Как сохранить фигуру в отпуске 10 советов

Что главное в отпуске? Правильно – отдых! Однако при этом не стоит забывать и о соблюдении диеты, не то вы опомниться не успеете, как будете заказывать коктейль пина–колада и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орехами и карамелью. Неважно, отправляетесь ли вы на отдых в Европу или на Багамы – эти простые советы помогут вам сохранить форму на отдыхе.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье — Прощай, красивая обувь! здравствуйте, тапки!
… Ну, и заключительная рекомендация на любителей, которую советуют люди, живущие вблизи озера Байкал. Впрочем, если прижмет, то еще и не на такое можно пойти. Так вот, эти коренные жители утверждают, что очень хорошо "шишки" на ногах убирают кусочки свежей речной рыбы, причем важно, чтобы она не была замороженной! Кусок рыбы прибинтовывают к "шишке" на ночь на протяжении недели, а следующие семь ночей втирают в больное место пихтовое масло.

1. Пейте много воды. Это очень важно в путешествии. Вода помогает поддерживать водный баланс и никогда не повредит вам.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье — Кофейные зерна инструмент косметолога
… Приготовление и употребление кофе по утрам давно превратилось в ритуал: его дивный аромат не только помогает проснуться, но и дает заряд бодрости на весь день. В России моду на горячий напиток, сваренный из обжаренных зерен кофейного дерева, ввел великий реформатор и путешественник царь Петр I. Кофе настолько полюбился русским людям, что в XIX веке было введено официальное "довольствие" для женской прислуги – фунт кофейного зерна в месяц. В скором времени представительницы прекрасного пола научились не только готовить напиток, но и использовать оставшуюся после заваривания гущу в косметических целях.

2. Оставайтесь в центре. Место решает всё. Старайтесь найти гостиницу в центре, откуда можно быстро добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Эксперт–диетолог Pamela Ofstein утверждает, что пешеходные прогулки – "отличный способ занятий спортом на отдыхе. Вы двигаетесь, а кроме того, получаете удовольствие от разглядывания природы и наслаждаетесь свежим воздухом – совсем не то, что ездить на машине. Всегда отправляйтесь на экскурсию или осмотр местных достопримечательностей пешком, поскольку через окно автомобиля все выглядит иначе. Обед или ужин в ближайшем ресторанчике? Прекрасный повод прогуляться в компании друзей и обсудить с ними свежие впечатления".

3. Соблюдайте умеренность. Когда же можно позволить себе ВСЕ, если не в отпуске?! Однако во всем нужно соблюдать меру. Десерт покажется особенно сладким, если заказывать его раз в два–три дня. Кстати, почему бы не взять полпорции? Соответственно, калории уменьшаются вполовину! По мнению Памелы, "на отдыхе мы склонны расслабляться и позволять себе то, на что не отваживаемся обычно. Отпуск – время удовольствий, однако не стоит полностью отпускать тормоза. Желание покутить и отведать нечто экзотическое, или просто безумно вкусное (что обычно исключено из вашего рациона по причине высокой калорийности) – вполне естественно, однако выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого. Я обожаю десерт, поэтому часто за обедом вообще не ем хлеба или съедаю всего один ломтик, а вместо калорийных и жирных закусок предпочитаю заказывать салат".

4. Уменьшите потребление спиртного и кофе. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, способствуют обезвоживанию организма, особенно в жарком климате. Не нужно полностью отказаться от спиртного, но и устраивать попойки тоже не стоит – придерживайтесь "золотой середины". Памела советует "ограничить ежедневное потребление кофе двумя чашками (или менее). Она раскрыла небольшой секрет: "после каждого коктейля или чашки кофе выпивайте стакан воды – она поможет восстановить нарушенный водный баланс".

5. Завтракайте в номере. Заранее запаситесь гроздью бананов, йогуртом или батончиками гранолы и позавтракайте в номере. "Непременно начинайте день с завтрака, – рекомендует Памела. – Это поможет вам запастись энергией на целый день и поддержит процесс метаболизма. Перекусы на скорую руку (например, бананы, йогурт, рогалики из муки грубого помола, энергетические батончики (без содержания жиров)) достаточно легко найти или носить с собой. Кроме того, такая еда удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой пищей с низким содержанием питательных веществ". Хотя против круассанов и сдобных горячих булочек, которые обычно включают в меню завтрака на континенте, нелегко устоять, старайтесь сделать свой завтрак максимально здоровым.

6. Больше купайтесь. Если поблизости можно найти пляж или хотя бы бассейн, непременно окунайтесь несколько раз в день и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться?!!! Тогда просто прогуляйтесь по пляжу или поиграйте в пляжный волейбол.

7. Потягивайтесь в постели. Утром сладко потягивайтесь – это "разбудит" спящие мышцы и придаст бодрости на целый день!

8. Ешьте зелень. Нет, не деньги – хотя неплохо было бы, не правда ли? Овощи! Перед основным блюдом для аппетита закажите салат из свежих овощей. Памела напоминает о пользе овощей: "Овощи – наши лучшие друзья, они помогают нам сохранить здоровье! Овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом – не говоря уже об огромной пользе клетчатки!"

9. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.

10. Веселитесь. Наслаждайтесь каждой минутой отпуска. Кстати, смех сжигает калории не хуже спорта.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье — История маникюра
… В Древнем Египте различные цвета красок для ногтей использовались в качестве "сословного кода". Яркие насыщенные тона указывали на принадлежность к царской семье, указывали на высокое общественное положение, рабы могли окрашивать ногти только в бледные пастельные тона.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье — Как ухаживать за кожей в мороз
… Комбинированная кожа встречается чаще. Так называемая Т–зона (лоб, нос, подбородок) является жирной кожей, а щеки, шея и кожа вокруг глаз – сухой. Здесь лучше использовать универсальные средства – настойки ромашки или просто зеленого чая, а так же конкретные средства для соответствующих типов кожи. О жирной и сухой коже поговорим подробно.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • 362/365 You make me smile
  • 361/365 I really like little "alimals"
  • 360/365 To lick your fingers
  • DSC02601-編輯
  • DSC02760-編輯-3
  • Acabo de nacer

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU