Диета, чтобы похудеть 5 столовых ложек

В погоне за идеальной фигурой и в борьбе за животик без жира, осиную талию и стройные ножки женщины готовы перепробовать все: фитнес и бассейн, спортзал и аэробику, салонные процедуры и отказ от мучного… Есть ли после шести или же питаться одними ананасами – выбирать вам. Но позвольте представить диету, чтобы похудеть, построенную на совершенно ином принципе и помогающую не просто похудению, но и удержанию завоеванных позиций без особого труда – диету 5 столовых ложек.

Да, у персика прекрасный вкус, не менее замечательный вкус у грибов, но их сложно употреблять одновременно.

Артур Голден. Мемуары гейши

Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря четкому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. Это методика, провоцирующая усиленное снижение веса, а также уменьшение объема желудка.

Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе как диетой для правильного похудения? 5 столовых ложек – именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объем был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение ее количества, поступающего в желудок за один раз.

По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-й год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который в здоровом виде не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи с данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

Этого количества пищи вполне достаточно, чтобы похудеть, утоляя в то же время голод и пополняя энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, ваш желудок постепенно начнет ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садится» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.

5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.

Диета 5 ложек – стойкий

Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое вы проведете на диете, чтобы похудеть, размер вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, вы не станете, не так ли?

Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется так же, как если бы вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете вы похудеете. Но впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объему желудка, очень быстро наберете потерянные килограммы.

Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.

Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объема желудка.

По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Как бы вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.

Диета 5 столовых ложек. Питание и меню

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Ее схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной вами за раз, не должно превышать объема 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом… Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз! Интервал между приемами пищи должен составлять не менее 3-х часов!

Продукты и блюда, которые вы будете употреблять во время диеты, чтобы похудеть, – исключительно ваш выбор. Как вы уже успели понять, основной пункт методики 5 столовых ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Untitled Flickr photo
  • Laços de Amizade
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~
  • Mélyna ~

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU