Еда на вечеринке как повеселиться без риска для фигуры

Когда вы садитесь на диету, то приходится бороться со множеством соблазнов: собственным желанием вкусного и запретного, аппетитно хрустящими какой-то вредной едой коллегами на работе и… с привлекательными блюдами на вечеринке или во время застолья. Как же быть, если вы не готовы отказываться от привычной «светской» жизни, но и терять мечту о том, что вы похудеете и обретете идеальную фигуру, не намерены? 10 советов помогут вам не нарушить предписания диеты

— Второе — тЕфтель с рисом или котлета с картошкой.

— О, йес! Мне тЕфтель с картошкой!

— ТЕфтель — с рисом!!!

— Все в порядке, все хорошо, мне тефтель с рисом, ему котлету с картошкой, потом поменяемся…

— Меняться — нельзя!!!

Дежа вю

Как совместить диету и застолье: десять советов

Насыщенная социальная жизнь – не помеха диете (или наоборот). Даже регулярно бывая на вечеринках и шумных застольях, можно сохранить идеальную фигуру – если знать несколько секретов о еде.

1.Полезные и вредные продукты

Никакие праздники не должны заставить вас отказаться от диеты или здорового питания. Выбирайте только полезные продукты – и ваше маленькое черное платье всегда будет сидеть на вас идеально

2.Перекусите перед застольем

Отправляетесь на вечеринку сразу после работы? В этом случае трудно найти время, чтобы утолить аппетит. А потреблять алкоголь на пустой желудок – не самое лучшее решение. Кроме того, проголодавшись, вы с таким пылом наброситесь на закуски, что о диете придется забыть.

Поэтому диетологи советуют перед застольем перекусить хумусом (закуска из нутового пюре, которую намазывают на хлеб; хумус обладает повышенной питательной ценностью, в связи с высоким содержанием качественного белка растительного происхождения) и овсяным печеньем, ассорти из семян тыквы, кунжута и подсолнечника, сваренным вкрутую яйцом или густым фруктовым коктейлем на основе йогурта.

3.Пейте простой алкоголь

Откажитесь от соблазнительных ярких коктейлей – в них много сахара, пищевых красителей и неэтаноловых компонентов (соединений, образующихся одновременно с этиловым спиртом при сбраживании заторов). Особенно много неэтаноловых компонентов содержит темный алкоголь – ром, виски, в прозрачных алкогольных напитках (джине и водке) их гораздо меньше. Ограничьте потребление спиртного одним-двумя бокалами белого вина, разбавленного минеральной водой или содовой, или простой «отверткой» (смесь водки и апельсинового сока). Старайтесь запивать алкоголь минеральной водой, чтобы избежать похмелья.

4.Явитесь раньше назначенного времени

Постарайтесь прибыть на вечеринку раньше назначенного времени, когда полезные холодные закуски еще не разобрали, и у вас есть больший выбор еды. Опоздавшим гостям часто приходится довольствоваться жирными калорийными закусками.

5.Откажитесь от тяжелой пищи

На вечеринке держитесь подальше от продуктов, содержащих гидрогенизованные жиры: пирогов с заварным кремом и начинкой, жареных колбасок, выпечки и других популярных закусок. Также стоит отказаться от жирных соусов, которые часто подаются к горячим закускам, картофельных и других овощных салатов, заправленных жирным майонезом (особенно оливье). Загрузите тарелку свежими овощами и салатами, заправленными оливковым маслом или соусом на его основе.

6.Выбирайте канапе с умом

Безобидные на первый взгляд канапе – настоящие «убийцы» диеты. Большинство канапе очень калорийны, поэтому выбирайте канапе с копченым лососем, жареными на гриле тигровыми креветками, суши, овощами и куриным мясом на шпажке. Не налегайте на закуски, копчености, мясное и рыбное ассорти, хлеб, волованы, пирожки и другие мучные изделия.

7.Следите за тем, что едите

За общением и увлекательным разговором легко забыть о том, что вы отправляете в рот, и в каком количестве (особенно, если еда перемежается алкоголем). Старайтесь взять тарелку поменьше и усесться за столом, чтобы было удобно поддерживать беседу и следить за тем, что вы едите. Так вы сможете лучше контролировать свой аппетит.

8.Помните об уровне сахара в крови

Если на вечеринке шведский стол, нагружайте тарелку с умом. Когда уровень сахара в крови повышается, увеличивается выработка гормона инсулина, что приводит к накоплению жира. Чтобы нормализовать уровень сахара, нужно потреблять больше растительного и животного белка. Источники белка: жареная рыба и курица (куриное мясо усваивается лучше, чем свинина и говядина), орехи и перепелиные яйца.

9.Займите руки

Старайтесь во время застолья постоянно держать что-нибудь в руках – сумочку, фотокамеру, стакан с выпивкой или соком – чтобы не было искушения потянуться за едой.

10.Уйдите с вечеринки пораньше

Никто не хочет уходить, когда вечеринка в самом разгаре, но зато так вы сможете избежать встречи с десертом (и будете лишены сомнительного удовольствия наблюдать, как коллеги теряют остатки достоинства и человеческого облика). Это отличный и весьма действенный способ сохранить верность диете.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Untitled Flickr photo
  • Laços de Amizade
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU