Диета южного пляжа, или как быстро похудел билл клинтон

Не только женщины, но, думается, и мужчины согласятся с мнением, что летом особенно важно соблюдать эффективную диету. Чтобы на пляже чувствовать себя уверенно и не стесняться надевать откровенный купальный костюм, следует изменить свой рацион питания и увеличить физические нагрузки. Такие меры помогут не только быстро похудеть и убрать жир с живота, но и надолго сохранить идеальную фигуру. Кстати сказать, любительницам носить соблазнительные бикини подойдет разработанная американскими врачами «диета южного пляжа», примерное меню которой приведено в следующей статье.

Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись.

Цицерон, Марк Туллий

Диета Южного пляжа

Самой популярной у богатых и знаменитых сегодня считается диета «южного пляжа» (South Beach diet). Кстати, недавно эту диету опробовал экс-президент США Билл Клинтон. Удивительное преображение бывшего политика заметили все. Клинтон сбросил несколько килограммов и даже помолодел.

Диете «южного пляжа» следовать очень просто. Не нужно считать калории и углеводы, не нужно взвешивать ингредиенты. Есть несколько простых правил, определяющих, какие именно продукты можно есть на каждой из ступеней этой эффективной диеты. Если держаться в рамках этих правил, можно чувствовать себя достаточно свободно и худеть.

Первые две недели можно употреблять постное мясо, рыбу, яйца, мононасыщенные жиры, не содержащие крахмала овощи, а также орехи и зерновые. Благодаря тому, что в рационе присутствуют в достаточном количестве свежие овощи, у худеющего не возникает Кетоз, как при диете Аткинса, и нормализуется уровень инсулина.

Первая стадия диеты «южного пляжа» не должна продолжаться дольше двух недель. На второй стадии можно включить в свой рацион крупы, фрукты, коричневый рис, хлопья, овсянку и зерновой хлеб, а иногда можно позволить себе и стакан красного вина. Взвешиваться во время диеты «южного пляжа» не нужно.

Вы должны понять по одежде, что ваши объемы уменьшились. Потеряв лишние сантиметры, переходите к третьей стадии, которая собственно является вашей привычной системой питания. Если же после перехода на вторую стадию диеты «южного пляжа» вам кажется, что вы слегка набрали, вернитесь ненадолго к режиму первых двух недель.

Итак, диета «южного пляжа»: Первая фаза

Можно есть:

• Постную говядину

• Белое куригное мясо без кожи

• Рыбу и морепродукты

• Сыр низкой жирности

• Фисташки, арахис

• Яичный белок, сыр тофу

• Не содержащие крахмала овощи

• Оливковое масло

Нельзя есть:

• Жирное мясо

• Куриные ножки, утку, гуся

• Жирный сыр

• Морковь, кукурузу, картошку

• Фрукты и фруктовые соки

• Хлеб, рис, макароны

• Йогурты, молоко, алкоголь

Вторая фаза

Можно есть:

• Большинство фруктов

• Обезжиренный йогурт и молоко

• Хлопья, овсянка

• Коричневый рис

• Макароны из твердых сортов

• Попкорн

• Красное вино

• Многозерновой хлеб

• Ячмень

Нельзя есть:

• Белый рис

• Картошку

• Белый хлеб и мучное

• Пирожные и печенье

• Морковь, кукурузу

• Бананы, ананасы

• Фруктовые соки

• Арбуз

• Мед, джем

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • ADIDAS YEEZY STYLE BOOST 700 V2 GEODE
  • ADIDAS YEEZY STYLE BOOST 350 V2 GID GLOW
  • Ewan Mon 2 eme fils
  • Sweat Aimée
  • Slide
  • Fede...

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU