Диета инны воловичевой продолжение, совы и жаворонки

За полтора года участница телешоу «Дом-2» Инна Воловичева смогла похудеть на пять размеров. О своем опыте обретения идеальной фигуры девушка рассказала в книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов», в которой дала важные советы всем, кто хотел бы быстро похудеть и решил придерживаться эффективной диеты. Предлагаем вашему вниманию главу, в которой Инна Воловичева рассуждает об особенностях диеты для так называемых «сов» и «жаворонков».

Нигде человек не высказывается так ясно, как во время еды.

Александр Иванович Куприн. Олеся

Меньше есть и больше двигаться

Я уже рассказывала о том, какие продукты ем, а какие нет. Сейчас поведаю о том, как за две недели мне удалось скинуть пять килограммов. Это было нужно, чтобы попасть на обложку нашего журнала. Поделюсь с вами секретами своего похудения (целую неделю я записывала в тетрадку, что именно съела).

Сейчас, когда килограммы уходят медленнее, мне пришлось ужесточить диету, например я исключила из рациона хлеб (раньше ела только черный). И помните, что помимо диеты, похудению способствуют регулярная половая жизнь, стрессы и здоровый сон.

Секрет 20. «Совы» и «жаворонки»

Я думаю, всем известно, что у каждого человеческого организма существуют определенные биоритмы. Они помогают нам приспособиться к окружающему миру. В зависимости от них мы становимся активными или спокойными, хотим есть и спать. В сутках 24 часа, из которых среднестатистический человек восемь часов спит. Когда он будет спать и есть?

Это как раз и зависит от его «биологических часов». «Жаворонков», то есть людей, которым совершенно не сложно подниматься в семь утра, сон срубает наповал в 11 часов вечера. А «совы», которым раньше десяти утра трудно продрать глаза, не могут уснуть раньше двух часов ночи.

Кстати, насильственная ломка «биологических часов» приводит к тяжелому состоянию и нарушению обменных процессов в организме. Из-за этого многие люди подсознательно выбирают себе работу, которая подходит под их биоритмы.

Мы вряд ли заставим вставать в шесть утра сотрудника издательства, обычно эти товарищи раньше 10–11 часов на работу не выползают, зато школьные учителя настолько привыкают начинать трудовую деятельность в восемь утра, что часто встают довольно рано и в выходные.

Теперь совет: независимо от того, «сова» вы или «жаворонок», встаете в шесть утра или в полдень, завтракать нужно обязательно! Отсутствие завтрака – это прямой путь к ожирению! Конечно, «жаворонкам», у которых все системы организма включаются сразу после пробуждения, завтракать проще.

А вот «совам» чаще всего с утра кусок в рот не лезет. Тем не менее, даже если вы не можете съесть на завтрак яичницу или овсяную кашу, то хотя бы выпейте стакан сока (лучше свежевыжатого) и съешьте сухарь или кусочек хлеба – разбудите ваш желудок, а уже часа через два, вероятно, на работе, вы сможете позавтракать полноценно.

Обед почти все едят охотно. В середине дня нам не хватает энергии, и мы ощущаем голод. «Жаворонки» чувствуют голод в 12–13 часов, а «совы» – в три часа дня. Это нормально. Соответственно, вечернее время приема пищи также разное. Я не советую совсем отказываться от ужина, просто нужно, чтобы он был легкий и состоялся часа за два до сна.

Чаще всего «жаворонок» ужинает в 18–19 часов, а «сова» – в 20–21 час. Проблемы с вечерним голодом у «жаворонков» возникают редко, а вот «сове» удержаться от позднего приема пищи стоит невероятных усилий.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Ewan Mon 2 eme fils
  • Sweat Aimée
  • Slide
  • Fede...
  • 109
  • 21

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU