Диета 52

Диета «5:2». Скоро наступит время летних отпусков и, доставая лёгкую одежду из шкафа, вы с ужасом осознаёте, что набрали несколько лишних килограмм. В этом нет ничего страшного, во-первых, зимой организм запасается дополнительной жировой прослойкой, во-вторых, сбросить вес стало намного проще. Теперь диетологи страны советуют новую диету «5:2», родившуюся от обыкновенных разгрузочных дней.

— А себе что-нибудь выбрали?

— Не-а, — печально сказала Полина. — Пива Тед не нашёл, а шоколад весь белый.

— Я думал, ты и белый любишь.

— Люблю. Когда он такой с самого начала, а не по жизненным обстоятельствам.

Ольга Громыко. Космоэколухи

Звезда сериала «Друзья» — Дженифер Энистон и одна из главных героинь нашумевшего блокбастера «Железный человек» — Гвинет Пелтроу уже используют эту диету для поддержания себя в форме.

Если придерживаться всех правил в точности, и не отступать ни на шаг, диета «5:2» приведёт ваш вес в норму, улучшит общее самочувствие. Главным отличительным признаком этой диеты является тот факт, что ограничивать себя в еде необходимо только два раза в неделю, на протяжении пяти остальных дней, принимать пищу обычно, но не злоупотреблять сладостями и хлебобулочными изделиями. В течение месяца вес будет постепенно уходить, не создавая стрессовой ситуации для организма, что может повлечь за собой, откладывание организмом, жира про запас. При соблюдении этой диеты, вес уходит с правильной скоростью, что не только позволит скидывать вес стабильно, но и сохранить полученный в результат сроком более, чем на несколько лет.

Как и при соблюдении многих диет, пить, в течение дня, можно и нужно воду. Во время двух диетических дней, необходимо ограничивать себя в еде, употребляя в пищу одну четверть оттого, что вы едите обычно. В день нужно употреблять примерно пятьсот калорий. Для удобства, можно воспользоваться меню, представленное здесь или отказаться от приёма пищи вовсе: на завтрак можно съесть яблоко или йогурт. На обет можно позволить себе зелёный салат с ломтиком хлеба или суп из моркови. За ужином можно побаловать себя омлетом с ветчиной и помидорами или тушеными овощами без добавления масла и креветками.

При выборе двух дней, которые будут удобны для распорядка дня, нужно акцентировать внимание на том, что диет-дни могут идти не по порядку. Такое не слишком частое для худеющего, но достаточное для организма число смены поглощаемых калорий, приводит в действие защитную реакцию, сжигания жиров, для получения необходимой энергии.

Главные правила: соблюдать диетическое меню двух дней, урезать количество поглощаемой пищи в остальные дни и пить больше воды.

Об авторе
Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, ещё не осознал цену жизни. (Чарльз Дарвин)
Поделиться

Детство … прекрасные моменты на Flickr

  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép
  • Tôm & Tép

Вся информация на данном сайте приводится исключительно в ознакомительных целях и не может использоваться как рекомендация для самостоятельного лечения. Не занимайтесь самостоятельным лечение, обращайтесь к сертифицированным медицинским специалистам.

BINOW.RU © 2009 2019 Все права сохраняются за правообладателями.

При полном или частичном копировании указывать активную ссылку на BINOW.RU