Как пережить стресс диета против стресса помогает детям, подходит деловым женщинам

Родителям стоит особенно внимательно следить за питанием одной стороны, правильно питаться ребенок должен, чтобы выдержать большую нагрузку в школе, с другой – чтобы сохранить психическое и физическое здоровье. Ведь школьники очень подвержены стрессам – а сопротивляться им они еще не умеют. Заметили, что настроение ребенка на нуле – пересмотрите его режим питания и следуйте диете против стресса, или сказать, деловым женщинам такой рацион тоже полезен.

Да, у персика прекрасный вкус, не менее замечательный вкус у грибов, но их сложно употреблять одновременно.

Артур Голден. Мемуары гейши

Стресс-диета

А какое питание поможет пережить трудные времена? При любой стрессовой ситуации повышается потребность организма в жидкости. Сладкие газированные напитки в этот невеселый период жизни противопоказаны. Кола может создать обманчивое впечатление бодрости, освежения. Но это ощущение длится не более 30–40 минут, далее следуют эмоциональный спад, снижение работоспособности, утомление.

Лучше всего снижают стресс и возвращают энергию свежевыжатые фруктовые и овощные соки, причем любые, лишь бы они были по вкусу вашему школьнику. В овощные соки полезно добавлять хотя бы столовую ложечку сока сельдерея, а стебли или корневище сельдерея – отличный компонент салатов. По возможности надо есть больше фруктов.

Фруктоза, содержащаяся в них, стимулирует деятельность головного мозга, причем действует мягко, но длительное время. Самыми эффективными средствами против стресса служат плоды авокадо, сладкий перец, грейпфруты, зеленые яблоки. Авокадо еще и благотворно влияет на память, причем достаточно всего половинки плода в день, и память заметно улучшится.

Самым надежным источником серотонина, гормона радости, признаны бананы. Повышают выработку серотонина в организме ананасы. Ананас также поможет справиться с умственной нагрузкой, к тому же он содержит мало калорий и вещество бромелин, препятствующее образованию жировых отложений.

Полезны столовые щелочные минеральные воды: например, «Славяновская», «Смирновская», «Ласточка» и др. Но воды нужны только натуральные. Искусственные представляют собой весьма сомнительный солевой коктейль, эффект его непредсказуем. Еще наши бабушки знали, что восстановить душевное равновесие помогают чаи с мятой или ромашкой с добавлением ломтиков лимона.

Это прекрасный антидепрессант. Лимон, кроме того, освежает мысли и улучшает восприятие информации. Работающим на компьютере рекомендуется ставить рядом блюдце с нарезанными корочками лимона. Аромат лимона повышает работоспособность.

Значительно улучшить настроение и повысить тонус может клубника. Даже всего 200 граммов этого сладкого и ароматного лекарства от скуки и тоски способны нейтрализовать отрицательные эмоции. Так что клубнично-банановый салат с добавлением (для сочности) китайской груши – просто клад для расстроенного школяра.

Праздник живота

Когда человек находится в угнетенном состоянии, советы успокоиться, улыбнуться и не обращать внимания на травмирующие обстоятельства вызывают только раздражение. Лучше отвлечь ребенка. Вспомните, что обычно радовало вашего школьника, и сотворите ему праздник. Его можно устроить в любой день, было бы время.

Порадуйте своего ребенка и его друзей вкусными и полезными яствами для снятия стресса. Осенью и зимой вообще надо чаще баловать себя. Не стоит отказываться и от такого признанного антидепрессанта, как шоколад. В нем есть вещества, повышающие настроение и общий тонус организма (эндорфины).

Но употреблять шоколад следует в очень малых дозах и лишь изредка. Андамин, содержащийся в шоколаде, оказывает тонизирующее действие, сходное с возбуждающим действием гашиша, но привыкания к нему не возникает, ведь андамина в шоколаде не так уж много.

Индейка вместе с гречкой представляют собой вкусное, безвредное и очень эффективное снотворное средство. «Сладкая парочка», содержащаяся в этом блюде – аминокислота триптофан и витамин В6 – значительно ускоряет засыпание и улучшает качество сна. Мед и мята усиливают это действие.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC_3560-2
  • En el desierto de esta ciudad encuentras el agua donde parar
  • Sé que todo va a salir bien que no hay mucho más que hacer
  • family-children-baby-child-happy-people
  • Y ahora hacemos tantas cosas que antes por temor irracional dejamos de lado.
  • IMG_5814

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU