Эффективная диета, чтобы похудеть, от жительниц португалии!

Если вам предстоит насыщенная праздничная программа в Новый год, то подготовиться к ней следует как можно лучше – выбрать наряд, решить, вечернюю укладку и макияж, заранее записаться к мастеру маникюра… Не менее важным пунктом в предновогодней программе красоты является и эффективная диета, чтобы похудеть, и снижение веса. Ведь без стройной фигуры и самое нарядное платье немного меркнет… Предлагаем вниманию читательниц простой и приятный способ быстрого похудения, который практикуют португалки.

А вот народная мудрость про еду от некоего очень известного философа и мудреца (не помню кого):

Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть. Автор: Сократ

В Португалии для похудения отказываются от пирожных и смотрят сериалы

Новогодняя ночь, перед ней — корпоратив, после нее — прием гостей и походы по друзьям, и везде хочется выглядеть на все сто. И начинается: для тонкой талии — срочно утренние пробежки и гречка без соли, для крыльев за спиной и блеска в глазах — банька по выходным…

А как и с помощью каких эффективных диет, чтобы похудеть, в боевую готовность себя приводят иностранцы? Об этом мы спросили у них самих. А наши консультанты – диетолог Борис Скачко, дерматолог-косметолог Оксана Терпеливец и психолог первой категории и психотерапевт Татьяна Михеенко — прокомментировали эффективность заморских рецептов и дали свои.

«Португальские женщины — стра-а-ашные сладкоежки, — рассказывает Тереза Лемош, дошкольный педагог из Лиссабона. — Так много десертов, как едим мы, пожалуй, не кушают нигде. Потому первое, что мы делаем на пути к стройной фигуре, это говорим: «Все! Пока никаких сладостей». Но, по правде, у многих дальше слов не получается: они все равно не могут отказаться от пирожных. Потому второе и главное — фитнес. Он очень распространен в Португалии.

Что касается релакса, то как нация экспрессивная и эмоциональная, мы любим снимать стресс просмотром бесконечных бразильских и португальских сериалов. Выходной — обязательно возле океана или в горах. И цель не только побывать где-то — португальцам нравится сама езда (добираться надо, как правило, порядка 500-600 км). Хочу сказать, что в «боевую готовность» португалки приводят себя накануне какого-то мероприятия, например, презентации. А вот Новый год — это семейный праздник. И перед близкими у нас не принято лезть из кожи, чтобы показать все, на что ты, как говорится, способна».

Комментарий диетолога

Очень верная тактика — пустые углеводы в пирожных ведут к переизбыточному накоплению жиров. Но я бы не советовал исключить десерт совсем, если человек сладкоежка. Для него это будет стресс, из-за чего активность обмена веществ снизится, и сброс веса замедлится. Мой совет: можно одно пирожное в день (или кусочек пирога, или 2-3 конфеты, или 30-40 г шоколада), но после еды (сладости завершают процесс пищеварения, переводя содержимое желудка в тонкий кишечник) и в первой половине дня (чтобы успеть истратить калории). Но если без потери настроения вы можете заменить тортик бананом, горстью фиников или кураги, то это еще лучше. Так вы получите витамины, плюс углеводы в этих сладостях дольше усваиваются и состоят из клетчатки, что полезно для ЖКТ и не ведет к образованию лишних кило.

Спорт является «похудательным» и полезным средством только при двух условиях. Первое — нагрузки должны быть не изнуряющими. Иначе появляется избыток кетоновых тел, которые «бьют» по сердцу, суставам, ЦНС (темп — ваш, если пульс при занятиях не выше 130 ударов в минуту). Второе — регулярными. Только тогда нормализуются обменные процессы, что ведет к оптимизации (снижению) веса.

Комментарий дерматолога-косметолога

Высококалорийные сладости да еще в избытке — это нагрузка на поджелудочную железу. Отсюда жирная кожа, угреватость и покраснения на ней. Потому отмена или хотя бы уменьшение объема десерта в течение 3-4 недель способны освежить лицо.

Комментарий психолога

Просмотр мыльных опер — хорошая терапия. В сериалах (абсолютно любых) добро всегда побеждает и из всех ситуаций обязательно находится выход. Потому человек, проецируя на телегероев свои проблемы, решает какую-то их часть на подсознательном уровне. Но чтобы сериалы не навредили, заменив собой реальную жизнь, не стоит смотреть больше одной серии за вечер.

Мелькание объектов за окном авто вводит в состояние легкого транса. А если такая медитация происходит каждый выходной, то лучшего способа быть в равновесии и не придумать. Альтернативна: когда выгуливаете собаку, обопритесь о дерево рукой, щекой. Тактильный контакт с шершавой поверхностью также способен отключить контроль сознания. То есть вы войдете во все то же медитативное состояние.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • IMG_5026_pp
  • DSC04157-編輯
  • DSC04276-編輯
  • Que estaban solo los que importan
  • ¿Te conozco de algo?
  • Porque ser valiente no es solo cuestión de suerte

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2020 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU