Диета Кима Протасова

Популярной диета Кима Протасова стала не в одночасье. Как и любой эксперимент с питанием, призванный избавить от ненужных килограммов, она была воспринята с перепробовавшими десятки других способов похудения людьми как очередной вариант временной потери веса. Однако те, кто рискнул последовать рекомендациям израильского автора, начали отзываться о ней практически восторженно. Причина — вес сбрасывался не на время, а (при последующем разумном подходе к питанию) уходил безвозвратно.

— Я забью холодильник полуфабрикатами, как работает микроволновка ты знаешь?

— Да, значит так, магитрон преобразует электрическую энергию в…

— Нет-нет… как включить/выключить?

Как выйти замуж за миллиардера (Chalet Girl)

В чем же суть «протасовской» диеты? База рациона — сырые овощи и кисломолочные продукты, допускается «добавка» в виде пары некрупных зеленых яблок. Обязательное условие — выпивать ежедневно как минимум 2 литра воды. Снижение веса начинается не столько из-за уменьшения калорийности как таковой, а по причине нормализации обменных процессов. Сопутствующий эффект — понижение тяги к сладким продуктам.

Диета разбита на пять этапов, каждый из которых длится неделю.

Неделя 1. В течение всех семи дней в рационе должны значиться исключительны сырые овощи, а в качестве белковой добавки — нежирные сыры (в частности, брынза), несладкие йогурты с минимальной жирностью, не чаще чем раз в день — 1 вареное яйцо. Помимо указанного выше объема воды, допустимы напитки без сахара — кофе, минеральная вода, чай. Относительная скудность рациона компенсируется возможность питаться в любое время любым количеством продуктов. При этом овощи не возбраняется сочетать с сырами и иными кисломолочными продуктами.

Неделя 2. Рацион остается тем же, но придет разница в ощущениях: сладкого практически не будет хотеться, появится физическая и эмоциональная легкость.

Неделя 3. К стандартному для первых недель набору продуктов надо добавить 300-граммовый кусок мяса (как вариант — птицы, рыбы). В отличие от других диет, в «протасовской» предусмотрено не вареное мясо, а жареное. Правда, количество других белковых продуктов придется урезать.

Недели 4 и 5. Режим питания аналогичный тому, что был в предыдущую неделю, но начнутся изменения другого свойства — те, на которые вы, собственно, и рассчитывали: снижение веса станет до невероятного заметным.

Следующая неделя знаменуется окончанием диеты. Однако выходить из нее нужно по правилам, добавляя постепенно: растительное масло (для заправки салатов), более сладкие (нежели яблоки) фрукты, маслины, орехи, вязкую нежирную кашу, говядину, постную курицу, нежирную рыбу.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • DSC07366
  • DSC07355
  • KARLY
  • 209
  • 139
  • 106

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU