Как похудеть после беременности

С появлением малыша, встав на весы вы увидите что появилось 5-15 килограмм лишнего веса и чтобы вернуть себе прежнюю красоту и форму необходимо начать худеть. Так как вам надо кормить малыша грудью, то голодание и диеты невозможны для вас. Но как же похудеть после беременности? Для этого вам нужно составить правильное меню, чтобы ребёнок получал все необходимые вещества в вашем молоке, но при этом и лишние килограммы ушли бы от вас.

Кушайте 5 раз в день, но делайте это маленькими порциями и не кушайте за 4 часа перед сном. В вашем рационе должны быть животные и растительные белки, железо и кальций. Очень много кальция в молочных продуктах, которые должны быть обезжиренными или низкой жирности, а железа много в гречке. Перекусывать лучше всего фруктами, а в основном меню должно быть много овощей: сырых, варёных или тушёных. Очистить организм от шлаков можно при помощи зернового хлеба и коричневого риса.

Нужно отказаться от сладкого, оно только способствует появлению лишнего веса. Так же откажитесь от соков, заменив их водой или зелёным чаем.

Всегда самым эффективным средством для похудания после беременности были физические упражнения. Не думайте что для этого нужно заниматься фитнесом или иметь свободное время. Получать физические нагрузки можно просто во время прогулок с малышом, побольше ходите и старайтесь ходить быстро. Вы всегда можете найти несколько раз по 15 минут времени в день и потратить его на качание пресса или кручение того же обруча.

Не старайтесь сразу сбросить лишний вес, это только будет стрессом для вашего организма. Поставьте себе цель терять каждый месяц по 2-3 килограмма, верьте в себя и наберитесь терпения. Только такой способ похудения не будет вреден для вас и вашего ребёнка.

Об авторе
Вот почему у девочек критические дни, диеты, эпиляция, роды, а мальчикам только бриться по утрам? Диета:…стакан воды за день до еды!
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC_3544
  • 044A1656-2
  • 044A1606-2
  • Will - 9 months old
  • cece 5th
  • cece 5th

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2017 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU