Как не превратить ребенка в колобка питание для толстого малыша

Одна из радостей материнства – это тискать пухленького младенца и целовать его пышные щечки. Но что делать, если детская полнота превосходит все мыслимые нормы и грозит обернуться настоящей тучностью? Оказывается, толстый ребенок сейчас уже не так выделяется среди своих сверстников как лет 20 назад: разговоры о похудении чада для многих мамочек становятся серьезной темой для обсуждения, некоторые пытаются найти решение вопроса на родительских форумах. А выход прост: чтобы ребенок похудел, нужно продумать его диету и следить за питанием, плюс положительные эмоции и активные игры.

Ребенок слишком много ест

… Главное в воспитательной работе заключается в организации жизни семьи с пристальным учетом мелочей…

— из лекции 1937 года «О воспитании детей»

«Помогите! Мой ребенок продолжает толстеть. Другие дети дразнят его. Он не слушает, когда я говорю ему, что можно есть, а что нельзя. Что мне делать?» Такое часто слышишь от родителей, дети которых имеют лишний вес. Сегодня дети стали полнее и менее подвижны. Они ведут, за редким исключением, нездоровый образ жизни.

Профилактика – ключ ко всему. Чем старше становится ребенок с лишним весом, тем больше у него шансов стать толстым взрослым. Подумайте вот о чем: чем дольше сохраняются нездоровые привычки, тем трудней от них избавиться. Будущие проблемы с весом у вашего ребенка можно решить, ограничивая прибавление веса в доподростковый период.

Тучность обусловлена как генетическими факторами, так и окружением, в котором живет ребенок. На сегодняшний день не найдены способы изменять нашу генетическую наследственность. Действительно, если оба родителя полные, то и ребенок, с вероятностью 90%, станет таким же (Такая вероятность меньше, если из родителей полный только один.). В отношении веса часто случается, что у одних и тех же родителей дети абсолютно разные. Бывает, что у одного ребенка в семье избыток веса, и он ограничен в выборе продуктов, а другой, наоборот, весит меньше положенного и нуждается в разнообразном рационе питания. Гены кого из родителей унаследует ребенок, зависит от жребия.

Наследственность никогда не была оправданием избыточного веса. Только ли из-за наследственности ребенок весит слишком много? Или, может быть, потому, что питается и формирует свои привычки среди людей, с которыми вместе живет, и ест то, что есть в доме? Естественно, что окружение имеет решающее значение для веса.

Кроме того, современные дети меньше двигаются по сравнению с прошлыми поколениями. Много времени занимают телевизор, компьютер и разнообразные видеоприставки и игры – то, что было в свое время недоступно родителям. Если ваш ребенок проводит у телевизора или за играми хотя бы три часа в день, то это уже много; постарайтесь вовлечь его в какую-нибудь активную игру или позанимайтесь с ним даже, если ваш ребенок будет заниматься спортом.

Из-за каких еще изменений в нашем обществе дети толстеют? Частое питание вне дома, огромное количество полуфабрикатов, разнообразные жирные закуски и рост потребления непитательных напитков с повышенным содержанием сахара плюс недостаточная физическая активность – все это приводит к тому, что дети получают слишком много калорий. Поэтому неудивительно, что они полнеют.

Очень много продуктов дети съедают вне дома в бистро, закусочных и школьных столовых. Содержание углеводов и клетчатки, которые дают зерновые, овощи и фрукты, там сведено к минимуму. В изобилии же продукты с повышенным содержанием жира и сахара. Проблема в том, что делающие еду намного вкуснее жиры дают в два раза больше калорий, чем углеводы и протеины. Из-за труднодоступных вне дома фруктов и овощей ребенок начинает больше есть жирную, но очень вкусную пищу. И это становится привычкой, от которой трудно избавиться. Ребенок начинает автоматически искать не банан или яблоко, а жареного цыпленка или чипсы.

Поэтому необходимо ограничить еду вне дома. Решите, где ребенку будет предложена более или менее нормальная еда, или давайте ему завтрак с собой. И фрукты, и овощи при этом у него всегда будут. Если все-таки становится понятно, что ваш ребенок не питается нормально и все время «кусочничает», то пусть он делает это только дома, и научите его, что можно есть вне его.

ЗАМЕТКА 1

Пусть на столе у вас всегда стоит тарелка со свежими яблоками, апельсинами, грушами, виноградом и т. д. Фрукты должны стать для ребенка едой, которой можно перекусить после школы и отвлечь его от холодильника или буфета.

Сейчас популярны разнообразные фруктовые и безалкогольные напитки. Не стоит ими увлекаться. Даже стопроцентный фруктовый сок не рекомендуется в больших количествах. Кроме того, из-за повышенного содержания сахара такие напитки не утоляют жажду. Для того чтобы напиться, лучше пейте простую воду. Вода не содержит калорий, однако очень освежает и придает сил. Будет самым полезным, но и самым трудновыполнимым, если ребенок станет выпивать в день восемь стаканов воды. Необходимо учитывать, что нашу потребность в жидкости удовлетворяют также и другие продукты, такие как супы, овощи и фрукты.

ЗАМЕТКА 2

Cледует знать о соотношении фруктовых напитков и фруктовых соков. «Напитки» обычно содержат только 10% фруктового сока. Остальное – это вода и сахар.

Молоко, так же как и витаминизированный кальцием стопроцентный фруктовый сок, укрепляет кости и зубы. Молоко не утоляет жажду, но дает организму питательные вещества. Три-четыре стакана нежирного молока или молочных продуктов ежедневно вполне достаточно. Нужна умеренность. Нет никаких точных рекомендаций насчет необходимого количества фруктового сока. Просто постарайтесь соотнести это с ежедневным положенным количеством фруктов, которое не должно превышать двух порций.

С детской полнотой очень трудно бороться. Поэтому необходимо закладывать правильные привычки с самого раннего возраста. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным; пища должна быть хорошо приготовлена; порции должны иметь нормальный размер; а вам следует быть примером для своего ребенка с его младенческого возраста. Если ваш ребенок старше, все равно по возможности придерживайтесь тех же установок. В более взрослом возрасте здоровые привычки формируются труднее, но будьте настойчивы и последовательны. И у вас все получится!

ЧТО ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛИ

• Будьте примером для своего ребенка: питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и не концентрируйте постоянно внимание на его внешности.

• Будьте оптимистом. И те, кто вас окружает, будут чувствовать себя намного комфортнее.

• Научите ребенка всегда быть в хорошем настроении, внутренне собранным, уверенным в себе независимо от своего веса, размера, груди или физических данных.

• Убедите своего ребенка не «зацикливаться» на «совершенстве». «Совершенства» не существует.

• Руководите пищевым выбором своих детей вместо того, чтобы выбирать за них. Большое разнообразие продуктов у вас дома поможет членам вашей семьи научиться делать выбор в пользу здорового питания.

• Сосредоточьтесь на здоровье и образе действий, которые помогут сформировать здоровые привычки. Практикуйте семейные завтраки, обеды и ужины, исключив на это время просмотр телевизора, вовлекайте детей в покупку продуктов и приготовление пищи, поощряйте медленную еду, не переусердствуйте в ограничении сладостей и не используйте пищу в качестве награды или наказания.

• Предложите ребенку посетить диетолога. Он поможет подобрать правильный, подходящий вам рацион питания.

• Постарайтесь сделать так, чтобы имеющий лишний вес ребенок не чувствовал себя изгоем. Готовьте еду и закуски для всей семьи.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Simple and natural
  • No hay lugar en particular para ir
  • Desde que llegaste tu se que nunca estaré solo Y no quepo en la piel del orgullo que siento por ser tu hermano
  • No hay error, puedo sentir aquel olor
  • Mi casa es siempre mi tierra
  • Déjame que te presente,  a mi gente , mi familia.

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU