Фруктовая диета как сделать и без того полезные фрукты еще полезнее

Пока сезон фруктов и овощей не закончился, спешите порадовать свой организм свежими, богатыми витаминами и клетчаткой яблоками, грушами, сливами и, безусловно, дынями и арбузами! Лакомьтесь на здоровье, но помните: питаться бессистемно даже фруктами и овощами может быть небезопасно. Питаться правильно вам помогут рекомендации по фруктовой диете, приведенные в следующей статье. Следуя им, вы не только обеспечите себе запас полезных веществ к осени и зиме, но и обретете идеальную фигуру.

— Никаких разговоров, Стьюи — ты не выйдешь из-за стола, пока не съешь свои овощи!

— Тогда я буду тут сидеть, пока один из вас не сдохнет! А учитывая, что я моложе – пока не сдохнешь ты!

Гриффины (Family Guy)

Фруктовая диета

Диета, основанная на усиленном потреблении фруктов, разного рода семян и орехов, очень похожа на так называемый рацион каменного века, которого в силу сложившихся условий существования придерживались наши далекие предки– сильные и не склонные к тучности племена собирателей. В этом смысле противоположностью фруктовой диете является протеиновая диета– диета охотников и кочевых скотоводов, живших там, где урожай чего-то съедобного плодового собрать невозможно. Сегодня свежие плоды, семечки и фрукты, а также различные фруктовые соки доступны повсеместно. Поэтому похудеть, питаясь фруктами, может себе позволить и южанин, и северянин, и житель гор, и завсегдатай леса.

Преимущества фруктовой диеты:

  • Способ похудеть на фруктах считается весьма приятным и полезным, если, конечно, диетик по своей людской природе «собиратель», а не «охотник». Худеть на фруктах надо грамотно. Постараемся объяснить, какие могут быть ошибки, и каким путем их избежать.
  • Фрукты — это самый простой и очень ценный источник разнообразных витаминов, провитаминов и минеральных веществ. Поэтому, сидя на фруктовой диете, не надо переживать о том, что кожа станет серой, волосы посекутся, ногти потрескаются, а зрение упадет.
  • Следующее достоинство фруктов в том, что они богаты клетчаткой. То есть насыщают без риска раздобреть, но насыщают, правда, ненадолго, попутно вычищая из кишечника всякую дрянь.
  • Фрукты содержат натуральный сахар — фруктозу. Некоторые диеты трудно соблюдать, потому что они запрещают есть сахар, а фрукты разнообразят рацион и дают энергию для работы, учебы или занятий спортом. Также говорят о том, что некоторые фрукты содержат особые вещества кислотной природы, которые препятствуют превращению углеводов в подкожный жир.

Недостатки фруктовой диеты

  • Типичная ошибка садящихся на фруктовую диету — это неправильный выбор фруктов. Если они высококалорийны или насыщены крахмалом, то на них не сильно и похудеешь. Это касается бананов, винограда и сухофруктов, в которых чересчур много сахаридов.
  • Во-вторых, не надо фруктами объедаться. Ну и, наконец, во время фруктовой диеты, как и всякой другой, нужно пить много жидкости. Клетчатка собирает в кишечнике мусор, а вода позволяет его вывести из тела.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Blue eyes
  • C O U P L E
  • DSC04425-編輯
  • DSC04412-編輯
  • DSC04431-編輯
  • DSC04574-編輯

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU