Как приготовить чай с валерианой

Вот как приготовить этот расслабляющий растительный напиток — от выбора подходящей рецептуры до правильного замачивания.

Валериана — цветущее растение, которое можно использовать для приготовления чая.

Валериана — это корень, который обычно используется в качестве лечебного средства на травах, чтобы помочь людям заснуть и уменьшить беспокойство. Он широко доступен в различных формах, в том числе в виде капсул, содержащих порошкообразную форму корня, в виде жидкого экстракта, а также в виде травяного настоя или чая.

Заваривание чая с валерианой — самый старый известный способ, которым люди извлекли пользу из расслабляющих свойств этого корня. На самом деле, согласно Национальным институтам здравоохранения (NIH), есть записи о том, что чай с валерианой прописывали от бессонницы до 100 года в Греции

Чай с валерианой может быть не самой удобной формой этого лечебного средства на травах, поскольку для достижения желаемого эффекта требуется довольно длительное время настаивания. Но это проверенный способ приема валерианы, и вы также можете извлечь пользу из расслабляющих свойств заваривания, а затем потягивания горячего напитка.

Итак, если вы хотите принимать валериану в качестве травяного чая, вот что нужно искать в торговой марке или рецептуре чая и как это сделать.

Что искать в чае валериана

Первый выбор, который вам нужно сделать, — это приготовить смесь трав, содержащую валериану, или приготовить чистый корень валерианы.

Одна из причин, по которой вы можете предпочесть смесь: чай из чистого корня валерианы обладает ароматом и вкусом, которые многие люди считают непривлекательными. От него пахнет ногами или грязными носками. Другие травы могут помочь скрыть этот запах и вкус, а также добавить возможные преимущества.

Но взаимодействие валерианы с другими травами изучено недостаточно, поэтому прием валерианы в составе травяной смеси может вызвать неизвестные взаимодействия или побочные эффекты. Тем не менее, многие люди считают, что травяная смесь им помогает.

Популярные смеси травяных чаев, содержащие валериану, включают Nighty Night Valerian от Traditional Medicinals и Sleepytime Extra от Celestial Seasonings, которые широко доступны в продуктовых магазинах, и Valerian Nights от DavidsTea (доступны в магазинах компании и в Интернете).

Если вам не нужны другие ингредиенты в чае или вы хотите больше контролировать качество или количество валерианы в настойке, вам стоит поищите чистый корень валерианы. Сушеный и измельченный корень валерианы для заваривания доступен как в порционных пакетиках, так и в виде сыпучих ингредиентов, которые вы измеряете самостоятельно. Если вы покупаете рассыпчатую валериану, вам понадобится собственное заварочное устройство, фильтр или пакетики.

Чистую валериану в пакетиках можно приобрести в компании Buddha Teas, а рассыпную валериану — в компании Frontier Co-Op. И то, и другое можно найти в интернет-магазинах, а также можно найти поблизости. Валериана или чайные пакетики могут быть доступны под другими торговыми марками.

Для любых чайных пакетиков, содержащих валериану, обратите внимание на то, сколько корня на самом деле содержится в каждой порции. Это может сильно различаться в зависимости от бренда и травяной смеси. И вам может потребоваться определенная доза в зависимости от того, почему вы пьете чай.

Как хранить чай с валерианой

Лучше всего хранить любой состав чая с валерианой в плотно закрытой таре. Это может означать, что на полиэтиленовый пакет, в котором идет чай, будет плотно прилегать пищевой зажим, или переложить его в отдельный герметичный контейнер.

Храните запечатанный контейнер с чаем с валерианой в прохладном сухом месте. Хотя некоторые люди сообщают об успешном хранении сыпучей валерианы в морозильной камере, чтобы продлить ее свежесть, открытие и закрытие герметичного контейнера при разных температурах может привести к попаданию влаги в контейнер и снижению свежести травы.

Обратите внимание на срок годности на упаковке, в которой поставляется чай. По прошествии времени аромат и эффективность чая с валерианой может значительно снизиться, поэтому не ждите, что запас 10-летней давности будет работать так же хорошо, как и свежая партия. Вообще говоря, насколько свежий валериановый чай можно определить по его ароматности, как в сухом виде, так и во время заваривания.

Как приготовить чай с валерианой

Если вы выбрали тип чая с валерианой, который вам подходит, вот как приготовить лучшую чашку из возможных.

Шаг 1: Отмерьте желаемую порцию чая. Если вы используете предварительно порционированный чайный пакетик, вы, вероятно, захотите следовать инструкциям на этикетке и использовать один чайный пакетик на каждую порцию. Но имейте в виду, что количество валерианы в травяных смесях варьируется.

Если вы используете рассыпную валериану или смесь трав, отмерьте желаемую порцию. Вы можете следовать инструкциям на упаковке в качестве руководства, но помните, что в зависимости от вашей цели доза имеет значение.

Согласно обзору исследований по лечению бессонницы, опубликованному в журнале American Family Physician, эффективная доза чая валерианы включает от 2 до 3 граммов сушеного корня.

Шаг 2: Вскипятите воду и залейте ею настой. Но не наливайте воду, пока она еще кипит, так как такой уровень тепла может фактически разрушить активные компоненты чая с валерианой. Вместо этого подождите несколько секунд после того, как вода перестанет кипеть, прежде чем заливать ее.

Если вы используете чайный пакетик с индивидуальной порцией, налейте воду в кружку с пакетиком. Если вы используете рассыпной чай с валерианой, вы можете использовать собственное заварочное устройство или чайный пакетик в кружке или использовать специальный чайник, предназначенный для заваривания рассыпного чая.

Шаг 3: Дайте чаю настояться. Накройте кружку или кастрюлю и дайте чаю настояться в течение времени, рекомендованного согласно инструкциям на упаковке, или по вашему вкусу или предпочтениям. По данным Американской академии семейных врачей, эффективная доза валерианы составляет от 10 до 15 минут.

Шаг 4: Выпейте чай в нужное время. Для максимальной эффективности чай с валерианой следует заваривать свежезаваренным прямо перед тем, как пить. Чем дольше он стоит, уже сваренный, на прилавке или в холодильнике, тем менее эффективным он может быть.

По данным Американской академии семейных врачей, для лечения бессонницы чай с валерианой следует употреблять за 30 минут — 2 часа до сна. Время, которое лучше всего подходит для вас в этом диапазоне, может зависеть от того, как ваше тело усваивает активные компоненты чая с валерианой.

Попробуйте заваривать и пить чай с валерианой раньше или ближе к отходу ко сну, в зависимости от того, почувствуете ли вы сонливость слишком рано перед сном или боретесь с бессонницей, когда ложитесь спать.

Об авторе
Самое главное и ценное в жизни - это семья. Сначала та, в которой ты рождаешься, а затем та, которую создаешь сам.
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • pexels-ivone-de-melo-2797865
  • LOOK HOW TO PUT A BABY TO SLEEP
  • LOOK HOW TO POTTY TRAIN YOUR BABY CORRECTLY
  • Hola dice Santi.
  • Grandson #3 2021; Easter
  • DSCF8011

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2021 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU