперь вы готовы написать свой план действий на случай катастрофы.

План подготовки к коронавирусу во многом похож на планы на случай катастрофы. Красный Крест утверждает, что такие планы состоят из трех этапов: Обсудить стратегии подготовки с членами семьи или другими членами вашей семьи; определить, какие люди отвечают за какие действия; и заранее отработайте элементы, если можете.

Напишите свой план на бумаге и ручкой или распечатайте его со своего компьютера. Не пишите это как заметку на своем мобильном телефоне, поскольку, если аккумулятор вашего телефона разрядится после того, как вы заболели, люди не смогут получить к нему доступ.

Ваш контрольный список готовности к коронавирусу

1. Создайте список на одном листе с ключевой информацией о состоянии здоровья.

Возможно, вы знаете, что ваша карточка медицинского страхования находится в верхнем ящике комода в спальне, но другие, кому нужно помочь вам, могут этого не знать. Пришло время найти эту карту и положить ее в очевидное и доступное место, например в кошелек. Вы также можете написать свою дату рождения и номер социального страхования, чтобы спрятать их, поскольку это информация, которую обычно запрашивают больницы, и которую вы, возможно, не сможете рассказать, если серьезно больны.

Составьте список всех лекарств, которые вы принимаете, включая дозы и режимы приема, поскольку некоторые из них могут взаимодействовать с лекарствами, которые вам могут дать больницы. Также отметьте наличие у вас аллергии на лекарства.

Если вы ранее создали документ о медицинском суррогатном материнстве, в котором перечислены лица, которым по закону поручено принимать решения в отношении здоровья, если вы не в состоянии это сделать, и завещание для жизни в соответствии с вашими пожеланиями в конце жизни, также раскопайте их.

Добавьте в стопку свою последнюю волю и завещание, если они у вас есть, или сообщите близким родственникам, где они могут их найти. (Не храните свое завещание в банковском хранилище; в случае вашей смерти вашим ближайшим родственникам будет очень трудно получить к нему доступ.)

2. Укрепите свою сеть поддержки

Создайте сеть поддержки из людей, на которых вы можете положиться, если вас поразит COVID-19, в идеале для которых вы сделаете то же самое.

Обменивайтесь подробной контактной информацией со своей сетью, включая почтовые адреса, адреса электронной почты и номера мобильных телефонов друг для друга, а также для людей, которых вы хотите уведомить, если вы заболеете, например, родственников и вашего работодателя. Предоставьте им ключ от вашего дома или спрячьте его снаружи и сообщите, где они могут его найти. Опишите также, где они могут найти ваши документы.

Определите, кто в этой группе будет выполнять определенные задачи, необходимые в случае серьезного заболевания: уведомление семьи, выполнение поручений в супермаркете и аптеке и тому подобное.

3. Настройте план в соответствии с потребностями вашей семьи.

  • Если у вас есть маленькие дети, вам обязательно нужно решить, кто будет заботиться о них, если вы попадете в больницу или даже если вы заболеете дома в постели. Может ли кто-нибудь принять их, кроме бабушек и дедушек, которые подвергаются более высокому риску осложнений, если ваши дети заразятся? После того, как вы определили человека и получили его одобрение, запишите основные инструкции о том, как лучше всего позаботиться о ваших детях, включая любые лекарства, которые они регулярно принимают. Дети постарше могут следить за собой, если вы заболели дома. Попробуйте приготовить и заморозить еду или отложить на них деньги, чтобы заказать еду, пока не выздоровеете.
  • Если у вас есть домашние животные или животные-поводыри, вам потребуется, чтобы кто-нибудь заранее согласился, что они позаботятся о вас в ваше отсутствие.
  • Если вы живете один, особенно важно предпринять все эти шаги. Если ваши ближайшие родственники живут далеко, подумайте о том, чтобы попросить соседа или местного друга присоединиться к вашей сети поддержки. В идеале они будут периодически проверять вас, чтобы убедиться, что с вами все в порядке.

4. Примите особые меры, если у вас хроническое заболевание.

На веб-сайте Белого дома, посвященном подготовке к стихийным бедствиям, Ready.gov говорится, что пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями должны предпринять дополнительные меры перед лицом любого рода надвигающейся катастрофы.

Если вы проходили лечение в больнице или клинике, спросите их, какие услуги или лечение они будут продолжать предоставлять и какие процедуры были отложены. Если они не могут вылечить вас из-за того, что коронавирус отвлекает ресурсы, узнайте, к каким последствиям для здоровья могут привести и что вам следует делать, если они у вас возникнут.

Если у вас инвалидность, связанная с общением, вам следует записать и рассказать в сети поддержки о том, как медицинские специалисты могут с вами взаимодействовать.

Наконец, люди с раком или другим серьезным заболеванием должны добавить дополнительную информацию в свои материалы по подготовке.

Согласно Американскому онкологическому обществу, не забудьте записать свой точный диагноз, стадию рака и, если вы получаете химиотерапию или лучевую терапию, где вы находитесь в цикле лечения.

Включите подробную информацию о клиническом исследовании, в котором вы участвуете, например, номер Национального клинического исследования (NCT), имя главного исследователя и учреждения, в которых вы получаете лечение. Вы также захотите записать контактную информацию всех поставщиков медицинских услуг, которые лечат вас от этого заболевания.

Об авторе
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой.
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Untitled Flickr photo
  • Brother love.
  • Untitled Flickr photo
  • Floto sin una dirección
  • January 18 Pensive
  • Untitled Flickr photo

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2021 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU